Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Belle et sereine, 15 mn que je cherche le post que j'avais fait sur le sommeil, je commençais à m'énerver mais voici la première partie que je recolle ici; je vais chercher la partie où je mettais des trucs pour mieux dormir. Courage
[quote=liegama]
Contente d'avoir pu t'aider Florilège, en ce moment j'ai plus de temps alors j'essaie de participer aux forums, ça me fait du bien car j'apprends pleins de choses, j'aime beaucoup ces échanges. C'est nouveau pour moi, je n'avais jamais participé à des forums avant.
Et un super bravo pour tes 10 mn, en une seule fois, comme quoi tu y arrives très très bien à ce que je vois.
Enfin je voulais ajouter que je viens de lire un article intéressant sur le manque de sommeil et la prise de poids.
C'est une expérience réalisée à l'université de Chicago en octobre dernier. Les chercheurs ont contraint 7 adultes en bonne santé et sans problèmes de poids particulier à dormir moins de 5h par nuit 4 nuits d'affilées. Leur activité physique et leur ration calorique étaient imposées et étroitement contrôlées. Une semaine plus tard, leurs cellules adipeuses ont été passées au crible. Verdict : elles s'avéraient 30% moins efficaces pour stocker et libérer les graisses qu'auparavant. En d'autres termes, le déficit de sommeil les a fait basculer dans un état de prédiabète, comme si les participants à l'expérience avaient soudain vieilli prématurément! Le seul moyen de renverser la vapeur est de renouer rapidement avec des nuits copieuses.
Une autre étude a montré que plus la restriction de sommeil se prolonge, plus le métabolisme de repos diminue. Or c'est durant la nuit que l'on peut libérer les graisses car c'est le seul moment où l'insuline n'est pas sollicitée car le pancréas est au repos.
Enfin une autre étude de l'univesrtié de Chicago, publiée en avril 2012 dans la revue "American journal of Human biology" (//www.huffingtonpost.com/2012/04/18/sleep-deprivation-obesity-risk-appetite_n_1432358.html) montre que l'estomac des petits dormeurs produit plus de ghréline (hormone qui stimule l'appétit, elle augmente avant les repas et diminue après). En parallèle, leurs adipocytes larguent moins de leptine (hormone opposée à la ghréline elle induit la satiété).
Difficile d'être à l'écoute de ses besoins et de sa satiété si on dort pas assez et que nos hormones jouent contre nous vous trouvez pas?
Après avoir lu cela, et en me basant sur ma petite expérience (mon appétit grandissant pour du pain et des choses sucrées les lendemains des jours où j'avais pas assez dormi), je me suis dit qu'il est vraiment important d'avoir une quantité d'heures de sommeil suffisante.
[/quote]
ça c'est sûr, Dabul!!! je l'ai joué bien souvent moi aussi
Corinne, c'est sûr que ces difficultés de sommeil ne t'aident pas, je crois que Liegama a écrit dans un post, quelque part (mais où???? dur dur de retrouver) des super conseils pour aider au niveau du sommeil
si je retrouve le fil de discussion je te mets le lien
Izabelle
si tu retrouve les conseils pour la sommeil je suis preneuse aussi, peut-être peux-tu mettre le lien sur ce forum pour tous ?
merci
voilà la discussion où Liegama donne des conseils pour le sommeil
//www.linecoaching.com/content/je-ne-pense-souvent-rien-pendant-la-rpc
râaaaaaa............
j'ai une invité à la maison et je n'en peux plus...........
c'est une amie, mais elle m'éneeeeeeerve........
plus que 24 h à tenir.......
heureusement le soleil a fait fondre la neige, on va pouvoir sortir!
qu'est-ce qui t'énerve ?
ben c'est quelqu'un qui passe son temps à se plaindre ou à te critiquer....
je dois dire qu'avec mes amis j'ai surtout envie de rigoler, ou refaire le monde, mais entendre pour la 15000 fois "ce n'est pas évident", ça finit par me hérisser.....
mais bon là ça va mieux après une bonne balnéo, au moins d'avoir des invités nous oblige à nous arrêter un peu de bosser....
et ce qui m'énerve le plus, vous l'aurez compris, c'est que mon film "l'asociale...." se réactive... genre "quel monstre suis-je pour ne pas tolérer quelqu'un dans ma maison avec qui je ne suis pas trop en affinité (mais qui a besoin de moi!!!)"
ça va mieux après un bon bain bouillonnant et la nage à contre courant
Merci beaucoup pour vos messages
J'ai des soucis de sommeil. Mon sommeil est rarement réparateur que je fasse le tour du cadran ou que je ne dorme que 4heures. Je voudrais pouvoir me reposer quand je dors ... j'ai fait encore un reve trop bizarre cette nuit. Je pensais que je m'en rappelerais mais pfff il s'est enfui. Donc mon sommeil ca peut etre
je ne sais pas comment régler ca et je pense que c'est un frein au quotidien et pour mon parcours LC
Ce matin encore j'ai l'impression de "ne pas avoir dormi"
Corinne