4 bonnes astuces minceur pour maigrir sans effort et sans régime
Les bonnes astuces minceur pour maigrir sans effort, ce ne sont pas des règles à respecter drastiquement comme dans un régime draconien. Non, il s’agit ici de prendre de nouvelles petites habitudes qui vont vous aider à mincir naturellement, et sans vous priver !
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Astuce minceur 1 : Organisez-vous différemment
Pour maigrir il faut savoir être organisé ! Tout est une question d’organisation.
Commencez par exemple à ranger votre frigo et votre cuisine : saviez-vous qu’une cuisine rangée évite les grignotages ?
Et tant que vous y êtes, changez de couverts : mangez vos repas dans de petites assiettes à dessert. Une petite portion dans une petite assiette aide à manger moins !
Passez ensuite à votre dressing, et faites le tri. Cela va vous alléger l’esprit, comme une bonne petite promenade à l’extérieur, d’au moins 30 mn !
Et enfin, offrez-vous un agenda. Vous y listerez vos objectifs et toutes vos envies, puis vous le tiendrez à jour pour noter quels bons trucs vous avez réussi à appliquer !
Astuce minceur 2 : Pour maigrir, il faut aimer manger !
Ne luttez pas contre vos envies de manger. Au contraire, honorez votre faim ! Manger vous aide à faire le plein d’énergie pour être en pleine forme et nourrir votre corps. Mangez donc quand vous avez faim, à votre faim, avec plaisir et en conscience.
Et surtout mangez sans vous priver, vos aliments préférés. Oui, halte aux frustrations en tout genre !
Puis arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, quand vous n’éprouvez plus de plaisir à votre repas.
C’est le moment du petit déjeuner et vous n’avez pas faim ? Sautez le repas ! Vous l’avez compris, maigrir sans régime c’est surtout vous écouter !
Astuce minceur 3 : Douceurs riment avec lenteur
Envie d’une douceur ? Chocolat, crème dessert, sucrerie ? Ou plutôt chips, charcuterie ? Vous avez besoin de vous réconforter l’hiver, ou en cas de fatigue, de petite déprime. Ne vous en privez surtout pas. On l’a dit, halte à la frustration !
Apprenez seulement à manger votre douceur lentement, tranquillement, en respirant, en faisant des pauses, en posant vos couverts. Cela s’appelle déguster, avec plaisir et sans culpabilité.
Accordez aussi des douceurs à votre corps : un bon massage, un bon bain, une activité physique que vous aimez.
Et réapprenez la lenteur : avec la respiration, en vous centrant sur le moment présent quelques instants, en pleine conscience.
Astuce minceur 4 : Testez le 30 days Linecoaching challenge
Pour vous aider à mettre en place ces astuces minceurs pour changer en profondeur votre comportement alimentaire, on vous a concocté un petit cadeau ! 30 jours pour 30 défis à réaliser. Vous l'aurez compris vous avez droit à un défi quotidiennement pendant 1 mois. Ces 30 défis ne nécessitent pas forcément une action. Cela peut être une citation qui vous amène à une réflexion sur vous-même ou bien sur la perception que vous avez des aliments. C'est une manière de déclencher des déclics et des changements de perception sur des pratiques ou des croyances qui vous semblaient "naturelles" ou "fondées". Bien sûr, l'objectif principal de ce challenge est de mincir naturellement, dans le bien-être et tout cela sans aucune forme de privation ! Vous n'y croyiez pas ? Faites le test en appliquant les 30 défis.
Téléchargez-le calendrier challenge, imprimez-le (si vous le souhaitez pour l'accrocher sur votre frigo par exemple) et à vous de jouer :-)
✔️ Je commence le 30 days Linecoaching challenge
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Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
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Commentaire
Je ne peux pas m'accepter comme je suis si ce n'est pas bon pour ma santé. Ce tablier que j'ai acquis sur le ventre pendant le confinement ne peut m'apporter rien de bon ! La diète cétogène m'a permis de ne pas maigrir, car, je ne privais pas, mais m'avais permis de me maintenir à un poids stable pendant 7 ans, sauf hors période de vacances ou je recommençais à manger du sucre ! Une brioche cétogène n'est pas moins bonne qu'une brioche de boulangerie trop sucrée ! C'est les glucides qui m'ont fait reprendre du poids pendant ce confinement !
J'espère vraiment que je vais prendre de nouvelles bonnes habitudes et que cela va m'aider dans mon processus d'acceptation.
beaucoup de question mais une vrai envie de reussir a me connaitre davantage , j espere que ce programme va vraiment mè aider a reussir ce reequilibrage alimentaire et enfin a sortir de cette spirale !!!
A priori seulement deux vraies difficultés en vue dans ce calendrier mais de taille, si j'ose dire. Trier la garde robe quand on espère tj pouvoir un jour remettre cette si jolie tenue.. et renouer avec une activité physique régulière. A part la marche que j'adore. Il me faut un moment de reflexion
Grosse lutte intérieure pour démarrer ce programme. C'est une vraie révolution dans mes états d'âme. Je les ai lu ces challenges et j'ai eu envi de m'enfuir. Cependant, je veux croire à leur réussite. Alors, je vais m'efforcer de les appliquer.
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