La victoire du jour !

Peut-être pas une victoire, mais en tous cas une évolution perceptible : ce soir, j'ai arrêté de manger un hot-dog qui était délicieux sans aucune difficulté et sans prendre une bouchée supplémentaire pour voir si le goût était moins bon. Il y a eu un moment où j'ai SENTI que la prochaine bouchée était potentiellement moins bonne. Ca m'est déjà arrivé plusieurs fois, mais je n'ai jamais arrêté net de manger pour autant.

En principe, je ressens dans la bouche que c'est moins bon, j'en reprends une ou deux bouchées, pour voir si vraiment, c'est moins bon. Si vraiment c'est moins bon, j'arrête (ou du moins j'essaie, ça peut être plus ou moins difficile, si j'ai une EME de fin de repas).

Ces derniers temps, je me suis aperçue que je faisais souvent une pause juste avant de me demander si la prochaine bouchée était moins bonne. Une pause inconsciente, pas comme dans une vraie dégustation lente qui envoie au plafond tellement c'est bon.

Et ce soir, au moment où j'ai fait cette pause, j'ai eu plusieurs pensées dans la tête, genre on est plusieurs à parler en même temps : je suis revenue à plus de conscience de ce que je faisais (je mangeais en lisant un article, d'un oeil distrait, certes, mais d'un oeil quand même) ; en même temps je me suis dit que pour la prochaine bouchée, je devrais voir si elle avait toujours le même goût qu'au départ, pour savoir où j'en étais du rassasiement gustatif ; en même temps je me suis demandé si les mangeurs régulés faisaient ce retour à la conscience au moment où ils s'arrêtent de manger (les mangeurs régulés sont un mystère, ça m'intéresse de savoir comment ça se passe pour eux) ; en même temps je me suis dit que peut-être, cette pause que j'ai remarquée dans ma prise de nourriture, même quand je suis en "quart de conscience" (et non en pleine), c'est le signal inconscient que les mangeurs régulés reçoivent. Et en même temps je me suis rendue compte que je n'avais pas vraiment envie de prendre une bouchée de vérification du rassasiement gustatif, que rien que le fait de me dire que je devais vérifier était un signe que le rassasiement gustatif était là.

Je pense que cette pause, que j'ai remarquée, est une vraie évolution. Je pense aussi que si j'étais plus consciente, je l'aurais perçue plus tôt. Je me dis que ça tombe bien, parce que je suis de plus en plus consciente, de plus en plus souvent. Je me dis que mes sensations se développent : je sens mieux les odeurs, les goûts. Et là, la sensation de rassasiement gustatif.

Pourtant, je n'avais pas bien commencé : ce soir, j'évacue un peu ma journée, et le début de mon repas, c'était un peu comme une EME pas trop impérieuse, sauf que j'avais faim. Je me suis aperçue en arrêtant de manger que j'avais commencé sans même l'idée de fractionner. J'ai pris le hot-dog entier, alors que d'habitude (enfin, "d'habitude" depuis l'étape du fractionnement), je me le découpe avant, quitte à y revenir. En général, je mange avec un couteau et une fourchette, et là je l'ai mangé comme un sandwich. Bref, tout était bien disposé pour que j'évacue ma journée avec une belle EME de fin de repas prolongée.

Peut-être que ce qui a fait la différence, c'est qu'à la fin de ma journée de boulot, avant la dernière réunion, j'avais une heure, et que j'ai pris le temps de faire une RPC (j'ai même carrément arrêté de jouer à Candy crush saga parce que le besoin de me recentrer sur moi, au lieu de vider mes pensées, était devenu impérieux, une sorte d'ERPCE, une envie de RPC émotionnelle). Et après la réunion, en revenant, je me suis fait une pause sur internet, et ensuite une séance de démaquillage, et enfin une RPC en silence.

Je pense que ce qui m'a permis d'avoir les bons réflexes (me maquiller ce matin pour être sûre que je devrais passer par la case démaquillage après ma journée difficile, faire une RPC avant le dernier round et une autre au retour), c'est d'avoir expérimenté plein de fois ce qui ne marche pas (être agitée, attendre la fin de la journée comme LE moment où je pourrais enfin souffler) et d'avoir, grâce aux étapes du programme, expérimenté quelquefois ce qui marche : se centrer sur la respiration plus souvent, utiliser la RPC quand j'ai des émotions qui m'amènent à vouloir accélérer le temps ou à ne pas vivre ce que je vis, et la sensation laissée par le fait de "laisser une petite place", qui, de désagréable, est devenue ultra-confortable.).

Et finalement, ce soir, j'ai laissé une petite place, alors que la journée était faite pour une EME. Ca ne veut pas dire que je n'en aurai pas une plus tard, mais ça n'est pas grave : j'ai éprouvé ça, cette envie presque inconsciente d'arrêter de manger. Je me suis rendue compte que je l'avais déjà éprouvée, sans la décoder (et parfois sans souhaiter la décoder). Ca veut dire que ça reviendra, et peut-être que ça pourra devenir une habitude, à la longue.

Deux petites victoires : ne pas avoir dîné hier soir parce que je n'avais pas faim et ne pas avoir mangé de dessert ce soir au dîner parce que je n'avais plus faim.

Ma victoire du jour : avoir réussi une séance de sport sur LC qui me paraissait insurmontable auparavant . Au programme travail des abdos. Pas facile pour moi qui pèse 97 Kg . D'ailleurs surprise sur la balance ce matin - 2 kg en 1 semaine. C'est vrai que je mange mieux depuis quelques temps, plus sereinement et le plus souvent à table et non devant l'ordinateur Il faut dire que je vis avec mon chéri depuis maintenant 1 mois et qu'il cuisine vraiment bien notamment des légumes.

Merci aussi au programme Linecoaching meme si je ne le suis que depuis fin decémbre.

Prochain défi : travailler les EME avec la respiration en pleine conscience. Je vais trouver un moment pour le faire soit le matin dans le bus ou le soir chez moi.

Ciao

J'ai jeté des objets inutiles ! C'est une des choses que je dois travailler dans ma boucle de fin de programme. J'avais rempli 2 compte-rendus sur 5, et puis j'avais fait une pause, et ce matin, ça m'a prise, j'ai vidé mes tiroirs de produits de beauté et je n'ai remis que ceux que j'utilise et ceux que je suis susceptible d'utiliser avant mon futur déménagement. Le reste, je l'ai mis à la poubelle (les produits périmés, usagés, ou que définitivement je n'utiliserai pas, comme l'échantillon fond de teint pour peau noire trouvé dans un magazine ou le fard à paupière rose violent offert en cadeau lors d'une commande). Il y a des trucs que je garde pour amener chez ma mère (crème pour peaux sèches alors que ma peau est mixte - mais ça sentait si bon...). Pour certains objets, c'est facile, mais pour d'autres, c'est plus difficile, notamment la vieille trousse de toilette que je trimbalais il y a dix ans, et que je gardais malgré son inutilité depuis que j'en ai une nouvelle, ou le gel hydratant corporel qui sent bon mais qui est inconfortable à porter et que donc je n'utilise plus du tout depuis un an).

Mon mari trouve que Linecoaching est vraiment bien, déjà parce qu'on peut manger de la pizza sans déprimer pendant les deux semaines suivantes, et puis parce que ça lui plaît que je fasse du vide avec mes produits envahissants (faut dire... j'ai 4 tiroirs de produits dans la salle de bains. Il craint le déménagement, parce que notre maison sera plus petite. Voir mes tiroirs nettement moins pleins le rassure !).

Il me reste encore deux compte-rendus (je compte ce vidage pour un objet, parce que ça revient à une action, et vu que je n'ai pas encore terminé de préparer mon bureau au déménagement, j'ai encore de la réserve !).