Mes débuts chez Linecoaching

Bonsoir Izabelle,

Votre gentille réponse me rassure et me réconforte.

Merci

hello Fauvette!

Bienvenue ici tout d'abord....

pour les défis, je pense que c'est si on a réussi dans l'ensemble, en gros, quoi

ensuite si on a réussi la plupart du temps, je pense que c'est réussi....   on ne peut pas réussir tout le temps systématiquement

mais si tu y a pensé la plupart du temps, déjà pour moi je considérerai que c'est "réussi"

le carnet alimentaire, oui c'est plutôt la version en ligne....   la version papier est utile si on est loin de son ordi, parce qu'ensuite on oublie.....  mais si tu as toujours un ordi à tes côtés, tu n'as pas besoin d'imprimer le papier, puisque de toute façon il faudra ressaisir ça en ligne...

j'espère que j'ai répondu à tes questions

à bientôt

Thalye,

Tu dis avoir résisté, mais ne pas t'être sentie mieux pour autant. Comme je comprends ! Tu as l'impression d'être encore en restriction...Moi c'est ce que je ressentais.

Si tu arrives à faire une séance de pleine conscience dans ces moments, avec cette sensation, pour vraiment explorer ce sentiment et ce qui remonte à toi.... Et si tu décides de manger, de le faire en pleine conscience aussi pour voir comment la nourriture te réconforte, comment la nourriture se défait dans ta bouche, le son qu'elle fait sous la dent, ton impression quand elle descend dans ta gorge, son goût au début, à la fin, ton envie réelle d'en reprendre ou bien l'impression de vouloir te remplir de quelque chose... Ton sentiment de réconfort... Il y a des exercices éventuellement pour t'y aider.

Souvent, je mangeais 18 fois moins ensuite.... Maintenant quand j'ai de ces envies je n'en ai plus peur. Ce n'est plus un moment de transe qui m'habite. Parfois je mange, parfois non. Mais si c'est le cas, c'est pur plaisir. J'accepte de satisfaire une envie qui n'est pas reliée à ma faim, je déguste, et la plupart du temps, je n'en veux plus rapidement car ce n'est pas aussi satisfaisant que quand j'ai faim. Parfois ça me réconforte aussi, parfois non.

Tu finiras par avoir moins peur que la compulsion ne t'engloutisse. Reste-là, présente avec la nourriture et tes sentiments, et surtout, sois bienveillante envers toi-même.

AguaMaria

www.pourlamourdolga.com

[quote=Thalye]

Je suis d'accord avec toi Amrita et ça fait partie des plaisirs de la vie en ce qui me concerne mais seulement si je n'abuse pas évidemment.....Le week-end c'est sacré chez moi à ce niveau là mais TOUT ce qui accompagne cet apéro ou ce verre de vin m'effraie car je suis toujours mais toujours tentée par les petits biscuits. Je sais que je peux les remplacer par des légumes, des carottes, des radis faire des chips de légumes ou de fruits (je n'ai jamais essayé) mais même si je sais me retenir souvent je craque de temps. Comment peut-on gérer ce passage car on a faim, on le sent bien (enfin moi) et il est vrai qu'après j'ai moins faim voire peut-être plus faim et faut tout de même se mettre à table surtout s'il on a du monde !!! Je suppose que le mot "dégustation" fera partie de l'argumentaire pour apprécier sans flancher....L'apprentissage va être long et surtout vais-je tout retenir ou tout cela sera naturel à nouveau un jour ou l'autre ???

[/quote]

Je suis presque comme toi Thalye et ce qui me "sauve"' je pense c'est la sagesse qui gagne et le fait de ne plus me juger. Quand je sais que je pourrais déraper, je me positionne dans une situation de respect vis à vis de moi. Est ce que je mérite de manger toutes ces merdes nocives pour MA santé ? Le mal que je fais à mon corps physique va se propager à mon corps subtil et je vais devenir ce que je mange. Ai je envie de devenir ce que je mange ? Par contre c'est clair mes 3 apéritifs par semaine sont encore sacrés

Bonjour Thalye et tout le monde

.J'avais une vraie frousse de ne rien retenir une fois le parcours alimentaire  fini.

Je constate maintenant que les apprentissages sont assimilés et utilisés au quotidien. Donc, ce qui est acquis est acquis. Et ça quel soulagement ! Et en 8 mois de temps le poids perdu est maintenu (avec de fluctuations).

Mais c'est vrai que la vie n'est pas un long fleuve tranquille, et y a certains jours je mange plus que d'autres....et de manière consciente ! Ca j'ai fini par l'accepter et ça m'apaise de ne plus lutter contre

Effectivement, les prises alimentaires, le choix des aliments se régulent dans les jours d'après.

Les repas conviviaux sont difficiles à gérer pour tous, pour moi ces moments restent compliqués. (Mais est ce grave ? j'ai décidé que non ) Peux tu déjà accéder à la vidéo présentée par Gérard Apfeldorfer qui est de bon conseil?

Moi, ma solution c'est de ne pas en faire trop souvent (j'invite un peu moins) .....Et j'essaie des trucs comme :  ne pas arriver affamée à l'apéro pour pas me jeter sur les cacahuètes, j'essaie de manger peu au repas précédent, de manger lentement un biscuit apéro (ou cacahuète) après l'autre et pas une poignée à la fois, de respirer en pleine conscience entre les prises alimentaires, de ne pas manger au repas suivant (de toute façon je n'ai plus faim...), ne pas mettre trop de trucs à grignoter (de mettre des aliments gras et d'autres moins) pas faire traîner les apros pour faire honneur au repas qui suit l'apéro. de moins manger à ce repas, de boire lentement (pour boire mioins ) .

Essayer de ne pas se prendre la tête , faire au mieux, rester en éveil et si à un moment donné on est plus connecté à ses sensations, "se reprendre" la fois d'après. , c'est ce que je tente de faire et que je conseille...

Bonnes expérimentations et bonne journée

Lorraine