La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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flops, perso moi je ne saute JAMAIS le petit dej les jours où je bosse parce que l'horaire de début de mon repas de midi s'étalant entre 12 et 15h30 de manière non prévisible, je peux pas me permettre d'arriver au boulot à jeun, ayant à gérer parfois de situations très stressantes ne pouvant pas attendre que j'ai fini de manger mon petit dej pour les résoudre. Je peux pas me permettre non plus de faire une hypoglycémie ou d'avoir une baisse de régime par manque d'energie à ces moments là. Par contre, je peux trouver une minute pour manger quelques fruits secs. Donc:
Si j'ai faim le matin, je mange mon petit dej normal ( du pain-confiture, un yaourt, un kiwi, un café au lait) . Et si j'ai très faim avant le repas, j'ai des fruits secs dans mon bureau...
Si j'ai pas assez faim, je fais un petit dej plus light ( genre moitié de dose de pain, ou je supprime le yaourt) et je vois ce qui ce passe : soit j'ai une bonne faim dans la matinée ( et en général c'est le cas vers 11h-12h) et mon repas est pas pour tout de suite, et c'est fruits secs, soit je peux attendre jusqu'au repas.
En gros, je déjeune tous les matins en variant les quantités mais je m'arrange toujours pour avoir une bonne faim à midi en gérant avec mes fruits secs.
En pratique, je me suis apperçue les jours où je ne travaillais pas qu'il me suffisait d'attendre 45 min 1h pour que ma bonne faim arrive, donc je me dis que manger petitement les jours où j'ai pas encore trop faim c'est pas une catastrophe. je crois même que c'est une façon de gérer l'appétit prévisionnel.
personellement, c'est depuis que j'ai appris à gérer ma faim sur mon lieu de travail que j'ai maigri ( bon j'ai tout repris à chaque vacances mais c'est une autre histoire) car c'est justement la peur d'avoir faim en situation difficile qui me faisait manger sans faim. C'est une étape important je crois.
Bonjour,
J'ai subi une intervention chirurgicale de l'abodmen et suis dans l'impossibilité de courir (cela m'est interdit, j'ai juste le droit de marcher, mais j'en aurais tout à fait la capacité). De ce fait, comment faire pour le parcours forme? Pour le cardio, je n'aimerais avoir aucun activité qui inclu de la course ou du trotinement. Cependant, je ne souhaite pas descendre mon niveau pour la Force? Merci pour votre aide
je trouve ça super que tu veuilles faire si bien les choses
moi je cliquais simplement sur continuer
en effet, pour la forme, c'est surtout une progression, mais il n'y a pas de bilan, donc tu peux marquer que tu as effectué la séance même si ce n'est pas de la course mais de la marche ou autre activité de remplacement
bravo de ton implication c'est super
Oh oui! c'est difficile de changer les habitudes...Oui, avec le temps, pas à pas Mais déjà de prendre conscience d'un fonctionnement, c'est génial coolosse ! Et alors se juger nous sommes des spécialistes ici; majoritairement se dénigrer nous connaissons bien Petit à petit on apprend à s'octroyer plus de bienveillance
Bienvenue à LC 
Bonjour à tous,
Je viens de reprendre la méthode après quelques mois d'arrêt.. et je suis plus motivée que jamais !
Je m'interroge beaucoup sur le poids "set point" : je sais qu'on évite les généralités dans le cadre de LC, mais je souhaiterais quand même avoir une idée de la durée que va prendre la recherche de mon set point. Si j'observe ma faim, mes sensations etc., en combien de temps le poids va t il trouver son set point ? En 3 mois ? En 6 mois ? Jamais 
?
Je pose cette question car je me pèse tous les jours et le poids n'a pas bougé depuis 2 semaines et ça me rend malade. Il faut dire qu'auparavant j'ai subi trop de séances d'humiliation collective devant la balance.
Si quelqu'un pourrait me donner son expérience, cela m'aiderait beaucoup, merci !
Merci pour vos réponses .
Bon au final en voyage j'aime me sentir perdue perdre mes répères dans l'espace et dans le temps... vive le voyage LC alors.
Bonjour à tous et à toutes,
avec la méthode, il n'est pas normal de prendre du poids. Il est donc important lorsque vous le constatez de venir sans tarder vers les coachs. Il arrive, lorsque l'on sort de régimes trop restrictifs et que l'on commence la méthode en réintroduisant trop vite et en trop grande quantité des aliments riches, que certaines personnes reprennent un peu de poids. Pour éviter cela, il est important de suivre son parcours alimentaire à son rythme et sans aller trop vite sur les conseils que l'on vous donne et de venir en parler au coach via les échanges mails (cf parcours alimentaire >> en bas de chaque page, cliquer sur l'icône "contacter un coach").
Il faut faire une différence entre les objectifs à long terme dans son parcours qui sont en général : perdre du poids et faire la paix avec soi-même et ses aliments; et les objectifs à court et moyen terme qui sont : apprendre à reconnaître et respecter ses sensations alimentaires, apprendre à reconnaître et à gérer ses compulsions alimentaires, se former aux outils et techniques qui permettent de le faire.
Ce n'est qu'une fois que l'on applique la méthode dans son ensemble, que l'on atteint et maintient ses objectifs à long terme (être à son poids d'équilibre et être sereine dans son rapport à l'alimentation et à son corps). Mais personne ne peut définir ce que "long terme" signifie pour chacun d'entre nous, notamment parce que tout le monde vit des états d'âme différents, des évènements de vie différents et possède déjà une histoire de vie différente de son voisin.
N'hésitez pas à venir vers nous!
Bon courage,
Anne-Lyse et Béatrice, coachs - psychologues sur LC.
Bonsoir,
Quand on a des compulsions alimentaires, on se retrouve souvent à manger d'énormes quantités d'alikments gras et sucrés.
Normalement, avec ces quantités, on devrait souffrir d'une indigestion à vous faire perdre toute envie de recommencer. Mais moi, je ne sais pas pour vous, quand il m'arrive encore quelques fois de faire des compulsions alimentaires, je n'ai même pas d'indigestion ...
Est-il possible lors d'une compulsion alimentaire d'être tellement déconnecté de ses sensations corporelles que le cerveau n'envoie plus aucun signal de trop-plein ?
Merci !
Shack'
Bonjour,
Je pense que nous faisons des compulsions alimentaires pour tout oublier , ne pas penser et pour ma part je mange tellement rapidement que je ne ressens rien mais après je me sens lourde et surtout je ressens une grande culpabilité...
je me suis inscrite sur ce site pour retrouver une relation pacifiée avec la nourriture car à plus de 50 ans j'en ai marre de me maltraiter avec toutes ces prises et pertes de poids....
J'en suis à l'exercice "j'expérimente ma faim" ; hors, si je n'ai pas eu de soucis pour expérimenter la petite (j'ai mangé sans grand plaisir, ce qui m'a permis de constater que je n'aime plus manger sans faim !) et la moyenne, je rechigne totalement à expérimenter la grande faim, car je sais qu'elle sera synonyme de malaise chez moi, et je ne suis pas maso au point de vouloir provoquer ça ! je veux dire par là que je ne suis apparemment pas un "cas' très compliqué à gérer (j'ai que des bonnes notes ou presque à mes bilans lol !), je ne fais pas de compulsions, je n'ai pas d'aliment tabou et j'ai manifestement déjà très bien intégré la méthode et je m'en réjouis, évidemment !
Ma question est donc de savoir s'il est indispensable que j'expérimente cette grande faim, ou si je peux passer outre ?
Je précise que ça ne me fait pas peur, juste que j'ai l'impression que ça ne m'apportera pas spécialement quelque chose de plus pour progresser...
Eh bien Miss Isa, tu ne nous dis pas s'il y a une "raison" en dehors d'un tout mini appétit général qui fait que tu n'as pas faim avant 15H
Est-ce que le soir, tu fais bombance?
Si tu as envie de manger un fruit, c'est que tu en as probablement besoin, on appelle ça les appétits spécifiques, qui nous guident vers des aliments qui vont nous apporter les vitamines et minéraux dont notre corps a besoin
Le mieux,c 'est simplement de "garder de la faim" pour manger ton fruit
un fruit ne demande pas des tonnes d'appétit, donc c'est largement faisable!
ce n'est pas du tout grave de sauter le petit dej, mais disons que si ça t'embête, tu pourrais alléger ton repas du soir, cela permettra que tu aies faim plus tôt le matin
mais si ça te convient comme ça, tu ne risques rien à ne pas manger le matin, y'a plein plein de gens qui le font et qui s'en portent très bien....
sauter des repas ne pose aucun problème pour la plupart des personnes
bravo d'être à l'écoute de toi-même
je rajouterai un dernière chose : pas besoin de faire les choses parfaitement, déjà te mettre à l'écoute de ta faim et tes appétits spécifiques c'est l'essentiel
si tu manges trop à un repas, tu auras simplement faim plus tard par la suite, ou "moins" faim durant les repas
dès qu'on "apprend" à s'écouter, tout devient plus facile
bonne continuation
Je m'aperçois aussi que je bois beaucoup moins non parce que je ressens moins la soif mais parce que je ne me force plus à boire. C'était devenu plus une habitude qu'autre chose mais cette nouvelle manière me convient tout à fait.
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Maigrir sans régime
Bonjour Koulele,
comme toi, beaucoup de questions au début, avec un relachement puis grâce aux coachs, forum, etc, je me suis motivée à continuer. Je voulais aller trop vite au début, et dans ce programme, il ne faut pas être pressé.
Tu découvriras et comprendras mieux au fil du programme que cela n'a rien à voir avec les régimes. Après un régime Dukan, cela fait 2 ans que je ne mangeais plus de yahourt ni fromage blanc car je ne pouvais même plus les voir dans les rayons, et depuis 3 semaines je découvre que j'aime beaucoup les yahourts à la vanille et que je n'aime finalement pas trop les escalopes de poulet que je croyais être ma viande préférée.
Ne te poses pas trop la question de ce que tu manges. Tu apprends juste à l'aide de carnets et d'expériences à mieux te connaître. Et cela peut prendre du temps.
Bon courage!