Comment perdre du poids quand plus rien ne va
La prise de poids peut-être liée à des événements de vie difficiles, ou au contraire heureux, mais s'accompagnant du stress du changement. Voici quelques conseils pour y faire face et réussir à réguler son poids sereinement.
Pour perdre du poids, identifiez ce qui ne va pas
Pour réussir à perdre du poids durablement, observer votre façon de manger peut s'avérer déterminant. Vous pourrez ainsi vous rendre compte des moments où vous mangez sans véritable faim, sous le coup d'une émotion difficile à supporter. Vous pourrez également découvrir ces aliments auxquels vous ne pouvez résister dès qu'ils sont à votre portée. Mettre le doigt sur ces déséquilibres de votre comportement alimentaire vous fournira quelques bases pour entamer votre perte de poids.
Ne plus manger sous le coup d'émotions nécessitera que vous deveniez peu à peu capable de mieux supporter lesdites émotions, sans les fuir, sans les annuler à coups de prises alimentaires exagérées et anesthésiantes. Lorsque vous mangez pour vous protéger de vos émotions pénibles, vous culpablisez et vous vous angoissez, et ces nouvelles émotions pénibles vous font manger plus encore. L'alimentation émotionnelle est un cercle vicieux qu'il faut rompre.
Pour celà, essayez de mettre de la distance entre vos émotions et le fait de manger, et entre vous et vos émotions. Car vous n'êtes pas vos émotions, elles vous traversent, et passeront. Les vivre de cette façon vous permettra de renoncer à la nourriture qui souvent vise à étouffer ou calmer ces émotions qui font peur. Une question d'entrainement quotidien pour lequel de nombreuses aides existent, comme par exemple le recours à la mindfulness intégré dans le programme "Maigrir sans régime" .
Les « tentations » peuvent par ailleurs vous faire manger de façon excédentaire et vous faire grossir. Ce qui nous tente, en fait, c’est essentiellement ce que nous nous interdisons. Là encore, nous enclenchons un cercle vicieux. Il ne s’agit plus de s’interdire quoi que ce soit, mais de savoir profiter de ce que nous mangeons, de telle sorte que nous n’ayons plus d’intérêt à en abuser.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Pour perdre du poids, apprendre à mieux gérer ses excès alimentaires
L'un des problèmes majeurs qui se présente avec les excès est qu'il est vite impossible de se rendre compte des quantités avalées. On mange souvent de façon distraite, ou bien encore, on tente de détourner son attention de ce qu’on est en train de faire, par culpabilité.
Le goût des aliments et surtout le plaisir qui s'ensuit sont les caractéristiques principales d'une alimentation bien-être. Prendre le temps de déguster, identifier les textures et saveurs aide au rassasiement, à la réduction des quantités et donc à mincir. On mange mieux, et on est plus content avec moins.
Pour y arriver, commencez par exemple par acheter des produits nouveaux. Utilisez des assaisonnements et des modes de cuisson nouveaux. Manger avec curiosité vous obligera à prendre le temps de déguster, vous mangerez moins et mincirez.
Installez-vous convenablement, c'est-à-dire à table, pour manger : vous serez davantage incité à prendre le temps de manger attentivement. Prendre l’acte alimentaire au sérieux, en mobilisant toute votre attention durant ce temps, augmentera votre contentement et vous mangerez moins.
Rappelez-vous aussi que vous réconforter avec une nourriture que vous aimez n’est pas un problème en soi si on apprend à gérer ces excès avec attentionl ! Lorsque vous en éprouvez le besoin, mangez ce dont vous avez envie, en le dégustant, en vous rappelant que vous faites ce qu’il faut pour vous sentir le mieux possible, puis cela fait, attendez le retour de la faim pour remanger. Tout cela, bien sûr, sans culpabiliser.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Autres sujets similaires
Dans la même rubrique
Surveiller son poids : découvrez les conseils de nos experts
Des méthodes de recentrage pour maigrir
+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Commentaire
Répondre