Vous commencez en Février - Mars 2016
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=Titeraphy]
Les premiers jours j'étais euphorique d'avoir faim et de "combattre" ma faim et c'est flippant parce que c'est pas le but !
Bref, il fallait un bon garde fou pour que ça ne m'entraîne pas dans mes anciens travers et j'avais besoin de venir vous le raconter ici pour le rendre plus réel et en prendre un peu plus conscience.
Aujourd'hui dernier jours de cette expérience qui ne m'a pas trop plu et de laquelle je sors un peu déboussolée, un peu stressée, assez fatiguée mine de rien (ne rien manger pendant plusieurs heures et puis manger d'un coup, même en petites quantités, moi ça me crève le métabolisme :/ ) mais qui m'a permis de voir que oui, la faim j'en ai un peu peur en effet.
[/quote]
eh bien bien sûr cela n'est pas le but, pas "combattre" la faim, mais la ressentir notamment dans le corps
et aussi la dédramatiser
d'un côté il est certain qu'il ne faut pas que cela te fasses repartir dans la "lutte" contre la faim, mais par contre tu as aussi besoin de ne plus avoir peur de cette sensation, qu'elle redevienne normale
alors il faut doser....
ne pas se forcer à sauter des repas, le but de cet exo est de ressentir la faim, donc les sauts de repas ne sont qu'indicatifs en fait, car cela dépend des gens
j'ai l'impression que tu as bien géré l'épisode en tous cas, il ne faut pas hésiter à arrêter si cela ne va pas
c'est tout un travail de réhabilitation sur la faim
Coucou tout le monde!
Je poursuis mon petit bout de chemin : découverte de la pleine conscience! J'en ai fait une séance tout à l'heure et j'ai bien aimé 
Je pense et j'espère que ça va bien m'aider pendant mon parcours. Je ferai l'activité en fin de semaine car il faut deux jours consécutifs où pouvoir la faire au même moment, ça sera plus adapté pour moi. Mais si j'ai le temps j'en ferai quand même au moins une séance chaque jour en attendant.
J'espère que pour vous tout se passe bien.
Bisous.
Appoline, je me joins à Clèves pour te souhaiter la bienvenue sur linecoaching tu as fait le bon choix.
Bravo Clèves pour l'acceptation de tes hauts et tes bas.
bonjour à tous,
Je débarque sur Linecoaching depuis aujourd'hui,
J'espère pouvoir partager avec vous nos experiences.
En tout cas ce que je lis jusqu'à présent sur le forum est très encourageant,
à bientôt
Apolline
bienvenue à toi ! prends le temps d'explorer nos expériences sans te décourager : pour la 1ère fois j'accepte les hauts et les bas sans culpabiliser ; je me sens mieux depuis que je suis cette méthode et les discussions dans le groupe sont appréciables et positives
.
en ce moment je fais beaucoup de séances pour apprendre à me libérer de mes pensées car pour moi ce sont les plus nocives : elles nous entraînent sur la pente glissante des EME il me semble plus facile de les combattre avant
je fais régulièrement une séance le matin pour positiver la journée ; je pense avoir mis en place un planning qui me convient pour l'instant ; pour les étapes suivantes je verrais ce qui m'attend
bonne fin de journée
[quote=CLEVES]
.en ce moment je fais beaucoup de séances pour apprendre à me libérer de mes pensées car pour moi ce sont les plus nocives : elles nous entraînent sur la pente glissante des EME il me semble plus facile de les combattre avant
[/quote]
c'est super que tu fasses beaucoup de séances, mais si je puis me permettre de réagir sur les termes utilisés
je pense que ton attitude est bonne, mais en fait tu n'apprends pas à te libérer de tes pensées, mais tu apprends à leur accorder moins d'importance, elles ne sont pas nocives, mais souvent "inutiles", et tu n'as pas à les combattre, mais juste à les laisser passer
ce sont des petits détails de lexique, mais c'est réellement important de ne pas être dans la lutte contre les pensées, car la merveille de technologie qu'est notre cerveau ne va pas s'arrêter à tout moment, les pensées continuent et seront toujours là, mais c'est notre relation à ces pensées qui change : on ne les prend plus pour argent comptant, pour des diktats, des ordres, on dédramatise et on apprend donc à être dans le présent, qq part dans la réalité, et cela ouvre un champ d'actions et de choix énorme
bravo tu es en train de faire un beau travail
TU AS RAISON , j'ai employé des termes forts et peut-être violents mais ils traduisent un instant présent puisque dans la journée je peux les sentir passer sans dramatiser cette 1ère étape est pour moi la soupape d'évacuation du trop plein qui laisse couler l'apaisement tel un ruisseau qui a trouvé son chemin et sait suivre son cours en se libérant des écueils - les EME -je suis dans le présent et mes réactions sont totalement différentes de ce que je ressentais avant
bonne soirée
C'est vrai ce que dit Izabelle, "ne pas être dans la lutte contre les pensées" ou contre les émotions d'ailleurs.
Il m'est arrivé un truc vraiment étrange ce weekend dans ce registre justement, j'aimerais vous le partager :
je me suis levée samedi matin en ayant fait une très très petite et mauvaise nuit (genre 4-5h de sommeil) et je savais que j'étais énervée et sur les nerfs, au bord de la crise de nerfs presque (les larmes aux yeux) mais je devais faire bonne figure parce que je devais voir des gens chez moi qui étaient venus m'aider à faire quelques trucs.
Je le sentais pas bien ce samedi matin, mais au lieu de nier mon émotions pénible, ma fatigue, mon envie de pleurer : bah je l'ai accepté, et j'ai pété un câble ^^'' je suis sortie de chez moi pour marcher et faire de la place à mon émotion et pleurer un bon coup.
Il y a encore quelques semaines, j'aurais nié mon émotion, je ne lui aurait pas fait de place, j'aurais "tenu", fait bonne figure devant les autres et après coup j'aurais eu une grosse EME de frustration.
Là ça n'a pas été le cas, accueillir mon émotion inconfortable et la vivre mine de rien, ça n'a pas été agréable sur le moment, mais après ma marche dehors je suis revenue apaisée et le reste de ma journée s'est déroulé de façon tout à fait normale :) sans compulsions (j'ai même pu faire des courses alimentaires sans anxiété ^^)
[quote=Titeraphy]
Les premiers jours j'étais euphorique d'avoir faim et de "combattre" ma faim et c'est flippant parce que c'est pas le but !
Bref, il fallait un bon garde fou pour que ça ne m'entraîne pas dans mes anciens travers et j'avais besoin de venir vous le raconter ici pour le rendre plus réel et en prendre un peu plus conscience.
Aujourd'hui dernier jours de cette expérience qui ne m'a pas trop plu et de laquelle je sors un peu déboussolée, un peu stressée, assez fatiguée mine de rien (ne rien manger pendant plusieurs heures et puis manger d'un coup, même en petites quantités, moi ça me crève le métabolisme :/ ) mais qui m'a permis de voir que oui, la faim j'en ai un peu peur en effet.
[/quote]
eh bien bien sûr cela n'est pas le but, pas "combattre" la faim, mais la ressentir notamment dans le corps
et aussi la dédramatiser
d'un côté il est certain qu'il ne faut pas que cela te fasses repartir dans la "lutte" contre la faim, mais par contre tu as aussi besoin de ne plus avoir peur de cette sensation, qu'elle redevienne normale
alors il faut doser....
ne pas se forcer à sauter des repas, le but de cet exo est de ressentir la faim, donc les sauts de repas ne sont qu'indicatifs en fait, car cela dépend des gens
j'ai l'impression que tu as bien géré l'épisode en tous cas, il ne faut pas hésiter à arrêter si cela ne va pas
c'est tout un travail de réhabilitation sur la faim