Vous débutez en Avril-Mai 2015
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[quote=dolau51] j ai eu vraiment faim je l ai bien identifié mais pourquoi manger tout ce que j avais sous la main c est la que je ne comprends pas[/quote]
la faim au départ, il faut la réapprivoiser
probablement que cela t'a un peu stressée, et donc pour te calmer, la nourriture en excès
ne t'en fais pas, au fur et à mesure où tu vas apprendre à attendre la bonne faim à la plupart des repas, tu vas réapprivoiser cette sensation, donc elle ne créera plus de stress
et puis comme tu avais faim, eh bien de toute façon ce n'est pas grave
il te suffit d'attendre d'avoir à nouveau faim pour re-manger
c'est bien au début de se concentrer sur la faim essentiellement
Bonjour Dolau51,
je pense que c'est justement le coeur du problème de savoir pourquoi on mange tout ce que l'on a sous la main Pourquoi on fonctionne comme ça...
Bonjour cemanico
Alors tu etais à la reunion du 18 avril? Tu faisais parti de la petite troupe au café apres la reunion? J'etais la derniere à arriver à la reunion, et je suis celle qui avait une cig electronique..Mais où sont les autres ??
Coucou Sor
Ah je suis contente de te lire 
Pour le moment je ne fais qu'une chose de la methode c'est l'ecoute de la faim mais ces emotions ..pffff..ces pensees negatives pffff alors je mange ou devant l'ordi ou la tele. Quand j'essaie de manger sans occupation ce sont mes pensees qui me submergent et je ne fais pas plus attention à mes sensations grrr Alors j'ecris dans un carnet quand je mange, ça me concentre un peu sur ce que je fais, mais je n'arrive pas encore à faire un repas paisible. Je ne m'interdis rien, mange ce que je veux et ne culpabilise de rien mais impossible d'être relax pour vraiment ecouter mes sensations..que c'est dur !! mais j'ai déjà remarqué que ma fausse faim ne vient pas avec les emotions de colère mais avec l'ennui et la solitude et je suis hyper contente d'avoir repéré ça 
, mais non de non ce que j'ai faim dans ces moments là !!
Je ne suis pas encore à l'aise avec le site, mais je viens le plus souvent possible avec plaisir
A toutes une bonne nuit
Agnes
Bonjour Paonia84,
De quelle réunion parles tu ?
Moi aussi pour le moment j'ai l'impression de passer mon temps à lire, faire la méthode. Je ne suis pas convaincue que la respiration m'aide beaucoup. En revanche je trouve le parcours forme vraiment très sympa.
Je sais que l'ennui, la fatique et le stress me font manger. Je n'arrive pas vraiment à savoir quand j'ai vraiment faim ou plus faim. c'est plus une envie de manger que la faim je pense que je ressens. Et c'est toujours cette envie compulsive de choses sucrée. Et la lassitude encore et encore de me dire que je n'arrive pas à contrôler mes envies.
Je n'ai pas trop compris en quoi consiste les points défis et la surprise...
[quote=cemanico]
Moi aussi pour le moment j'ai l'impression de passer mon temps à lire, faire la méthode. Je ne suis pas convaincue que la respiration m'aide beaucoup. En revanche je trouve le parcours forme vraiment très sympa.
Je sais que l'ennui, la fatique et le stress me font manger. Je n'arrive pas vraiment à savoir quand j'ai vraiment faim ou plus faim. c'est plus une envie de manger que la faim je pense que je ressens. Et c'est toujours cette envie compulsive de choses sucrée. Et la lassitude encore et encore de me dire que je n'arrive pas à contrôler mes envies.
Je n'ai pas trop compris en quoi consiste les points défis et la surprise...
[/quote]
c normal qu'au début tout soit un peu confus, tu verras qu'en travaillant séparément ces compétences là dans chaque étape, ça va se mettre en place peu à peu
la respiration ça ne prend pas trop de temps, et c'est en effet surtout à long terme qu'on en voit les bienfaits : on prend les choses moins à coeur, on ne sur-réagit plus, donc cela un effet secondaire très net sur les envies de manger émotionnelles
les points défis ce sont des trucs en plus, ça sert surtout à rester motivé, la surprise c'est surtout symbolique, mais le principe du défi c'est d'agir avant tout, y aller, se lancer, même si on peut rater, même si c'est dur
c'est un défi donc on le droit de ne pas y arriver, mais se lancer dedans c'est vraiment signe qu'on est motivé à changer son comportement
certains sont plus diffiicles que d'autres et cela n'a rien d'obligatoire
mais c'est un plus
[quote=paonia84]
Pour le moment je ne fais qu'une chose de la methode c'est l'ecoute de la faim
[/quote]
ah ben déjà c'est à peu près l'essentiel
ensuite, tout le reste c'est surtout quand nous "empeche" de pouvoir l'écouter
bravo d'avoir repérer que l'ennui et la solitude étaient source d'EME, cela veut dire que "pour l'instant" tu as du mal à tolérer ces sentiments-là, mais gageons que cela va évoluer rapidement, notamment avec les outils émotionnels
déjà ne serait-ce que mettre des mots est extrêmement aidant pour ne plus se sentir submergé
ensuite il n'y a plus qu'un pas pour ne plus avoir besoin de calmer ces sentiments-là en mangeant
Bienvenue à toutes celles que je n'ai pas encore saluées !
Promotion du 18 avril.
Je démarre. 30 kilos à perdre et des années de régime derrière moi dont le fameux Dukan (23 kilos de perdus et 31 de repris!).
Bref j'espère beaucoup de cette methode, la méthode de la dernière chance je pense. J'essaye de suivre fidèlement tous les conseils. Pas de perte de poids pour le moment mais pas de prise de poids non plus.
Je n'ai pas pu participer au chat avec Marie à midi mais je viens de le lire, il est très intéressant.
Pour nous, les nouvelles c'est à lire.
Bonjour à toutes. Dolau51, j'ai 65 ans et plus de 30kg à perdre.
Je termine un parcours d'un an avec une diététicienne le 21 mai qui a compris que je connaissais comment manger (WW, nutritionniste , cure thermale...) mais que j'avais des envies de manger non contrôlées. Elle a conclu avec moi que je devais surtout travaillé sur l'aspect relation à la nourriture.
Même sur LC depuis plusieurs mois, j'ai encore tendance à lire toutes infos sur les régimes.
Ne pas contrôler est un peu pour moi à double tranchant: ressentir pour manger juste à notre faim et parfois me dire " je mange la quantité que je veux" car plus de contrôle (je me lâche...).
BOnne rote sur LC!
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Bonjour Dolau51,
c'est un peu ma spécialité, je pense maitriser la situation, je mange moins, je n'ai plus d'EME et puis patatras un après midi je craque ! La seule chose que je fais mieux depuis que je suis inscrite c'est que lorsque je craque, je mange, mais moins. J'ai le sentiment d'arriver à me contrôler un peu mieux.
En revanche j'ai malgré tout l'impression que chaque fois que je ne fais plus rien je pense à manger. Le pire c'est que j'ai vraiment le sentiment d'avoir faim toute la journée ! je ne suis du coup pas certaine d'être capable d'identifier ma faim.
[/quote] Merci pour tonn com tu sais j ai eu vraiment faim je l ai bien identifié mais pourquoi manger tout ce que j avais sous la main c est la que je ne comprends pas @+