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Bonjour Barbara
Oui on est pour la plupart à notre énième tentative et il faut l'accepter : les régimes ne marchent pas !!! ça c'est clair net et précis car ni toi ni moi ne serions là si ça marchait
Juste une chose. Tu as arrêté la cigarette et tu te lances dans cette expérience ? je me demande si ça ne fait pas beaucoup en peu de temps. Un sevrage et une méthode pour perdre du poids, c'est deux choses qui demandent beaucoup beaucoup d'énergie. A ta place je poserai la question à une coach, est ce bien de te lancer si tôt
Je suis d'accord avec Amritaa, lorsqu'on arrête de fumer (surtout si on a été une grande fumeuse ou une fumeuse depuis longtemps) il ne faut pas se mettre d'autre "gros" défi en plus en même temps.
Un sevrage tabagique ça prend plusieurs mois avant d'être installé comme une habitude et c'est déjà un combat de tous les jours en soi (j'ai arrêté de fumer il va y avoir un an dans quelques semaines, bah les premiers mois j'ai rien fait d'autre que l'activité "arrêter de fumer". J'ai repris LC presque un an plus tard).
Ca semble "simple" comme activité puisqu'on "arrête" quelque chose, mais en fait on ne fait pas "rien", bien au contraire.
Donc oui je pense que les deux en parallèlles, arrêter de fumer et LC se sont deux chose qui demandent beaucoup d'énergie et un sacré défi pour une seule personne OO
Hello,
Oui, je penses que si j'avais été à votre place, je réagirai de la même façon...ça semble pas possible d'arrêter de fumer et de tenter de gérer ses vieux démons avec l'alimentation....De mon point de vue, je n'avais pas trop le choix. Je sentais que j'avais du mal à respirer et mon ami m'a dit que je faisais de l'apnée du sommeil....J'ai regardé d'ou je pouvais agir dans l'ici et maintenant et c'était bel et bien sur la cigarette. J'étais une grosse fumeuse et j'ai encore des envies, c'est clair...et j'avance au jour le jour. Je respire mieux aujourd'hui et je me sens vraiment bien . D'ailleurs, je le sens vraiment sur le terrain de volley!
Ce qui est étrange, c'est que j'arrive sans trop d'effort à faire avec mes envies de cigarettes ce que je penses devoir faire avec mes envies de nourriture! Je les observes, je me demande d'ou vient cette envie...moi fumeuse, moi non fumeuse, l'ennui, un coup de stress...et elles finissent par passer :-). Au début j'avais environ 10 grosses envies par jour et là j'en ai 2 grosses par semaine...on ne peux pas dire que c'est un gros combat. Je reste cependant vigilente.
Aussi, mes autres tentatives d'arrêt m'on fait prendre une dizaine de kg en 2-3 mois...là je n'en ai pris que 3, je pense que je gère cela plutôt bien. De toute façon, j'étais dans l'urgence.
Ajourd'hui je suis sereine face à cela tout en sachant que rien n'est définitif dans l'arrêt du tabac et je sens que je peux recommencer tout doucement à faire mes exercices LC. Je sais aussi que ça ne va pas être simple et je vais m'aider en bougeant mon corps...non pas pour perdre mais pour me charger d'energie! J'ai d'ailleurs un rdv avec une coach LC lundi après midi, je vous dirais ce qui en ressort :-)
Du coup Cindy, si tu as un planing d'entrainement pour se mettre doucement au vélo elliptique, je suis preneuse :-)
En tt cas merci pour vos réactions, je sens toute la bienveillance qu'il y a dans vos messages.
Belle journée à vous,
Barbara
[quote=finou]Le capuccino c'est plein de crème alors moi je préfère le thé sans sucre car avec sucre cela m'ouvre l'appétit.... Le capuccino , je ne sais pas ce que cela fait mais si tu veux savoir tu fais la comparaison une journée avec et une journée sans.... En dehors des repas ou des vrais collations j'essaye de ne rien mettre dans l'estomac sinon je compulse tout de suite!!!! Alors je m'occupe à autre chose que de penser à manger tout le temps...... Ce n'est pas facile le chemin de la sérénité.... Ma famille voit mes progrès: je mange de plus en plus comme tout le monde sans grossir pour autant. Mon objectif étant la stabilisation, je navigue à vue car je ne pèse plus aucun aliment. J'essaye de prendre des quantités raisonables et d'en laisser si je n'ai plus faim.... J'ai quand même l'impression d'avancer pas à pas.... Bonne soirée à tous[/quote]
Bonjour Finou
Comme je le disais rapidement hier je crois que le pire dans le capuccino c'est le sucre. Le sucre déclanche systématiquement des envies de manger. Alors même si ici on dit qu'on est libre de manger tout ce que l'on veut, je me méfie quand même ce produit et pour ma santé et ce problème là je l'évite au maximum. Izabelle nous dira sans doute ce qu'elle en pense
J'imagine Finou qu'avec la RPC tu arriveras doucement à prendre de la distance par rapport à ses compulsions, il s'agit d'EME ou de fonctionnements automatiques de ton esprit, on dirait une programmation car une fois l'esprit occupé il n'y pense plus. Ca me fait penser à ceux qui n'arrivent pas à dormir tant leur esprit est encombré de pensées, une fois l'esprit focalisé sur le souffle ou l'observation du coprs, ils s'endorment. Donc j'imagine que la RPC te sera d'une grande aide
Je n'ai jamais pesé mes aliments et ça me parait très violent vu de loin, jamais l'humain n'a eu besoin de ça
Et je crois que ton impression est bonne, tu es en chemin, déjà parce que tu es là, il s'agit de nous déconditionner par rapport à tout un tas de croyances qu'on nous a inculquées
[quote=cindypapillon]Bon ce soir j ai validé le défi rpc . J entame donc retrouver ses sensations de faim. Pas de petit dej pour moi demain matin. Qui l à fait comment l avez vous vécu ? ! Qui pratique la rpc sur des courtes durée mais à plusieurs reprises dans la journée ? ! Je pense que j entame la partie ma plus difficile pour moi retrouver la faim... Ce soir j ai reculé au max mon repas car je n avais pas faim mais du coup ça me fais manger tard[/quote]
Ah Cindy !! tu veux que je te parle de mon expérience ?? Ce fut horrible, je suis restée un mois devant cette porte à rentrer, ressortir, cric crac je suis dans ma maison. Heureusement heureusement les coachs ont été là et m'ont soutenue jusqu'à ce qu'enfin je me jette à l'eau. Appréhender la sensation de faim pour moi était insupportable
De mon côté je ne pratique pas assez la RPC mais je fais d'autres choses qui sont équivalentes mais sans doute devrais je le faire dans l'esprit de la méthode
Ce matin j'ai pris un petit déjeuner léger mais en fait suffisant pour pouvoir gouter à la conscience dans les sensations de faim sans que je devienne chèvre. C'était optionnel mais je pense que je pourrai vivre toute la méthode ainsi vu la force avec laquelle je refuse cette sensation
Mais hier miracle, j'ai fait une séance et une heure après seulement je me suis rendue que "ah mais oui au fait ! j'avais faim moi tout àl'heure et c'est ça que je ressens de nouveau !" j'avais oublié
Côté poids chez moi ça ne bouge pas d'un yota et j'espère quand même un petit résultat d'ici un mois, ça me ferait sacrément plaisir quand même
Après ma réaction un peu agacée, me voici de nouveau dans un bon jour, oui je sais, ça change tout le temps, mais on n'aime pas se l'entendre dire quand ça ne va pas. Hum
Donc je suis quand même contente de découvrir qu'après un repas "normal" ce midi mais un peu trop puisque entrée, plat, dessert (restau en fait) je n'ai absolument pas faim du tout cet AM. Ce matin j'ai expérimenté la pleine conscience quand on a faim et grâce à ce repère je me permet d'affirmer haut et fort "oh que non cet AM je n'ai vraiment pas faim, aucun signal, même pas l'envie de manger pour être sûre que je n'aurai pas faim avant 20h30", je pars et je ne pourrais pas manger d'ici là mais mon corps me dit de ne pas m'inquiéter vu ce qu'il a pu manger tout à l'heure,il est loin d'imaginer avoir faim prochainement
Bon, vous connaissez tout ça par coeur, mais ça me fait un bien fou de me dire "wouaouh ! toi aussi tu remplis les carnets et tout va bien"
privée de vos messages depuis le 30 /03 DE LA FAUTE de l'informatique je peux j'espère vous retrouver enfin : je ne recevais pas les messages juste leurs avis
je commence une nouvelle étape : reconnaître les différentes faims pour l'instant j'étudie le protocole avant de me lancer ; je pense qu'il ne faut pas tenter toutes les faims le même jour mais les dissocier par ordre croissant ?
MERCI de m'apporter votre témoignage
bonne journée
[quote=CLEVES]
je commence une nouvelle étape : reconnaître les différentes faims pour l'instant j'étudie le protocole avant de me lancer ; je pense qu'il ne faut pas tenter toutes les faims le même jour mais les dissocier par ordre croissant ?
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oui pas le même jour
c'est plus facile de commencer par la petite en effet
contente de te retrouver Izabelle mais je suis obligée de faire des manipulations - hélas personne pour m'aider-
tes remarques ou conseils sont toujours les bienvenus !
bonne soirée
[quote=Bab001]
Plus sérieusement, j'ai lâché le jour ou je me suis rendue compte que je faisais en sorte que cette méthode soit un enième régime....ce que je refuse. Et comme à chaque fois, cela tournait à l'obsession alors que le but serai plutôt de lâcher prise vis à vis de l'alimentation...
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bravo d'en avoir pris conscience, tu vas pouvoir maintenant l'aborder autrement !!
[quote=Bab001]
j'ai arrêté de fumer il y a 2 mois maintenant ;-)...j'avais besoin d'une victoire...elle est en route.
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bravo!!!!!
[quote=Bab001]
voir dans les yeux de mon entourage, que c'est une solution imédiate qui serai la solution...un régime....haaaaaaaa!!! oui, j'ai envie de hurler....
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je te comprends n'hésite pas hurler un bon coup, ou alors leur filer à lire l'intégrale de Zermati-Apfeldorfer et en rediscuter : après
ça calme les ardeurs de certains donneurs de leçon
[quote=Bab001]
je vais reprendre petit à petit les exercices et essayer de ne pas retomber dans le besoin de tout faire parfaitement....comme dans les régimes...ça ne va pas être simple. Ce matin, j'ai lu les posts que j'ai loupé ce mois-ci....et grosse EME cet après-midi....
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eh bien première expérience : avoir une EME est NORMAL, pas grave, etc.....
il te suffit maintenant d'attendre d'avoir à nouveau faim avant de remanger
et aussi prendre conscience des pensées automatiques ou autres sentiments que tu as voulu calmer à ce moment là.....