Mes débuts chez Linecoaching
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Sauf erreur de ma part, je suis inscrite depuis mercredi 20 et je n'ai pas de carnet découverte. Dans mes outils, l'icone carnet est grisé ?
C'est l'étape suivante ? Je veux aller trop vite peut-être ?
Concernant la faim, j'ai l'impression d'assez bien la distinguer pour le moment mais la satiété pas du tout. Je reste prudente car je reprends lundi et le rythme avec le boulot est différent et le stress aussi....
en fait le carnet découverte correspond à ce que tu fais maintenant, dans ta période d'observation
quand tu auras fini cette observation, et alors que tu seras passée à une nouvelle activité, tu pourras continuer à observer de la même façon en utilisant cet outil : carnet découverte, qui sera alors "dégrisé"
c'est normal, la faim est toujours plus facile à détecter que la satiété, parce que celle-ci est une non-sensation, c'est quand on n'a plus faim, donc plus délicat
si déjà tu répères bien la faim, bravo, pour la satiété fais de ton mieux et tu auras l'occasion de faire des exercices pour te guider là dessus aussi
Bonjour,
j'ai commencé le programme il y a quelques jours.
J'ai un peu de mal a savoir à partir de quand je n'ai plus faim au cours du repas mais bon... j'imagine que ça viendra petit à petit.
Pour le moment, je remplis mon carnet découverte (faut noter ce qu'on mange? Je ne l'ai pas fait, j'ai juste répondu aux questions et noter quelques commentaires perso.)
Je vais faire de mon mieux pour ne pas me mettre la pression et ne pas retomber dans le travers "syndrôme du bon élève" (aka, se mettre la pression pour tout faire tout bien comme il faut et culpabiliser en cas de manquement.)
Et en parallèle, je vais lire "Mangez en paix" et "Maigrir, c'est dans la tête".
bravo la farfa!!!!
j'ai l'impression que tu as déjà tout compris!!!!
tu n'as pas besoin de noter ce que tu manges, en effet
c'est vrai que la sensation de satiété (plus-faim), ça vient peu à peu, des exercices d'y aideront....
bienvenue à toi et n'hésite pas à nous faire part de tes expériences et ton vécu
J'ai la chance Thalie de pouvoir à peu près donner le "la" sur l'heure des repas.
Ce soir je me suis préparée mon diner pour moi, avec des choses qui me faisaient envie. Une vraie fête que je me suis préparée et du coup une vraie fête de préparer le repas pour la famille même si on n'a pas mangé la même chose. J'ai mangé trop par contre....... j'avais préparé des moules avec curry et crème fraiche, un morceau de fromage et un morceau de brownies, j'aurai pu zapper le fromage ou le brownie mais ma gourmandise a pris le dessus. Mais je note ! C'est sympa toutes ces expériences
Merci aux marraines !! c'est vraiment cool, quelle jolie aide précieuse. Respirer en conscience, vivre en conscience je pratique déjà grâce au yoga alors l'exercice est aisé mais on apprend tous les jours n'est ce pas ? Car je ne l'appliquais pas à la nourriture
[quote=AMRITA]
Respirer en conscience, vivre en conscience je pratique déjà grâce au yoga alors l'exercice est aisé mais on apprend tous les jours n'est ce pas ? Car je ne l'appliquais pas à la nourriture
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Alors tu as une longueur d'avance avec le yoga.... super
tu verras qu'au niveau des repas, c'est une énorme aide, notamment se centrer dans son corps à ce moment là, pour être à son écoute
bonne continuation
merci les marraines......
ce soir, j'avais très envie de manger ou faim, je n'ai pas su distinguer réellement mais j'aurai dit les 2....Possible ???
J'ai attendu le repas avec impatience et mon mari est rentré tard mais je n'ai pas mangé à outrance, j'ai fait ma soupe, ma viande et mon dessert mais un peu moins lentement que ce midi et moins à l'écoute de mes sensations mais nous étions 4 à table, moins facile de se concentrer.....
Demain est un autre jour.
Bon courage à toutes et encore merci pour l'accueil
[quote=Thalye]
ce soir, j'avais très envie de manger ou faim, je n'ai pas su distinguer réellement mais j'aurai dit les 2....Possible ???
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eh bien quand on a faim, on a très envie de manger!!!!!! c'est normal ! 
quand c'est comme ça, eh bien alors tant mieux
au début ce n'est pas forcément facile de distinguer la faim de la "non-faim mais qui y ressemble", mais fais de ton mieux, et tu verras tu auras des activités pour t'aider à préciser tout cela....
ne te prends pas trop la tête surtout.... et continue comme ça : déguster, écouter tes sensations, au mieux possible
tout cela s'affine avec le temps.....
Bonjour Izabelle
Merci pour ta réponse, je vais essayer de ne pas vouloir aller trop vite....
le carnet de découverte est dispo quand on arrive à l'étape concernée (faut arrivé dans "a vous de jouer" dans l'activité "carnets de découverte". mais pour moi, je ne peux y accéder que via "continuer votre parcours", dans mes outils, il est toujours grisé...
Voili voilou