Vous commencez en Février - Mars 2016

[quote=finou]Bonsoir, Il me semble que si on a grossi c'est qu'on a trop mangé...alors globalement il faut aussi réduire les quantités.....on ne peut pas continuer à mal se nourrir sous prétexte qu'il faut écouter sa faim et sa sassiete!!!!! Il faut arrêter de croire au père noël!!!!!! Excusez moi mais j'ai un coup dur personnel alors je me venge sur tout ce soir....ça ira mieux demain mais moi j'ai arrêté de croire au père noël depuis de nombreuses années!!!!! Et oui je suis sur lc alors que je suis fortement incapable de me repérer entièrement à toutes ses sensations à cause de médicaments qui me donnent faim toute la journée...et oui, je suis comme toi choucathou, j'ai faim tout le temps....alors j'essaye d'avoir un peu de regles de dietetique et de surveiller de ne pas compulser tous les jours....2 fois par sem cela reste acceptable..[/quote]

désolée pour ton coup dur, de tout coeur avec toi

je comprends aussi que les médicaments viennent compliquer ce travail, j'espère que ce traitement est ponctuel,car sinon bien sûr c'est plus compliqué

ceci dit, c'est vraiment important de sortir d'une pensée  logique rationnelle  qui a tout son sens  sur le papier, mais qui dans les faits ne fonctionne pas car ne prend pas en compte tous les paramètres

le fameux : il faut manger moins, il faut suivre telle et telle règle

les règles ne sont pas mauvaises en tant que telles, mais au bout d'un certain temps, et surtout pour  certaines personnes, elles vont poser problème,  et parfois de graves problèmes

parce qu'en gérant son alimentation avec sa tête, en suivant des règles et sans écouter son corps, d'une part on dépense beaucoup d'énergie, et d'autre part le corps et l'émotionnel  ne s'en laisse pas compter aussi facilement, sinon tout le monde serait à son poids de forme

je pense très sincèrement que l'on peut apprndre à suivre ses sensations même avec des médicaments, par contre il faut du temps et de la patience

parce qu'il faut accepter au début de se tromper, le temps de réconcilier ce lien de communication avec le  corps

c'est plus facile quand les sensations sont physiques et nettes, mais en fait souvent les sensations ne sont pas nettes tout simplement parce qu'on les a mis sous cloche de nombreuses années

et même quand elles ne sont pas nettes au bout d'un moment où l'on porte sans cesse son attention, sans  se mettre la pression pour absolument savoir,  e bien   on s'aperçoit que tout ceci est en train de devenir automatique et naturel

en fait pour vraiment entrer dans ce que LC nous propose, il faut changer de logique

passer de la logique de la tête, pensée, rationelle,  un plus un égal deux,  à une logique plus vaste, corporelle, émotionnelle, qui ne répond pas au contrôle, mais à l'écoute à la bienveillance, à l'erreur, au  tatonnement, au lacher-prise progressif

bref tout ce qui effraie au plus haut point notre fonction  "controle" qui ne pense gentiment qu'on nous protéger

quand j'ai commencé le programme j'étais très impatiente, maintenant j'ai vraiment compris que ce changement de logique, de paradigme ne s'installe que dans le temps

[quote=Choucathou]

Je ne comprends plus la différence entre la faim et l'EME ( puisque on peut manger si on a envie de manger)

Ni entre la satiété et le rassasiement (puisque une fois la satiété atteinte on mange jusqu'à ce qu'on n'ait plus envie de manger)

me voilà déboussolée, je n'ai plus mes repères et j'ai peur de grossir car "envie de manger " a une connotation négative chez moi.

[/quote]

coucou

en fait c'est un double processus

si tu as toujours envie de manger c'est parce que tu cherches à calmer des choses en toi-même, des émotions, des inconforts physiques, voire des pensées

il y a travail très important à faire de ce côté là  pour ne plus avoir besoin de te calmer, voire t'anesthésier sans cesse

et dans le même temps, apprendre à manger à ta faim de façon globale  et non pas strictte

il faut manger quand on a faim, oui,  et parfois on mange aussi sans faim, mais dans ce cas, si on n'a pas ce besoin d'anesthésie il s'agit de petites quantités qui se régulent automatiquement dans le cadre de notre appétit

c'est à dire que notre corps régule et équillibre les apports énergétiques et spécifiques sur au moins une dizaine de jours, c'est à dire qu'il nous envoie des signaux pour nous dire quoi faire pour avoir cette régulation et cet équilibre

donc notre seul "job"  est d'apprendre à l'écouter

pour la satiété et le rassasiement en effet ne te prends pas la tête,  je ne m'occupe  que du rassasiement personnellement car jaime bien avoir faim à l'heure des repas

de plus, trop réfléchir tout cela nous amène généralement des EME "alimentaires",  c'est à dre des envies de manger liées à la restriction alimentaire d'une façon ou d'une autre

c'est vraiment important pour toi de travailler le côté émotionnel, pour sortir des  "il faut",   "je dois",  penser que l'envie c'est pas bien

en fait il faut faire de la place à tout ceci en toi, plus de place à ton corps, à ce qui est incertain, ce qui est instinct   et lacher prise peu à peu  sur les règles,  les ordonnances et tout cela

cela n'est pas facile car notre tête n'est pas prete à lacher, de peur qu'on fasse  "n'importe quoi"

donc on reste en surveillance

mais le mieux est d'avoir conscience que ce processus est progressif

je pense avoir lu qq part dans ce site :

"passer en souplesse  du contrôle à l'écoute"

je pense que c'est ce travail que tu es en train de faire, alors patience et  progressivement....