Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bienvenue Ante ! Je crois que le sujet vient tout juste d'être créé, mais tu es la bienvenue ici aussi 
Au plaisir de partager nos découvertes
Merci pour l'accueil Citronnelle!
Un sourire et des souhaits de belle soirée, à toi, à tous...
Melot, contente pour toi de cette expérimentation profitable !
Roumi: "Oui, je pense que le rapport au corps à une grande place dans cette démarche d'apaisement que l'on a entreprise.
Je suis persuadée que je me fais régulièrement de l'auto-sabotage car inconsciemment (et même consciemment d'ailleurs) je suis en panique à l'idée que mon corps change. Je vais devoir faire un vrai travail d'acceptation si je veux que ça fonctionne. Je ne suis pas sûre que c'est de ce genre de mécanismes que tu voulais parler mais en tout cas dans mon cas c'est une vraie difficulté supplémentaire."
Si je parle bien des mouvements qui me traversent plutôt dans une peur du changement du corps. C'est le moment pour moi de me pencher vraiment dessus je crois.
Merci Izabelle pour ce rappel fort utile: "dans une collation, on ne cherche pas forcément la satiété, mais plutôt pouvoir avoir une sorte de relais énergétique, et si on veut avoir faim à nouveau pour déjeuner, on a intérêt à ne pas trop manger non plus"
Fan² : "Je rebondis sur deux choses qui me préoccupent aussi. Moi, c'est ma famille : quand on est ensemble, je n'ARRIVE PAS à me gérer. Pour les repas de famille, je ne peux pas m'empêcher de manger à outrance (pire que beaucoup trop) et de le regretter bien sûr après. Au départ, motivée, je gère bien... Puis ensuite je bois un peu, et ça me fait perdre le contrôle. "
Est-ce qu'être "motivé" et voulant "gérer" on ne crée pas des conditions propices à mettre du contrôle ? On réunit LE facteur à compulsion. Ne cherche pas à gérer peut être, demande toi juste d'être attentive et de t'observer mettre en place ce mécanisme, sans chercher le moins du monde à l'enrayer pour l'instant, comme s'il ne s'agissait pas de quelque chose que tu puisses moduler, juste observer. A mon avis l'alcool n'est qu'un moyen mais pas la cause de la perte d'un contrôle, et perdre le contrôle suppose qu'on en ait mis quelque part avant. Finalement je me demande si on ne fait pas une inversion: on chercherait à mieux manger pour moins manger d'abord plutôt qu'à moins contrôler pour mieux réguler. Alors que c'est plutôt le second qui conditionne le premier.
Pour le buffet, il y a un "outil" je crois dans comportement alimentaire qui concerne justement les buffets à volonté. Peut-être cela t'intéressera.
[quote=citronnelle]
Je ne suis pas sûre qu'on soit "obligé de manger sans faim aucune", on peut aussi profiter du moment sans manger s'il n'y a pas d'envie particulière.
[/quote]
En fait je ne parlais pas du quotidien mais des invitations : quand on doit manger chez quelqu'un il est difficile de ne pas faire honneur au repas sans vexer personne. D'ou une bonne anticipation pour avoir faim au bon moment. Et ce que j'apprécie dans ce régime c'est de pouvoir manger de tout sans "interdit" donc c'est plus facile de concilier sa vie sociale. Avant, les invitations m'angoissaient, je mentais même parfois pour respecter le régime en cours (du style : je n'aime pâs la raclette, j'ai apporté ma salade !).Pour la maison, mon petit cercle a maintenant pris l'habitude : parfois, je reste avec eux sans manger, d'autres fois, je les laisse prendre leur repas car je sais que la tentation sera trop forte pour les regarder sans me laisser tenter, même si je n'ai pas faim.
Je n'ai pas eu le temps de chercher l'outil "buffet", je vais essayer de trouver ça, merci pour l'info. Mais globalement, je n'aime pas les formules "à volonté" : sur 3 enfants j'en ai 2 qui ont besoin de surveiller leur alimentation, et je trouve difficile à gérer pour eux les cafétérias, fast food ou autre restaus où on peut se re-servir autant qu'on veut et ou finallement il est très difficile de respecter sa faim. Bahhh une fois en passant, je fermerai un peu les yeux le temps du repas : je ne veux pas non plus leur faire vivre les frustrations que j'ai moi-même vécues à leur âge. On se fera plaisir sans arrière pensée.
[quote=FAN²] En fait je ne parlais pas du quotidien mais des invitations : quand on doit manger chez quelqu'un il est difficile de ne pas faire honneur au repas sans vexer personne. [/quote]
Ah pardon, je n'avais pas bien compris. Mais ce qui est chouette c'est que je crois qu'il y a aussi un outil pour ça "apprendre à refuser de la nourriture sans vexer", c'est que tu es sûrement loin d'être la seule je pense à sentir ça !
C'est vrai, ça fait du bien de redécouvrir la possibilité de manger de tout... c'est aussi un réel apprentissage je trouve, de (re)découvrir comment manger de tout. Ahlalala !
Merci beaucoup : j'ai trouvé plein d'infos (sur le buffet et sur savoir dire non, mais plein d'autres sujets intéressants) dans les outils. Que je n'avais pas découverts jusqu'à présent !!J'ai un peu du mal à me retrouver dans cette méthode, je ne sais pas toujours comment m'orienter sur le site...
Mais côté principes, j'y crois toujours fermement, et je me sens revivre en remangeant de tout (un nombre incalculable d'années que je vis avec des interdits, qui ont évolué au fil des régimes suivis). Et surtout, j'avais besoin de voir écrit noir sur blanc qu'on ne suit pas un régime en mangeant à volonté mais en mangeant à satiété, la nuance est de taille !! Parce que soyons honnête, je pressentais tout ça au fond de moi, j'avais juste besoin d'un guide pour mettre le doigt dessus...
Je vous raconterai comment s'est passé mon repas de demain soir, mais je pars en gardant à l'esprit que tous ces appétissants plats continueront d'exister même si je ne les mange pas tous demain, je pourrais toujours les retrouver, ce n'est pas une perte définitive !! Et parallèlement, je vais aussi me faire plaisir, mais en mangeant tout doucement, en respectant au mieux ma faim et ma fin de faim, en appréciant chaque bouchée... Je pars rudement bien en théorie... reste à voir comment je vais gérer la pratique !!!
Bonne soirée, à ++++++++++++
Hello !
Bienvenue aux nouvelles du forum que, dans la précipitation, je n'ai pas saluées hier !
Alors pour vous raconter la suite : j'ai très bien fait de me réguler hier matin. C'était peut-être un peu trop contrôlé, mais je crois que je dois passer par cette étape un peu "scolaire" pour m'écouter : je suis arrivée le midi avec une bonne faim et ai pu apprécier le repas qu'avait préparé mon beau-père : crevettes sautées aux épices, pilons sautés et vin rouge. J'ai eu même le plaisir d'apprécier la pâtisserie que nous avions amenée pour l'occasion (bon d'accord je n'aurais pas dû me resservir si j'avais écouté mon corps...). Donc finalement l'appétit prévisionnel, même si le côté prévisionnel sous-entend pour une part une notion de calcul, je trouve ça plutôt chouette ! Inutile de vous dire que le soir je n'avais pas faim du tout. Pas le coeur d'aller me coucher sans rien avaler, j'ai bu un chocolat chaud dans lequel j'ai délicieusement trempé le bn qui m'avait un peu frustrée le matin... Tout est bien qui finit bien avec cette petite récré (que je ne noterai pas dans le défin récré car je n'ai pas pris le temps de bien dissocier les différentes émotions que je ressentais et parce que c'était aussi une eme plutôt positive (le défi c'est plutôt quand on a un souci, non ?))
Pour rebondir sur ce que vous dites à propos de manger seul : à l'extérieur (restaurant, rue, lieu public) je suis incapable de manger seule. J'ai l'impression que tout le monde me regarde. Rien à voir avec le poids (peut-être un peu tout de même : si je mesurais 1,70 pour mon poids aurais-je moins de scrupules ? j'avoue je ne sais pas) car j'ai une stature "dans la norme" mais ça me met vraiment mal à l'aise et je ne le fais jamais. En revanche aucun problème si je suis accompagnée ! (on est bizarres quand même... !)
Allez, au boulot !
Bon courage à toutes !
Oui, cette anticipation des repas "obligatoires", j'essaie de la faire moi aussi : sinon, on se retrouve vraiment coincée après un petit déjeûner ou un repas trop copieux : on se voit obligé de manger sans faim aucune. Néanmoins, ce n'est pas toujours facile quand on a une grosse fringale de se limiter sachant qu'on sera plus ou moins obligée de participer au repas suivant. La raison nous dit que... mais la faim l'emporte parfois... Difficile de s'arrêter quand on a commencé !
Je souhaite partager ma joie : depuis que j'ai commencé, je n'ai pas éprouvé cette sensation désagréable mêlée à la culpabilité d'avoir beaucoup trop mangé : impression de ne plus rien pouvoir avaler, allant presque jusqu'au dégoût. C'est un grand pas en avant pour moi. Je me sens tellement mieux... Indépendamment du fait de perdre du poids ou non...
Bonne soirée.
Je souhaite partager ma joie : depuis que j'ai commencé, je n'ai pas éprouvé cette sensation désagréable mêlée à la culpabilité d'avoir beaucoup trop mangé : impression de ne plus rien pouvoir avaler, allant presque jusqu'au dégoût. C'est un grand pas en avant pour moi. Je me sens tellement mieux... Indépendamment du fait de perdre du poids ou non...
Bonne soirée.
[/quote] C'est génial Fanfan !!! Je suis super contente pour toi. Ça veut très probablement dire que tu es sur la bonne voie.
Un bonjour posé ici.
Un peu perdue, je n'ai pas trouvé le post dédié aux inscriptions de décembre.
Je vous lis donc ici avec intérêt et pioche de ci de là des choses très utiles!
Au plaisir,