Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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je commence aujourd'hui l'etape "supporter les eme" ... avec un nouveau carnet à remplir ... le protocole veut qu'on fasse 3 min de RPC avant de prendre la décision de manger ou non ... seulement j'en suis incapable.
j'ai eu comme toujours une nuit peu réparatrice ..., et une journée pas tres folichonne au boulot .... qui m'a épuisé .... j'ai du aller chez le psy et pour finir des courses !je voulais télécharger des photos mais je n'y arrive pas et ca me met dans tous les etats .... je ne supporte pas de ne pas y arriver
Je voudrais arriver à pleurer mais ca non plus je n'y arrive pas tout comme me reposer d'ailleurs
je voudrais un calin aussi
[quote]Addict... Parce qu'il n'y a pas que les personnes consommatrices de produits interdits que l'on peut qualifier ainsi.. La nourriture peut devenir cet objet de souffrance, sauf qu'on ne pourra jamais l'arrêter complètement.. Assez sournois donc.[/quote]
Tu es addict... à un comportement que l'on peut qualifier de mangeuse émotionnelle.
Tu n'es pas addict à la nourriture en tant que telle, heureusement, elle n'est en aucun cas une substance addictive, effet psychotrope etc... Donc tu te rééduques, comme nous toutes ici, pour retrouver la sécurité alimentaire, une relation simple et de confiance avec ta faim, et une gestion particulière de tes émotions qui consiste en plusieurs choses, mais jamais à te jeter sur la nourriture pour les étouffer.
Bien sûr, tout ça prend quelques temps et tu auras bien des ratés avant de voir les choses évoluer et de prendre profondément confiance dans la méthode. Mais c'est du solide parce que ça prend le problème à la racine, et pour les raisons que tu soulignes, on ne peut pas se payer le luxe éternel d'avoir une relation pathologique à la nourriture.
Sylvie j'aime bien l'idée de la sécurité alimentaire à retrouver, ça me parle beaucoup. Est-ce que les docteurs en parlent officiellement? J'ai l'impression d'avoir lu un truc à ce sujet quelque part mais me souviens pas où.
Bonsoir tout le monde
En lutte toute la journée avec mes émotions, je crois que ça y est, j'arrive enfin à 20h49 à envisager de me poser un peu.
Il faut dire que ça m'arrive souvent après une soirée avec des amis. On boit un peu, j'ai l'esprit qui fuse, s'évade un peu, une sorte de lâcher-prise que j'aime bien ressentir parfois. Car ça n'est pas souvent le cas. Aalors quand ça m'arrive j'aime bien...
MAIS, parce que sinon ça ne vaudrait pas le coup de venir en parler ici, n'est ce pas? IL y a les lendemains. Le retour à un autre jour. Celui où je culpabilise de n'avoir pas fait attention justement, d'avoir BIEN TROP profité de tout, sans réfléchir, et donc je me sens ridicule, toujours de ne pas réussir à prendre soin de moi selon les contextes, etc. Addict... Parce qu'il n'y a pas que les personnes consommatrices de produits interdits que l'on peut qualifier ainsi.. La nourriture peut devenir cet objet de souffrance, sauf qu'on ne pourra jamais l'arrêter complètement.. Assez sournois donc.
Ca n'est pas facile à raconter. Mais ce sentiment désagréable, si c'est juste ce sur quoi on peut se poser ce soir, et bien il est lourd pour ces lendemains. Et j'avais envie de le transmettre ici, parce que je ne le fais jamais.
Je ne pense alors qu'à remplir un vide, une insatisfaction sur laquelle je n'arrive pas trop à mettre de mots. Et donc souvent je mange beaucoup trop...
Et aujourd'hui j'avais mal. Je me voyais si grosse, incapable d'agir là-dessus. Peut-être parce que j'ai déjà atteint ce poids, une fois. Et que j'avais fait tout pour les perdre. J'avais réussi. Je m'étais dit "plus jamais tu ne ressentiras cette haine en te voyant"... Et bien si!
Bref, voilà les sentiments d'aujourd'hui...
MAIS, car il y a un autre mais, celui-là beaucoup moins torturé, sombre et mélodramatique que le 1er MAIS...
Donc je disais. J'ai eu mal, j'ai pleuré... Puis je me suis regardée d'un peu plus haute, et j'ai réussi à ne pas rester statique, assise sur le canapé comme je le fais souvent.. Pendant des heures, sans bouger, juste à cogiter... Et là, j'ai agi. J'ai choisi autre chose.
Alors Je suis allée nager. Ok j'aime déjà ça, mais quand arrive ce sable mouvant de marasme d'état noir, en général je n'y arrive pas. Aalors je suis contente, car cela a enrayé le processus dans lequel j'étais depuis le réveil, et j'ai ensuite pu m'atteler à la cuisine, mais celle pour le plaisir d'accueillir, pas celle pour me remplir. J'ai quand même grignoté, goûté à ce que je faisais. J'ai senti que je ne maîtrisais pas très bien.. Mais j'ai évité la catastrophe!
Ouah, ça fait du bien de tout sortir!
Merci les forums pour ça aussi.
Juliju
Juliju,
je ne suis pas sûre d'avoir bien compris, mais ce sentiment de mal-être, de vide, c'était le lendemain d'avoir fait la fête avec tes amis? ou avant?
bravo pour la natation en tous cas
[quote=izabelle]
Juliju,
je ne suis pas sûre d'avoir bien compris, mais ce sentiment de mal-être, de vide, c'était le lendemain d'avoir fait la fête avec tes amis? ou avant?
bravo pour la natation en tous cas
[/quote]
Bonsoir Izabelle,
ce sentiment de vide s'exprime après. En fait, plein de sentiments paradoxaux. A la fois le retour au chez soi, bien calme, les gens partis... Et puis toujours ce jugement que j'ai de moi-même, l'impression de n'avoir pas été assez "bien" (assez drôle assez sympa assez accueillante, etc, etc). Comme une chute.
Bref, c'est toujours étrange de se relire après coup. Je me sens un peu mal d'avoir exprimé ça. Mais bon c'est fait!
Et bonsoir Sylvie75 : je suis bien d'accord avec toi, et j'aime ce que tu dis. Je sais bien que ça n'est pas la nourriture en soi. Je vais essayer de me concentrer sur ces émotions, et ce regard sur moi qui me nuit pas mal ces derniers temps!
Merci à vous.
... Puisque je suis là, j'ai une question. En fait, je crois que j'ai du mal à m'investir dans les exercices autour de la satiété par exemple, mais aussi à mettre en place pour l'instant les autres... Je sens que cette "liberté", ce n'est pas forcément le terme, l'autonomie qui nous est donnée ici, contre pas mal avec tout ce que j'ai pu connaître de ma vie de "régimeuse en herbe".
Je suis consciente que c'est normal, que le processus peut être long. Mais dans vos expériences, comment cela s'est dessiné? Votre implication dans le programme, dnas les exercices? Est-ce que cela révèle un peu de ma difficulté à me concentrer sur la durée dans ce que j'entreprends? Car j'ai souvent du mal à aller au fond des choses parfois.
Merci à vous
... Puisque je suis là, j'ai une question. En fait, je crois que j'ai du mal à m'investir dans les exercices autour de la satiété par exemple, mais aussi à mettre en place pour l'instant les autres... Je sens que cette "liberté", ce n'est pas forcément le terme, l'autonomie qui nous est donnée ici, contre pas mal avec tout ce que j'ai pu connaître de ma vie de "régimeuse en herbe".
Je suis consciente que c'est normal, que le processus peut être long. Mais dans vos expériences, comment cela s'est dessiné? Votre implication dans le programme, dnas les exercices? Est-ce que cela révèle un peu de ma difficulté à me concentrer sur la durée dans ce que j'entreprends? Car j'ai souvent du mal à aller au fond des choses parfois.
Et bien je peux te dire que tu n'es pas seule. Moi j'ai beaucoup de mal à mettre en pratique pleins d'exercices. Je pagaie grave dans la panade avec l'exo sur le rassasiement gustatif et ça fait un mois que ça dure. Mais je constate des avancées dans d'autres domaines, ceux où je suis moins en "combat" sur le moment. Des fois je résiste aussi.
izabelle m'a aidé dernièrement avec ses commentaires qui m'ont rappelé que la méthode est à mon service et non moi au service de la méthode.
Bug, doublon effacé.
C'est "marrant", je confirme que vous n'êtes pas les seules ^^ Dans le genre acte manqué, depuis lundi je dois faire l'exercice d'acheter un aliment que j'aime en double exemplaire. Bon, j'attendais ma paye, parce que bref hein voilà. Hier je vais faire les courses et qui c'est qui a même pas pensé une demie seconde à son exercice ? C'est bibi ! J'ai réalisé le truc en rentrant chez moi uniquement...je m'applaudis bien fort et je pense que lorsqu'on "bloque" d'une manière ou d'une autre sur un exo c'est que cet exo révèle quelque chose d'important. Surtout ne pas se mettre la pression mais juste réfléchir un peu aux sentiments, aux gênes, que cela réveille en nous.
Dans mon cas...toujours lié au fait qu'aucun aliment ne me fait totalement plaisir, la culpabilité est partout et je pense que je n'ai pas envie de me confronter à ça. Je ne sais pas du tout quel aliment choisir. Ca me gêne, ça réveille ma colère, je suis mal à l'aise. Voilà voilà ;-)
[quote=belleetsereineen2013]
je commence aujourd'hui l'etape "supporter les eme" ... avec un nouveau carnet à remplir ... le protocole veut qu'on fasse 3 min de RPC avant de prendre la décision de manger ou non ... seulement j'en suis incapable.
j'ai eu comme toujours une nuit peu réparatrice ..., et une journée pas tres folichonne au boulot .... qui m'a épuisé .... j'ai du aller chez le psy et pour finir des courses !je voulais télécharger des photos mais je n'y arrive pas et ca me met dans tous les etats .... je ne supporte pas de ne pas y arriver
Je voudrais arriver à pleurer mais ca non plus je n'y arrive pas tout comme me reposer d'ailleurs
je voudrais un calin aussi
[/quote]
Bonsoir Belleetsereine!
Je n'ai pas encore vraiment d'expérience LC, mais on dirait que tu as commencé cette journée avec déjà plein de poids sur tes épaules! Alors l'étape "supporter les eme", c'était peut-être beaucoup à commencer là, aujourd'hui.
Peut-être que tu pourrais déjà aller vers ce que tu connais déjà bien dans le programme, à savoir la respiration tout court, peut-être l'image refuge (bon moi je n'en suis pas là, mais j'ai envie d'imaginer que quand on y arrive, ça doit faire un bien fou!). Et revoir demain pour ton étape.
Sinon, un bon bain, quelques bougies, un film ou de la musique pour faire redescendre cette pression qui n'a pas l'air facile ce soir.
Je ne sais pas si c'est ce qu'il te fallait. En tout cas, je te souhaite bon courage, et de te détendre un peu! Et je t'embrasse.
A bientôt.