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Dites moi, maintenant que vous me connaissez un peu plus, et que vous cernez un peu mes principaux problèmes, avez vous des sujets du forum en particulier à me conseiller, ou des défis/outils LC ? Qui vous auraient aidés, ou qui me correspondent selon vous ? Il y a tellement de sujets différents que c'est un peu compliqué de se retrouver au début !
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ah ah ah je crois qu'on est encore loin de te cerner, en fait.... tu es riche et complexe... comme nous toutes
l'essentiel c'est déjà de se concentrer sur ton parcours alimentaire, et je conseille également les tchats du mercredi
ensuite sur le forum, y'a pas mal de défis ou de fils, à toi de choisir
dans le forum "votre expérience du programme", il y a pas mal de choses qui concernent le quotidien
je te conseillerai bien "ce que j'ai fait aujourd'hui en accord avec mes valeurs"
Bonjour la communauté de Mars,
J'ai laché un peu les forums, concentrée sur tous mes exercices alimentaires et forme, c'est chaud !
Je sens que petit à petit les bonnes habitudes se plassent. C'est vrai que je voudrais des résultats plus vite ! comme toutes !
Passer d'une étape à une autre me motive, c'est comme un jeu ! pas toujours un long fleuve tranquille, même si parfois je serais tenter d'accéler avec un Dukanisation express, je prends vite le dessus tant les sacrifices ne sont plus envisageables pour moi.
Surtout après tout ce que j'ai déjà appris avec LC : méthode douce, résultats tranquilles mais durables. je suis confiante et heureuse de vivre ça avec vous !
Je ne me sens pas au régime, pas isolée, ça ne regarde que moi et mon MOI
Courage, la rencontre avec nous même sera notre plus grande récompense.
Biz
Bonjour tout le monde,
Je vais commencer par me présenter, je m'appelle Charlotte et j'ai 20 ans. Oui, 20 ans et déjà de gros problèmes avec mon rapport à la nourriture, mais je ne pense pas être la seule dans ce cas là, non ? A vrai dire, cela fait des années que je suis mal dans ma peau, cela a du commencer vers le CM1 à peu près ...
Le soucis c'est que étant très petite (1m52), mes rondeurs se voient tout de suite ! J'aime bien ma taille, je trouve cela mignon même si c'est compliqué pour les vêtements, mais mon soucis c'est que par rapport aux kilos, ça ne pardonne pas, tout se voit tout de suite !
Je n'ai jamais été obèse, et avant, je n'étais même pas en surpoids, mon IMC me mettait juste tout en haut sur la courbe de poids "normal". Sauf que bien sur, ne me sentant pas à l'aise comme ça, je suis allée voir une diététicienne, j'avais 15 ans et mesurait 57 kg pour 1m52.
Cela a bien commencé, avec ce "rééquilibrage alimentaire", j'ai perdu du poids, jusqu'à stagner vers les 49kg (mon physique ne me plaisait toujours pas, mais je mets aujourd'hui ça sur le compte de l'absence de sport, qui me donnait un corps "flasque"). J'ai perdu ce poids en à peu près 1 ans, et ai réussi à le stabiliser pendant 1 an aussi. Cependant, avec cette perte de poids, j'ai gagné de la frustration, des obsessions alimentaires, bref, le bonheur des TCA !
J'ai alors commencé à faire des crises d'hyperphagie (jamais de boulimie en ce qui me concerne, c'est à dire que je n'ai jamais "compensé" en me jetant dans le sport ou par d'autres stratagèmes terribles).
Bref, j'ai progressivement repris tout ce poids, et même plus (je ne dois pas vous surprendre là, je me trompe ?), pour finalement arriver à 65 kg ce mois de Janvier 2016 (en surpoids cette fois çi donc).
Ce n'était plus possible ! J'ai alors commencé à prendre les choses en main, en mangeant sain, mais sans m'affamer, et j'ai pu déjà perdre quelques kilos (j'en pèse aujourd'hui 60), cependant, je sentais bien que cette situation n'était pas durable, car je m'interdisais de nombreux aliments, cela entravait ma vie sociale, et je me sentais capable de "flancher" d'un moment à l'autre, à cause de ma trop grande frustration.
C'est là que je suis tombée sur le livre du Dr Zermati, qui m'a semblé la solution tant attendue à mes problèmes. Ne pouvant pas le consulter directement (éloignement géographique, je vis en Martinique, et il ne me semble pas qu'il y ai des médecins/diététiciens du GROS ici ...), j'ai décidé de suivre LC.
Je ne veux pas ressembler aux mannequins dans les magazines, mais si seulement je pouvais avoir un rapport sain à la nourriture, et en finir avec ces obsessions. Manger, tout simplement, sans prise de tête ! Et avoir un corps sain et tonique, me permettant de faire tout ce que je souhaite avec (car entre temps, je me suis découvert un grand amour pour le sport, c'est déjà ça me direz vous, mais je me sens limitée par mon surpoids).
Ma première semaine s'est très bien déroulée, j'ai mangé à ma faim (dont certains aliments que je n'avais pas mangé depuis très longtemps), et même si le décalage horaire avec mes repas habituels me perturbait un petit peu, la semaine était encourageante (avec en bonus -500g et surtout, une toute nouvelle tranquillité d'esprit).
Mais là, patatra, je ne sais pas ce qu'il s'est passé, mais un craquage, puis deux, puis trois, et je me retrouve à manger sans faim, jusqu'à m'en rendre malade ... Cela fait une semaine, et je suis un peu désespérée ... Je sais que je me suis probablement un peu trop emballée, et que j'ai sous-estimé la difficulté de toute cette histoire, mais le résultat est le même, je n'arrive pas à me raisonner, à dire que je n'ai pas à manger maintenant si je n'ai pas faim, que je pourrais le faire plus tard ...
Bref, j'ai beaucoup parlé, je m'en excuse, mais je pense que cela ne peut être que bénéfique de mettre mes sentiments "sur le papier" pour organiser ma pensée, et surtout vous demander votre aide et votre soutient.
Avez-vous eu tant de difficultés au début du programme ? Comment évitez vous le "foutu pour foutu" à chaque crise non contrôlée ?
Je pense continuer à venir parler sur les forums, pour rendre tout cela moins solitaire ( enfin, si vous voulez bien de mes romans ! ;) ).
Merci de m'avoir lu, si vous en avez eu le courage !
Bonne soirée et bon courage à vous aussi :)
Charlotte
[quote=cfernet]
Comment évitez vous le "foutu pour foutu" à chaque crise non contrôlée ?
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Bienvenue à toi, tu fais bien de venir sur le forum
l'enjeu de LC c'est justement de sortir du controle et des crises (qui vont avec)
mais bon c'est progressif
remplacer progressivmeent le contrôle par l'écoute
je ne sais pas ce qui a déclenché ces compulsions, mais il est possible que tu aies pris LC en mode régime, et à partir du moment où tu as dépassé ta faim ou mangé sans faim, cela a engendré des sentiments dur à suppporter genre perte de controle, peur de ne pas y arriver, etc, etc.....
peut-être aussi l'activité de pleine conscience, te demandant de laisser de la place à ton "intérieur", a provoqué un genre de "stress" de te confronter à toi-même?
c'est dur à dire car seule toi a les clés de ce qui se passe à l'intérieur de toi
de toute façon ne t'en fais pas
à tout moment tu recommences simplement à écouter ta faim, à porter attention à tes sensations, mais aussi à tes émotions
parce que oui, nous ne sommes pas des machines à maigrir (
je vois bien ça en slogan revendicatif )
pour retrouver ce rapport durablement sain à l'acte alimentaire, il faut porter attention à ses sensations, c'est c'est sûr et bien sûr, mais en souplesse surtout et ne pas chercher à "tout bien faire pour maigrir et être rassuré" (qui est le cas de beaucoup d'entre nous)
Bonjour Izabelle,
Je pense en effet que j'ai commencé de façon trop rapide, en m'emballant trop tout simplement.
C'est sur que je vois cette "philosophie" d'alimentation comme la solution à ma mauvaise relation avec la nourriture sur le long terme, et que ce que je recherche le plus avec LC est la sérénité.
Mais en effet, persuadée que je ne suis pas à mon set-point, je souhaite aussi maigrir. Non pas pour atteindre un poids précis, ou telle taille de jean, mais pour me sentir bien dans mon corps, et que celui ci soit sain et au maximum de ses capacités.
J'ai donc toujours le facteurs "balance" en tête, et je vais devoir apprendre à ce qu'il ne parasite pas mon expérience LC !
Merci pour ton soutient et ta réponse,
A bientot, Charlotte
Bonjour Cfernet et tout d'abord bienvenue !
Laisse moi te dire que je suis très impressionnée qu'à ton age tu aies déjà une conscience si grande de ton rapport à la nourriture. Si j'avais pris conscience de tout ça plus tôt (j'ai bientôt 40), je n'en serai peut être pas là aujourd'hui. Tu peux donc être supère fière de toi !!
Concernant les craquages, il m'est arrivé la même chose que toi. A lire le forum, j'ai cru comprendre que les exercices n'apparaissent pas dans le même ordre selon son profil. Pour ma part, le gros problème étant les EME, on m'a fait commencer par ça (après les 2 semaines de découvertes classique). Et là, je reprends ton expression : "Patatra!!"
Plus j'essayais de prendre conscience de mes EME, plus j'en avais et plus cela déclenchait des compulsions alimentaires. j'avais même l'impression d'en avoir plus qu'avant LC. La coach m'a vraiment rassuré en m'expliquant que ce n'était pas rare, puisque c'est une étape où on prend conscience et où on focalise. Elle m'a invité à ne pas empecher ces EME et à accentuer la PC.
Et puis j'ai commencé la semaine de "gestion des EME", avec des solutions concrètes. Je n'en suis qu'au début alors je ne peux pas te dire si ça va fonctionner pour moi, mais je suis confiante.
Je ne sais pas si mon experience personnelle t'aura rassuré, en tout cas je te souhaite beaucoup de courage
à bientôt
Bonjour Apolline,
Tout d'abord, merci pour ton gentil message, c'est très agréable de se sentir soutenue, et de savoir que l'on est pas seule :)
Concernant mon âge, je me dis justement que cela doit bien faire 10 ans que mon rapport à la nourriture n'est pas sain, et mine de rien, c'est déjà la moitié de ma vie ! Alors je pense que c'est d'autant plus important d'arriver à me libérer de cela, que je ne veux pas avoir ce poids sur les épaules pour le reste de ma vie :)
Je ne savais pas que le programme ne commençait pas par les mêmes étapes pour tout le monde, c'est bon à savoir. Le mien, suite à la période d'observation, commence par la découverte de la faim.
En effet, n'ayant pas fait d'EME depuis un bout de temps (à une époque, cela pouvait être 1 à 3 fois par semaine je dirais), je n'ai pas insisté plus que ça sur le sujet lors des questions qui bâtissent le profile. Je n'en ai pas eu non plus durant la période d'observation, du coup pour LC cela ne doit pas être mon problème principal.
C'est d'autant plus déstabilisant de recommencer les EME maintenant, alors que cela fait plusieurs mois que je n'en avais plus !
Bref, j'essaie de me calmer, d'arrêter de me mettre la pression. Je recommence aujourd'hui les 4 jours d'expérimentation de la faim, de façon plus sérieuse cette fois.
Merci beaucoup pour ta réponse en tous cas, c'est très agréable de pouvoir s'entraider !
A bientôt j'espère, bonne journée.
Charlotte
C'est encore moi !
Dites moi, maintenant que vous me connaissez un peu plus, et que vous cernez un peu mes principaux problèmes, avez vous des sujets du forum en particulier à me conseiller, ou des défis/outils LC ? Qui vous auraient aidés, ou qui me correspondent selon vous ? Il y a tellement de sujets différents que c'est un peu compliqué de se retrouver au début !
Merci encore de votre aide, c'est une première pour moi de partager autant à ce sujet, et je trouve cela très agréable !
Bonne journée à toutes/tous.
Charlotte