La fatigue peut faire grossir

En finir avec les schémas qui font grossir

Sachons tout d’abord repérer les situations émotionnelles qui nous conduisent à manger trop. Sachons ensuite les vivre sans avoir besoin pour cela d’un excès de nourriture. La méthode Linecoaching permet de mener ce travail sur les émotions qui vous font trop manger. En les identifiant, vous pourrez briser ces habitudes et retrouver un comportement régulé. Pour cela, la prochaine fois que vous aurez envie d'un aliment, posez-vous la question: est-ce que j'ai faim ? Si la réponse est non, demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin de manger. Grâce à ce questionnement, vous saurez par quoi sont motivées vos prises alimentaires superflues et les situations qui les provoquent. Le programme Linecoaching vous propose de nombreux exercices pour arriver à mieux gérer les émotions qui vous font manger : que ce soit de la fatigue émotionnelle ou physique, la méthode vous apprend à écouter votre corps pour maigrir. Tout d'abord, grâce à vos sensations alimentaires comme la faim et la satiété. En reconnaissant ces sensations, vous arrivez à manger juste, selon vos besoins, ni plus, ni moins.

La fatigue et la prise de poids : gérez vos émotions

Le programme comprend également de nombreuses techniques de régulation émotionnelle. Ces techniques peuvent vous être utiles pour vous aider à déterminer votre type de fatigue et savoir y répondre de façon adaptée. La pleine conscience consiste à se concentrer sur sa respiration et à accueillir ses pensées avec bienveillance et curiosité, sans jugement. Cette technique permet de prendre du recul vis-à-vis de ses émotions et à s'écouter dans des conditions optimales. Lorsqu'une envie de manger apparaît, la pleine conscience vous permet de vous apaiser pour la laisser passer. Cette technique est très efficace dans les périodes chargées émotionnellement, où vous vous pouvez vous sentir submergé(e) par des émotions douloureuses. La pleine conscience vous permettra de mieux vivre les événements difficiles et à gagner en sérénité, sur le plan alimentaire comme dans votre quotidien. Si votre fatigue est due à un environnement de travail stressant, aménagez-vous des sas de repos. La pleine conscience peut justement vous y aider : prenez 10 minutes toutes les deux heures pour vous reposer. Pendant ces 10 minutes, concentrez-vous sur votre respiration, sentez l'air entrer dans vos poumons, ressortir, et portez votre attention sur les sensations physiques qui constituent vos émotions. Laissez-vous vivre ce moment, en prenant conscience de ce que vous pensez.

Fatigue physique ou mentale ?

Enfin, sachez différencier la fatigue du sommeil : lorsqu'on est fatigué(e), il faut se reposer, mais sans dormir. Lorsque l'on a sommeil en revanche, il faut dormir. Les signaux physiques de la fatigue et du sommeil sont différents. Le sommeil se distingue par exemple par des signaux comme la difficulté à se concentrer, les paupières lourdes, ou encore les bâillements. La fatigue physique nécessite un repos physique, ce qui correspond à un arrêt de l'activité physique. Quant à la fatigue mentale, on peut tout à fait la soulager par une activité physique, tant que l'on arrête toute activité mentale ! N'hésitez donc pas à vous aménager des moments de repos, même très courts, où vous faites une réelle pause, pour ménager votre corps et votre esprit, en tenant compte de vos besoins. Car ces moments rien que pour vous, où vous prenez soin de vous, feront toute la différence. C'est justement l'objectif de Linecoaching : vous remettre au centre de vos préoccupations, prendre soin de vous, pour maigrir durablement, en vous faisant plaisir et en mangeant ce que vous aimez.