Zoom sur 10 idées reçues sur la minceur
Nous avons tous des idées reçues minceur qui, en fait, ne nous font pas maigrir. Pauline, avant le printemps, a décidé de perdre ses quelques kilos en trop. Elle va se précipiter vers les produits light, les gélules coupe-faim, arrêter de manger certains aliments... Attention à ces idées reçues, car ces « faux-pas minceur » vont la conduire à l’échec ou au craquage !
Manger light fait maigrir
Les gélules coupe-faim aident à moins manger
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Sauter un repas permet de maigrir
La monodiète fait maigrir rapidement
Le pain et les féculents font grossir
Manger des salades composées ne fait pas grossir
Cette idée reçue pour maigrir a la vie longue : nombreuses sont les femmes qui commandent au resto une salade composée de type caesar plutôt qu’un steack-frites. Les deux plats affichent pourtant au compteur à peu près le même nombre de calories !
Manger seulement des protéines fait maigrir sur le long terme
Se priver fait maigrir
Toute privation d’une catégorie ou de certains aliments entraîne une restriction cognitive : un sur-contrôle qui devient un trouble du comportement alimentaire, et entraîne toujours craquages, grignotages, compulsions, mal-être, culpabilité. Il est essentiel de manger pour le plaisir, en se laissant guider par ses sensations alimentaires. Ce qu’on appelle une alimentation intuitive.
Tout écart est interdit pour maigrir
La notion même d’« écart » est déjà toxique ! Elle procède de l’idée qu’il y aurait des aliments prohibés. Encore une idée reçue minceur émanant de la privation et de la restriction cognitive ! Accordez-vous bien sûr sans scrupule le plaisir d’un bon repas lors d’une fête, d’une sortie au restaurant. Mais en fait, c’est tous les jours que manger doit être une fête, un plaisir, un réconfort ! On mange tant que cela nous fait plaisir, on s’arrête lorsque le plaisir gustatif se termine.
10) Le sport intense fait maigrir
Pratiquer un sport, si intense soit-il, sans changer vos habitudes alimentaires, ne vous fera pas maigrir, contrairement aux idées reçues. En revanche, la pratique régulière d’exercice physique vous permettra de mieux habiter ce corps qui est le vôtre, de vous sentir à l’aise avec lui. Et ça, ça aide à maigrir.
Stop aux idées reçues minceur !
Vous pouvez maigrir durablement, sans régime, tout en mangeant ce que vous aimez vraiment et en vous faisant plaisir ! Essayez la méthode pour maigrir sans régime Linecoaching : un programme personnalisé en ligne en fonction de votre comportement alimentaire, avec des outils interactifs pour votre parcours alimentaire et votre parcours forme, un travail sur votre alimentation émotionnelle, l’accompagnement de coachs psychologues et sportifs, le chat avec nos experts Jean-Philippe Zermati et Gérard Apfeldorfer, nutritionniste et psychothérapeute renommés. 90% des régimes se soldent par un échec. Vous pouvez choisir de réussir !
ARTICLES COMPLEMENTAIRES
Beaucoup d'idées reçues existent sur la minceur et la perte de poids. Découvrez l'avis de nos experts sur le blog de Zermati et Apfeldorfer. Ils décryptent les dernière tendance, vous donnent leurs avis sur les régimes existants et vous confient leurs astuces pour maigrir !
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Commentaire
Tout ce dont je viens de lire est exactement vrai.
depuis un an je mange ce que je veux...quand je veux
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