Danser pour maigrir

Les activités physiques mélangeant la danse et l’aérobic sont de plus en plus nombreuses. Elles sont parfaites pour se remettre au sport en s’amusant puisqu’elles font bouger, sans se prendre au sérieux. Les sports dansés permettent de travailler son endurance et de renforcer ses muscles. Allez-y à votre rythme, progressivement. Si vous trouvez le cours trop intense, faites une pause et reprenez ensuite. Parlez à votre professeur afin qu’il vous aide à reprendre le sport en douceur.

Danses latines et africaines pour maigrir

Les déclinaisons de la « danse-aérobic » s’inspirant du jazz, des danses latines ou africaines, sont multiples. La zumba est la dernière tendance « latine ». Cette danse est une combinaison d’aérobic, de musculation, de salsa et de samba. Le côté aérobic tient dans la cadence des pas, qui s’accélère progressivement. Les chorégraphies, simples à suivre, permettent d’alterner des rythmes rapides et cardio avec des mouvements plus lents. Le côté danse est bien là, puisqu’on bouge en rythme avec la musique mais sans se prendre au sérieux. C’est l’un des avantages de ces sports dansés : personne ne doit avoir l’impression d’être un mauvais danseur.

Avant la zumba, de nombreux clubs de fitness proposaient déjà des variantes de danses latino, empruntant à la salsa pour un résultat drôle et accessible. Ces danses permettent de muscler ses fesses et ses jambes et de travailler son endurance. Danser pour maigrir avec le sourire !