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[quote=Choucathou]
mais depuis que je travaille sur les EME, je ne m'en sors pas, je fais excès sur excès car j'ai envie de manger sans faim très souvent.
Je ne m'en sors pas avec le fait qu'on puisse manger sans faim en dégustant si on a envie de manger.
POur moi, le fait d emanger sans faim dégénère en excès ( compulsion ?), je n'arrive pas à m'arrêter quand le goût a changé.
J'ai de grosses émotions ( méga tristesse) en toile de fond et je n'arrive pas à faire de la méditation PC à cause de ça paut être bien parce que j'ai peur de ressentir encore plus mes émotions pendant la PC.
Je me trompe sûrement masi je dosi travailler sur cette peur des émotions qui est à la base de mes difficultés avec les envie de manger il me semble..
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je crois que tu ne te trompes pas du tout !!!!!
tu as même très bien analysé les choses
en effet, on a tendance à "bloquer" sur la pleine conscience quand on est en lutte contre ses émotions
alors bien sûr dans ce contexte là, sortir du "contrôle" alimentaire et accueilllir ses EME nous rend très vulnéralbe
on peut manger sans faim pour se réconforter, et pas simplement parce qu'on a "envie" de manger
l'envie de manger c'est assez vague, au contraire je trouve ça important de ne pas lui y répondre au garde à vous sans prendre conscience de ce que l'on cherche à réconforter
imagine ton enfant qui te dis : je ne vais pas bien, j'ai envie de manger, donne moi du chocolat
est-ce que tu lui donnerait direct, surtout sans lui poser de questions?
ben non, d'abord tu chercherais à savoir ce qui ne va pas, à le réconforter par ta présence et ta parole, être avec lui, l'aider à dédramatiser
ensuite tu lui ferai des crêpes ou autre pour le réconforter
c'est une image pour te guider sur l'attitude avec toi-même
il ne s'agit pas de manger dès que l'on en ressent l'envie
mais plutôt de profiter de ces moments pour être présent à soi-même
et éventuellement se réconforter avec la nourriture si on le sent et si c'est possible
mais tant que tu seras en lutte contre ta tristesse, tout accueil émotionnel ou d'EME te sera très difficile
les compulsions s'invitent pour essayer d'anesthésier tout cela
la seule façon d'accueillir la tristesse, c'est toujours et encore dans le moment présent, dans ton corps
essaie de la ressentir dans ton corps pour commencer à pouvoir lui laisser de la place
n'oublie pas que la tristesse est très très utile comme émotion pour pouvoir gérer les pertes et les séparations
tant qu'on la bloque, on se prive de son super pouvoir
elle a le super pouvoir de nous aider à accepter les pertes et tout ce qu'on ne peut pas changer, dans le temps bien sûr
si on la bloque ou que l'on ne s'autorise pas la ressentir, on reste bloqué longtemps dans la non-acceptation
essaie de la vivre au présent, dans ton corps, dans tes sensations
Bonjour Choucathou,
Je ne sais pas si ça va te rassurer, mais nous sommes au moins 2 dans ce cas : moi aussi le travail sur les EME accentue mes excès et compulsions. En fait, ça fait remonter plein de trucs à la surface. C'est très désagréable, j'en conviens, mais je crois que c'est un processus normal dans la démarche...un mauvais moment à passer. A lire d'anciennes linecoachées sur le forum, j'ai l'impression que c'est assez fréquent, et ce qui me rassure c'est que ces personnes, grace à la perseverence, la PCS et la patience ont réussi à surmonter tout ça. En tout cas ça me motive, même si je sais que la route sera longue et semée d'embuches...
N'hésite pas à en discuter avec une coach, c'est ce que j'ai fais et ses conseils m'ont vraiment apaisé.
Courage à toi
Apolline
Je suis tout à fait d'accord avec toi Cindypapillon, c'est drolement agréable de manger lorsqu'on a faim.
Je redécouvre moi aussi ces sensations au fur et à mesure, petit à petit,
en tout cas félicitations pour tes progrès !!
Bonne Continuation
Bonjour à toutes
J'espère que votre semaine commence bien .
Ce matin je me suis levé avec une faim ... que j'aime cette sensation car je sais que je vais pouvoir manger ce que j aime .
J ai falli manger plus que besoin car il y avait des petits gateaux qui me faisaient envie .
Je me suis dit qu'ils seraient encore la demain matin et que je pourrai en manger demain matin et les apprécier d'autant plus
J'espère avoir faim ce midi car mon repas qui m'attends et juste trop bon .
Voila mon objectif et mon état d'esprit pour ce début de semaine ; attendre la faim et manger ce qui me fait envie , et si la gourmandise pointe son nez , je vais essayer de la recaler en me disant que j'apprecierai mieux au prochain repas .
J'espère tenir
[quote=cindypapillon]
Voila mon objectif et mon état d'esprit pour ce début de semaine ; attendre la faim et manger ce qui me fait envie , et si la gourmandise pointe son nez , je vais essayer de la recaler en me disant que j'apprecierai mieux au prochain repas .
J'espère tenir
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c'est super ton objectif, vraiment c'est important d'attendre la faim et d'apprécier totalement le gout
en fait c'est ça la vraie gourmandise, donc c'est ta force
ensuite je redis la même chose que ci-dessus, mais "tenir" montre qu'on le fait à la volonté
je comprends que c'est normal au début, mais je ne voudrais pas que tu partes sur l'idée que cela sera toujours comme ça
en fait au bout d'un moment la gourmandise de vraiment profiter des aliments prend le dessus sur d'autres choses
mais il faut rester flexible et souple
tu n'as pas besoin de faire parfaitement chaque repas, mais quelque chose de global
Bonjour tout le monde!!
Je n'ai pas posté depuis un moment, mais je vous lis assidûment, ça fait du bien!! Cette semaine a été riche en émotions pour moi et là ça se calme enfin, je vais pouvoir continuer le programme plus sereinement. J'ai fait de la RPC le soir avant de m'endormir, ça m'a bien aidée! Mais j'ai quand même mangé souvent sans avoir faim alors aujourd'hui je l'attends la faim, et de pied ferme!! 
Très bonne idée de se parler comme à une amie, ça aide sur le chemin de la bienveillance envers soi!!
Bon week end à tous, avec un peu de soleil je vous le souhaite!!
Bizzz.
bonjour à toutes ( les "tous" sont rares pour le moment)
Pedant deu xmois j'ai attendu la faim pour manger et quel bonheure.
mais depuis que je travaille sur les EME, je ne m'en sors pas, je fais excès sur excès car j'ai envie de manger sans faim très souvent.
Je ne m'en sors pas avec le fait qu'on puisse manger sans faim en dégustant si on a envie de manger.
POur moi, le fait d emanger sans faim dégénère en excès ( compulsion ?), je n'arrive pas à m'arrêter quand le goût a changé.
J'ai de grosses émotions ( méga tristesse) en toile de fond et je n'arrive pas à faire de la méditation PC à cause de ça paut être bien parce que j'ai peur de ressentir encore plus mes émotions pendant la PC.
Je me trompe sûrement masi je dosi travailler sur cette peur des émotions qui est à la base de mes difficultés avec les envie de manger il me semble..
merci de m'avoir lue et pour vos conseils.
Choucathou