La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjours, depuis que j ai attaqué votre programme, je me surprend d avoir moins faim plus souvent, je m explique quand j arrive aux heures des repas je commence à avoir faim mais je me rassasie vite je trouve que je mange moins, mais par contre maintenant il me faut goûter qu'avant non es normal? Et je n ose ne peser car j ai peur.
Qu'es que vous pouvez me dire si c est normal ou es qu'il y en a d autre que sa leur fait pareil? Merci pour les renseignements.
Bonjours, à tous.
Voilà je suis en sur poids depuis maintenant 12 ans, je fais des régimes on perd on reprend, puis on reperd puis on reprend, j ai fait toute sorte de régime, en décembre 2014 je suis allé voir mon docteur pour me renseigner pour faire l oppération, c est là qu elle m' a parler de linecoaching, Du coup j ai commencé depuis le 22 décembre 2014 et je n ai pas perdu du poids, du coup j appréhende car j ai fais tellement des régimes, je voudrais si possible qu on me rassure merci
je vais dire la même chose que les autres, mais pour te rassurer en effet
le plus important n'est pas de perdre du poids "en vitesse", mais de poser les fondements pour une perte de poids durable
donc là, ça fait deux semaines, avec les fêtes là-dedans si jamais tu fais la fête....
déjà si tu n'as pas pris de poids, je dirais que tu as mieux fait que beaucoup de personnes ici
et pourtant je ne fais pas beaucoup la fête, moi, mais j'ai pris un petit kilo, ensutie il est reparti, revenu, bref il joue à cache cache
la démarche ici est assez différente de "régimes" où l'on te dit
mange comme ça, fais tout bien et tu maigriras
ici c'est plutôt une démarche d'apprentissage, à savoir écouter son corps, ses sensations alimentaires, pour, par la suite, en l'écoutant, revenir naturellement à son set-point et s'y maintenir
cet apprentissage est donc un peu plus long en terme de temps, mais au moins, on apprend, du coup, c'est pour la vie!!!
non pas appliquer des règles, manger ci, ça, à telle heure
mais retrouver en soi, dans son corps, les commandes qui nous permettront de retrouver une régulation naturelle de notre acte alimentaire et de notre poids
voilà tout ça pour te rassurer, normal de ne pas perdre de poids au début
pour moi le premier objectif a déjà été de ne plus en prendre dans les périodes "diffciiles" (car oui, il y a aussi ici ce travail sur les émotions qui est essentiel)
et puis c'st par la suite que j'ai perdu du poids
plein de bonnes pensées pour toi, et bravo à ton médecin en effet!!
Bonjour Docteurs, Bonjour à tous,
Comment gérer cette transition entre noël et nouvel an ? A noël j'ai repris l'habitude de remanger sans faim, en quantité supérieur à mon appétit (ce qui reste clairement en deçà d'avant) et sans RPC.
Encore aujourd'hui je n'arrive pas à m'y remettre. J'ai commencé avec un peu de cohérence cardiaque grâce à une appli téléchargée gratuitement sur mon smartphone mais plus possible de faire de la RPC. Je m'accroche à celui des 3 min mais il me semble quand même durer une éternité.
Sans compter que nouvel an approche et ses excès aussi. Ou trouver la sérénité?
Refuge que j'expliquais à ma binôme : faire quelques jours (jamais prévu à l'avance, parfois une journée, parfois deux ou trois) de cure de fruits et légumes à volonté. Même des fruits secs, des jus, des compotes... Je me fais plaisir et cela m'aide à raccrocher LC (je précise que je ne me pèse pas du tout depuis Noël ou j'avais constaté avoir repris 2kg... J'évite la balance pour ne pas me déclencher d'EME, et puis de toute façon je SENS que je suis un peu bedonnante).
Au plaisir de vous lire,
Joyeux noël et bonne année
de mon côté j'ai beaucoup mangé, ceci dit sans doute moins que les autres années
je me suis sentie enflée, je pensais avoir pris 2 kg, en fait un seul
en revenant chez moi et en écoutant ma faim, le kilo est reparti en deux jours
donc c'est vrai que c'est inconfortable cette période où l'on est chamboulé dans ses sensations aliimentaires, mais ça revient tout de suite par la suite quand on retrouve son environnement, et le corps se réjouit d'ailleurs
Bonjour, dans la presse et sur de nombreux sites, on conseille de croquer une pomme, laquelle serait un coupe faim. Personnellement, il suffit que je mange une pomme (certains autres fruits ou crudités aussi d'ailleurs) pour avoir dans la demi heure qui suit, l'impression que mon estomac "se vide" à grande vitesse et çà me donne faim (ou envie de manger) mais la sensation d'estomac vide est bien là. Je n'ai pas ce problème avec une banane par exemple. Je sais ne pas être la seule dans ce cas, mais comment çà s'explique? merci beaucoup si vous avez une réponse.
Joyeuses fêtes à vous aussi Dr. Apfeldorfer ! Et à tout le monde aussi une belle année 2015 !
Les pommes j'adore quand ce sont des variétés bien savoureuses, avec un peu d'acidité mais aussi juteuses et parfumées.
Ma préférée : l'Elstar qui pousse dans mon jardin . Et comme en ce moment il n'y en a plus, la Braeburn.
Bonjour,
je me pose une question concernant la sensation de faim et se trouver dans les transports.
Je m'explique, je fais énormément de transport par jour (presque 4h) et donc souvent j'ai faim dans le train. Comment puis-je concilier ma faim dans les transports ? (ca me pousse tres souvent a acheter un chose sucree en gare ...)
J'ai essaye le coup de la pomme mais je me suis vite lassee.
Merci par avance de vos conseils !
Lzoun
Bonjour izoun,
Je ne sais plus trop quoi dire après les excellentes réponses de fourire, d’izoun et de cappuccino. Et aussi de dentelle, à laquelle j'ajouterai : et joyeux nouvel an.
Personnellement, je trouve que manger dans les transports en commun est un peu triste. Mais il y a des fois où on ne peut pas faire autrement, et ma foi, mieux vaut alors manger que de rester la faim au ventre.
J'espère qu'avec tous les conseils qu'on vient de vous donner, et bien évidemment en suivant le programme de Linecoaching, vous allez pouvoir manger en pleine conscience, en écoutant votre faim, mais aussi vos sensations de rassasiement, des aliments que vous aimez, qui vous font plaisir, et dans les quantités qui correspondent à votre appétit.
Comme vous êtes une débutante, vous n'allez sûrement pas y arriver du premier coup. Alors, pour faire la transition, peut-être pourriez-vous vous préparer une petite quantité alimentaire d'un aliment sympathique, que vous tenterez de manger autant que possible en le dégustant dans les transports en commun.
J'espère que vous ne passerez pas les fêtes dans les transports en commun et que vous aurez l'occasion de manger dans de meilleures circonstances durant cette période. Bonne fête à vous et à tout le monde.
Bonjour fyfy et bonjour à tout le monde,
Je suis très impressionné par la qualité des échanges sur ce forum à propos de la chirurgie bariatrique. Je crois que vous toutes, avez une vision très saine de la situation, de ce que l'on peut attendre de la chirurgie bariatrique et de ce que l'on ne peut pas en attendre.
Je vais tenter de vous faire un petit résumé de mon point de vue sur la question. Tout d'abord, il est indéniable que pour les obésités massives, la médecine aujourd'hui est particulièrement démunie, et c'est bien pourquoi on s'en remet à la chirurgie. Mais la chirurgie elle-même est loin d'être toute-puissante. Le poids est essentiellement perdu leurs dans la première année postopératoire, et par la suite, la reprise de poids après by-pass ou sleeve est fréquente et commence entre 18 et 24 mois après l'opération. 20% des patients ne perdent pas suffisamment de poids, c'est-à-dire perdent moins que 50% du poids en excès. Les chirurgiens se satisfont d'une reprise pondérale de moins du tiers ou de la moitié du poids perdu : ainsi, la personne reste bénéficiaire de l'opération.
Pour les chirurgiens, le poids perdu est dû à la mauvaise compliance des patients : dans les études, les patients sont accusés de ne pas avoir modifié suffisamment leurs habitudes alimentaires dans un sens diététique et de ne pas avoir suffisamment augmenté leur activité physique.
Les aspects psychologiques sont passés sous silence la plupart du temps. Et c'est bien dommage, car les personnes qui ont des prises alimentaires émotionnelles avant l'opération les voient réapparaître à partir du moment où l'amaigrissement s'arrête. Durant cette période d'amaigrissement rapide, que l'on appelle habituellement la lune de miel, les compulsions alimentaires sont mises entre parenthèses la plupart du temps.
Et donc, de notre point de vue, il est essentiel de travailler sur ses émotions pour avoir une chance de ne pas reprendre le poids perdu. L'idéal est de travailler sur ses émotions avant l'opération, ou bien après si cela n'a pas été fait précédemment.
L'autre aspect est celui de la restriction cognitive : les chirurgiens ont tendance à confier les personnes opérées à des diététiciennes qui les mettent au régime. Cela est assez paradoxal puisque les chirurgiens défendent le recours à la chirurgie en mettant en avant le fait que les régimes amaigrissants ne fonctionnent pas.
Il me semble qu'il serait bien meilleur d'aider les pré-opérés ou les post-opérés à quitter le champ de la restriction cognitive pour manger plutôt sur un mode intuitif en écoutant leurs sensations alimentaires de faim et de satiété. Il n'y a nulle raison en effet d'interdire certains aliments aux opérés. Si ceux-ci écoutent leurs sensations alimentaires, ils n'en mangeront pas outre mesure, continueront à maigrir, puis se stabiliseront.
En conclusion, nous considérons que la chirurgie bariatrique a ses indications, qu'elle peut se révéler utile, voire décisive, pour des personnes en obésité morbide, mais qu'elle gagnerait grandement à être associée à une prise en charge telle que nous la proposons sur Linecoaching. Il n'y a donc pas de contradiction entre la démarche de Linecoaching et celle de la chirurgie bariatrique a priori. Il n'y a pas non plus de contradiction à suivre une psychothérapie avant et après chirurgie. Bien au contraire !
Je profite de cette réponse pour vous souhaiter de bonnes fêtes, un bon passage à l'année 2015 et je fais le souhait que cette année 2015 vous permette de progresser de manière décisive dans les domaines qui vous tiennent à cœur.
bonjour, ca fait aujourd'hui 2 mois que je suis la méthode enfin que je m'y suis insrite et j'avoue que je suis perdue, je ne sais pas vers ou me diriger et je trouve qu'on est un peu laissé un peu à l'abandon.
Les coachs répondent c'est une bonne chose mais sinon la méthode en elle même me parait décousue, je ne sais même pas dans quelle phase je me situe et aujourd'hui encore plus qu'hier je me dégoute. j'ai pris du poids depuis le début de la méthode et j'en prends toutes les semaines.
j'aimerai trouver des personnes qui comme moi se sentent seules dans la méthode et qui ne peuvent pas venir régulièrement sur le site afin de trouver des solutions.
merci d'avoir pris le temps de me lire
Bonjour à toutes,
Bravo dernierechance d'avoir créé ce fil. Je te comprends, sur le lieu de travail c'est loin d'être évident. On ne peut pas toujours attendre la bonne faim pour déjeuner ni prendre une collation quand on ressent la faim. Sans compter les commentaires des collègues 
A cause de ça, j'ai demandé à différer une étape (100 gr d'aliment salé au déjeuner pendant 4 jours), c'était impossible.
Par contre, je pratique souvent la RPC quelques secondes dans ma voiture. Je constate que je suis souvent crispée et dès que je sors du travail, j'ai "faim" alors tout en me concentrant sur la route, je respire en pleine conscience et relâche mes muscles, J'essaie aussi d'accepter ce qui me traverse l'esprit. Je ne dis pas que c'est toujours parfait, une partie des muscles reste tendue mais c'est un début.
J'ai aussi envie de changer de boulot même si je ne passe pas autant d'heures que toi dehors. Le job en lui même me plaît bien (assistante sociale auprès d'adolescents) mais j'aimerais changer d'institution. Il faut accepter aussi cette "frustration" et prendre les bons côtés de mon job actuel où je suis depuis 10 ans.
MERCI IZABELLE DE NOUS SOUTENIR
C'est vrai ! sans le forum j'aurai peut-être laissé tomber. Au final de voir que ça marche si on s'accroche ça encourage. J'avais peu de kgs à perdre, je les ai perdus mais je reste jusqu'à la fin de mon programme car ça m'a appris tellement de choses.
D'ailleurs le 6 janvier, je commence un cours de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR), je me réjouis. Ca ne me serait jamais venue à l'idée mais plusieurs membres donnent des conseils, des tuyaux, des adresses, c'est top !
Si tu lis quelques posts, tu constateras que certaines ont arrêté puis repris. Pour moi c'est une preuve que la méthode est bonne. C'est peut-être juste le rythme qui ne convient pas.
J'espère que ça va marcher pour toi dernierechance, que tu vas pouvoir t'approprier la méthode et que ça va t'ouvrir sur d'autres perspectives.
ça peut arriver qu'on t'en conseille sur la fin du programme, ou éventuellement les coachs j'imagine
mais tu peux aussi y aller piocher toi-même....
pour ma part j'ai pas mal utilsé les outils émotionnels et j'ai aussi fait qq défis au début
Quand j'ai commencé mon programme, en bonne mangeuse émotionnelle, j'étais à l'affut de tout ce qui me "permettrait" de ne pas manger, compulser, grignoter..... tout ça quoi.....
au bout de qq jours, j'ai littéralement supplié la coach de me donner un outil émotionnel et je me suis jetée dessus comme une furie, mais avec mon ancien fonctionnement
dans mon ancien fonctionnement, les émotions ou les ressentis étaient si désagréables que je voulais sans cesse les calmer ou les faire disparaitre (ce qui est à peu près la même chose)
du coup j'attendais de l'espace de respiration (l'exo de pleine conscience de trois minutes) qu'il me permette de me calmer, ou de faire disparaitre le ressenti qui me tourmentait
bien sûr je ne le formulais pas comme ça dans ma tête, mais dans mon attitude c'était ça : déloger le caillou qui me genait dans ma chaussure
et en l'occurence le caillou c'était ce que je ressentais, que je ne tolérais pas
sauf que le "gros" problème c'est qu'au bout d'à peine qq jours, j'ai commencé à avoir des compulsions alimentaires de plus en plus fortes, irrespressibles, qui me laisssaint très malheureuse car j'avais l'impression d'être laminée par une vague....
du coup, pour l'avoir vécu moi-même, j'ai très souvent alerté la communauté sur cette fichue tendance que nous pouvons avoir, nous, les mangeurs émotionnels (enfin surtout nous), à utiliser n'importe quel outil, même la plein conscience, comme un outil de controle, et donc à l'opposé de sa vraie utilisation, l'utilisation efficace pour notre problématique
depuis j'ai appris à ne plus chercher à enlever le caillou de ma chaussure, mais à le dédramatiser, à le laisser vivre, à continuer à marcher malgré le caillou qui n'est pas si important que ça
et donc à ne plus avoir besoin de faire disparaitre mes ressentis, au contraire m'autoriser à ressentir, parce que ce n'est pas grave, parce que ce n'est pas dangereux, et parce que j'ai découvert que ça peut même être utile....
Il y a pas mal de fils sur le forum de la pleine conscience, en bas, qui reprennent des expériences de pleine conscience, mais ça me semble essentiel d'échanger dessus encore et encore parce que c'est qqchse d'assez dur à concevoir quand on ne l'a pas expérimenté
alors je me dis que d'échanger sur ces expériences là peut nous motiver à en faire l'expérience de plus en plus régulièrement
Je vous propose donc sur ce fil de venir partager vos expériences, à chaque fois que vous avez pu utiliser la pleine conscience pour accueillir une émotion ou un ressenti
pour ma part, j'ai de quoi m'exercer à peu près tous les jours....
ce que je ne fais pas forcément, alors je me dis que ce fil va me motiver à plus utiliser la pleine conscience pour une véritable tolérance émotionnelle
d'autant que c'est vraiment la répétition qui permet d'augmenter la tolérance
en espérant que tout ceci soit clair, en tous cas je me lance pour le premier partage, ça sera peut-être plus clair avec un exemple concret
hier j'ai fait ce type de travail avec une petite de 10 ans, et quelques heures plus tard avec un "grand" de presque 18 ans
le bonheur c'est l'étincelle dans leurs yeux en faisant l'expérience de vivre ce qui était "si dur" en pleine conscience...
ce petit "déclic" qui est la connexion au présent, au réel, et qui permet à toutes les "histoires" pénibles qui nous travaillent de ne soudain n'être plus QUE des histoires
c'est un moment merveilleux à vivre que de voir cet éclair dans les yeux de quelqu'un, surtout un enfant
Bonsoir Issane,
Bienvenue sur le site, au début c'est un peu compliqué parce qu'il y a beaucoup de points à découvrir, mais ca a aussi l'avantage d'etre trés complet et précis.
Il faut un peu de temps pour trouver ses points de repères ,en attendant voilà quelques explications qui je l'espere t'aideront à démarrer.
Amie qui passe
En haut à doite de l'écran tu clic
1 tu cliques sur " mon espace personnel en bleu "
2 tu cliques sur le programme de ton choix continuer mon parcours forme ou parcours alimentaire
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copie d'ecran 1
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bonjour, merci de m avoir répondu.
Du coup je ne me pèse pas on verra, comme vous dites j attend 15 jours puis on verra. merci et vous aussi prends soin de toi aussi.
Oui effectuvement on nous bassine qu il faut manger à des heures régulières de pas sauter aucun repas, qu il faut manger mais pas sa bref très compliqué. Du coup je goute avec mon fils et je me régale, mon fils lui aussi. Du coup je suis entrain de faire pareil à mon fils de 9 ans qui est un peu en surpoids de le faire mangé quand il a faim et de ne pas finir son assiette qu avant je l obligé de finir comme à moi donc on stoppe tous. LC est très bien surtout il nous réapprend à nous écouter.
Merci à tous