Mes débuts chez Linecoaching
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bonjour Cristalesmeralda
Tu evoques le manque de volonté, mais dirais tu que tu manques de volonte si tu etais tombée de vélo? j'y vois plutot une certaine tendance au tout ou rien, genre "foutu pour foutu", comme je l'ai lu recemment sur un autre post!
Tu as raison de repartir et d'accepter avec bienveillance a ton égard que tu puisses etre imparfaite
bon courage
Bonjour à tous,
Moi je débute, j'en suis au body scan et pour le moment je ne vois rien changé dans mon comportement sur la nourriture, je me jette encore dessus pour me réconforter.
Certes j'ai identifié un des éléments déclencheur mais je ne sais pas trop comment m'y prendre.
Au début je pensais me laisser porter par le programme mais après je me dis que si je n'y mets pas du mien (c'est-à-dire faire l'effort de contrer mes EME quand elles surviennent) je n'y arriverai jamais.
Je ne sais pas comment vous avez aborder ce programme. Est-ce que vous attendez un élément qui fera tilt et vous fera moins manger sans effort ou faut-il tout de même se "forcer" à essayer de contrer cette EME ?
Merci pour vos témoignages.
Bonjour Caramelline
eh oui tu verras ça plus tard dans tes activités, celle qui s'appelle "gérer les EME"
en attendant, il y a l'outil EME-Zen découverte, je ne sais pas si tu y as déjà accès
Continue à te laisser porter par le programme..... le bodyscan aide à reporter l'attention sur les sensations physiques, très utile pour prendre le pli d'écouter sa faim plutôt que ses envies
pour l'histoire des EME, il vaut mieux ne pas penser en terme de lutte... car dès qu'on se met en mode lutte, cela a plus tendance à renforcer le processus qu'autre chose (l'EME est déjà une lutte en soi, à développer plus tard...)
en revanche, je te propose d'observer tes EME, les observer avec un regard bienveillant, curieux
observe-là comme une vague, qui monte, qui atteint un sommet, qui redescend.....
essaie de l'observer avant de manger, et puis si tu manges, d'observer le réconfort que t'apportes la nourriture, une toute petite quantité d'un aliment doudou bien savourée......
et puis si l'envie est toujours là, observe-là à nouveau, tranquillement
quand tu ne manges pas, tu restes dans l'inconfort, observe aussi ton inconfort.....
tu l'auras compris, l'observation est le maitre mot..... mais tout ceci tu le travailleras dans l'étape "gérer ses EME" que tu devrais retrouver sans doute bientôt...
bonne continuation
Merci Izabelle,
Je veux certainement aller trop vite.
Effectivement quand une EME survient, je ne prends pas le temps de l'observer, je "bouffe" et oui faut dire ce qu'il est , je m'en rends même pas vraiment compte au début, et jusqu'au moment où je viens piocher 5 - 5 dans les chocolats ou dans la baguette de pain que je me dis que j'y suis allée un peu fort.
J'ai accès à l'outil EME Zen, donc je vais aller voir ca.
Et puis je vais poursuivre le remplissage de mon carnet EME pour essayer de mieux ressentir mes sensations psychologiques et physiques.
En tout cas merci pour ton message, ca me remonte le moral et ca me réconforte, je ne fais pas si mal que ca le programme.
oui bien sûr tu le fais même très bien
simplement au début, c'est un grand chantier.... changer sa façon de penser, son rapport à l'émotionnel, son rapport aux sensations alimentaires
ça fait beaucoup d'un coup!!!
l'impulsivité alimentaire, bcp d'entre nous ont connu et connaissent encore
si déjà tu peux t'observer qq minutes avant de manger, et manger en respirant et dégustant, tu auras fait un grand pas......
un grand pas parmi tout plein de pas qui nous rapproche de notre but...
Courage cristalesmeralda
après l'engouement du début c'est normal d'avoir un petit coup de "mou"
je te conseille de reprendre le programme où tu l'avais laissé, "mine de rien"
je ne sais pas à quelle étape tu en étais, mais c'est normal que tu ne tiennes pas le contrôle longtemps, personne ne le peut!!!!
d'où l'intérêt de lâcher-prise, s'observer, progresser peu à peu, se donner le temps
tu as mis le pilote automatique un moment, tu reprends la barre et tu fixes ton cap!
tu peux reprendre ton parcours alimentaire là où il en était, et peut-être en même temps re-remplir un carnet découverte (j'en ai bien rempli une bonne dizaine à mes débuts)
bon courage
Bonsoir,
Il est étonnaNt de voir comment je me suis intéressée à mes sensations alimentaires pendan deux jours et puis pfuitt...plus rien.Je mange en gouvernail automatique, commepar exemple pendant les repas de Noël où je n'ai même pas fait attention au goût du foie gras.
Ensuite, je ne pige pas vraiment comment cela fonctionne. Pour l'instant, cerains outils se débloque, mais par exemple les graphiques du carnet alimentaire me paraissent incompréhensibles. Où est le mode d'emploi?
Dans l'attente d'une réponse,
nathalianne, je vois que personne ne t'a répondu, ça doit être à cause du bug du 1er janvier...
c'est normal au début de faire des avancées puis des reculs, la progression est plus en spirale qu'en ligne droite, il faut s'y remettre inlassablement, courage avec ça
concernant les statistiques des carnet, cela te montre à quelle proportion tu respectes ta faim et ta satiété...
Bienvenue aux nouvelles,
En ce temps des fêtes, faites-vous confiance et appréciez ces moments. Vous êtes courageuses et petit à petit tout se mettra en place.
Mettre les sensations alimentaires au centre de vos préoccupations au lieu de la restriction, c'est le plus beau cadeau que vous pourrez vous faire...
Quand vous aurez découvert votre faim, faites-lui confiance et faites-en votre guide, c'est votre alliée la plus sûre.
Joyeuses fêtes!!!
Chaleureusement
le terme gouvernail automatique me convient bien, j'avais super bien commencé, carnets alimentaires, sensations... et me sentais meme plus lègère et puis....
et puis je sais pas, il est nécessaire pour moi de controler ces attitudes et je ne peux maintenir ce controle longtemps. et du coup, mon manque de volonté me désespère et me bloque complètement,
j'ai abandonne LN depuis plusieurs semaines, mais aujourd'hui j'y reviens avec espoir, mais du coup je continue, je reprends le programme du début ?
ch