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[quote=Lillouann]
Là j'ai mon cerveau qui me dit que demain je ne pourrai manger ni au petit déjeuner (mais c'est habituel) ni au déjeuner pour attendre la faim, et que donc il faudrait quand même que je profite de pouvoir manger pour prendre un petit quelque chose pour faire des réserves, de plaisir et de calories. Mais je n'ai pas faim et tout mon corps résiste à cette tentation. Je me représente du coup mon cerveau qui se ratatine sous les protestations véhémentes de mon corps, c'est assez drôle! Et rassurant. Parce que j'avoue que les difficultés à venir me font vraiment peur et auraient tendance à me bloquer plus qu'autre chose!
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Super Lillouann, tu ressens bien ton corps et sa non-faim, de plus tu la suis c'est super
c'est super cette visualisation du "ratatinage" de ton cerveau, cela symbolise un vrai lacher prise sur les pensées de controle et ça c'est vraiment 
pour attendre la grande faim, sauter petit-dej et dej n'est qu'un ORDRE D'IDEE, car on est tous différents et cela n'est en rien une obligation
le seul truc c'est d'expérimenter dans son corps la grande faim, pour la ressentir déjà, et puis aussi la dédramatiser
alors en avoir peur c'est normal et c'est pour ça qu'en faire l'expérience dans son corps permet de déconstruire cette peur
par contre cela n'est pas agréable, mais pas dangereux quand on laisse les pensées au repos
tu n'auras pas forcément à sauter deux repas, mais au contraire te mettre véritablement à l'écoute de ton corps, pour sentir ce que la grande faim te fait au niveau des sensations
mais ne te mets pas d'obligation en terme de nombres de repas, c'est juste une indication pour ne pas confondre la grande faim avec la moyenne
la grande faim implique des symptomes physiques plus marqués et tout à fait inconfortables
[quote=Titeraphy]test des EME avec prise alimentaire et ca n'a pas fonctionné non plus ^^'' je reste a la RPC et au body scan pr le moment haha[/quote]
ah c'est sûr que c'est comme pour tout, il faut s'entraîner.....
oui cela n'est pas facile de se réconforter en pleine conscience, mais c'est aussi absolument essentiel pour avoir un résultat durable
donc il faut s'entrainer régulièrement
et vous verrez que vous vous surprendrez vous-même
mais bien sûr personne n'y arrive du premier coup
donc pensez à le faire de temps en temps car cette compétence est essentielle
dans le même ordre d'idée, il y a un fil sur le forum "mieux gérer les envies de manger émotionnelles "qui s'appelle "défi de la récré"
c'est pour s'entrainer sur le réconfort alimentaire
à lire vos réponses subitement je me sens " à la traîne " vous avez pris le TGV et moi le train de campagne!!! il est vrai que j'ai besoin d'apprivoiser toutes ces notions et de les sentir bien présentes et ancrées - sans support - pour les mettre en place ! je prends donc mon temps et une première perte de poids - la plus facile est là !! aujourd'hui calme plat pour les EME mais séances de respiration et d'étirements
bonne soirée
[quote=CLEVES]
il est vrai que j'ai besoin d'apprivoiser toutes ces notions et de les sentir bien présentes et ancrées - sans support - pour les mettre en place ! je prends donc mon temps
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mais c'est excellent c'est exactement ce qu'il faut faire, prendre son temps pour ancrer toutes ces expériences dans le corps, que ça ne soit pas juste dans la tête
de plus, l'ordre des activités est différent pour chacun dont pas d'inquiétude si bien qu'ayant commencé en même temps vous ne faites pas les mêmes activités
[quote=izabelle]
pour attendre la grande faim, sauter petit-dej et dej n'est qu'un ORDRE D'IDEE, car on est tous différents et cela n'est en rien une obligation
le seul truc c'est d'expérimenter dans son corps la grande faim, pour la ressentir déjà, et puis aussi la dédramatiser
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Merci Izabelle de ton aide!
Je saute aussi le déjeuner car je n'ai pas faim au moment du déjeuner, même si je n'ai pas pris de petit déjeuner... Et ce tous les jours, donc il faut vraiment que je fasse cette expérience, qui ne m'est pas demandée par LC (je sais qu'il y a une étape plus tard qui y ressemble grandement!) mais par ma psy. Là ce n'est que sur une journée.
Effectivement j'ai grand besoin de dédramatiser la faim. Je me suis rendu compte il y a peu que je l'appréhendais beaucoup, ce qui est étrange car je n'ai jamais eu vraiment faim alors que je ne pouvais pas manger 
. Je cherche à combler un vide, mais pour le moment je ne sais pas exactement d'où vient ce vide, même si j'ai quelques idées là-dessus.
Bref, il est midi moins le quart et mon cerveau aimerait bien manger quelque chose mais mon corps n'en a pas besoin. Du coup je remobilise l'image d'hier, et je passe à autre chose!
Bonne journée à tous, au soleil pour ceux qui peuvent ^^
Bisous.
Bonjour,
Pour la première fois depuis bien longtemps j'ai sauté le petit déjeuner.
Expérience bizarre car les sensations de faim sont fluctuentes, elles disparaissent, réapparaissent tout le long de la matinée.
Mon estomac proteste contre cette façon de faire mais j'ai découvert aussi une sensation de bouche séche qui m'avait échappée jusque là.
je pense que cela va m'aider pour poursuivre l'expérience...
[quote=mumu07]
. Expérience bizarre car les sensations de faim sont fluctuentes, elles disparaissent, réapparaissent tout le long de la matinée.
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bravo d'avoir si bien observé tes sensations physiques!!
en effet la faim progresse par vagues, c'est vraiment un ingénieux système de la nature pour nous prévenir qu'il faut un apport d'énergie, mais qui se met en "stand by" pour nous permettre de continuer à faire d'autres choses aussi pendant ce temps-là, pour nous laisser le temps en quelque sorte de trouver de la nourriture
bravo pour l'observation
[quote=Lillouann]
Effectivement j'ai grand besoin de dédramatiser la faim. Je me suis rendu compte il y a peu que je l'appréhendais beaucoup, ce qui est étrange car je n'ai jamais eu vraiment faim alors que je ne pouvais pas manger .
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pour ma part je n'ai jamais eu faim non plus et je n'ai jamais fait de régime où j'avais faim, bref je n'ai jamais eu d'expérience traumatique de la faim, mais..... j'avais tout de même très peur de la faim
en ce qui me concerne, j'ai finalement fini par comprendre que cette peur de la faim correspondait à une peur de RESSENTIR, ressentir une sensation physique, donc pas mentale, quelque chose qu'on ne controle pas avec sa tête, mais qu'on vit avec son corps
alors je me suis entrainée, grace à la dégustation à m'autoriser à ressentir dans mon corps
depuis je n'ai plus jamais eu peur de la faim
par ailleurs, dans ton cas, cela n'est pas évident d'avoir si peu faim, car le repas de midi est souvent un moment "social", c'est aussi souvent l'occasion de faire une "pause" donc c'est normal que ton cerveau soit "programmé" pour cela
cela peut être bien de faire quand même une pause, voire socialiser, simplement sans manger mais d'une autre façon, je pense par exemple à un cours de yoga ou autre qui ont souvent lieu à l'heure du déjeuner
[quote=izabelle]
pour ma part je n'ai jamais eu faim non plus et je n'ai jamais fait de régime où j'avais faim, bref je n'ai jamais eu d'expérience traumatique de la faim, mais..... j'avais tout de même très peur de la faim
en ce qui me concerne, j'ai finalement fini par comprendre que cette peur de la faim correspondait à une peur de RESSENTIR, ressentir une sensation physique, donc pas mentale, quelque chose qu'on ne controle pas avec sa tête, mais qu'on vit avec son corps
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Izabelle, ton post m'a beaucoup interpellée.
J'ai été anorexique pendant quelques années et je me demande si on peut catégoriser ça comme une "expérience traumatique de la faim" ?
J'ai toujours considéré que je "connaissais très bien la faim" (je sais en reconnaître les signaux physiques et physiologiques, plus ou moins présents à mrsure qu'elle augmente) mais je me suis posé la question de savoir si j'en ai peur... et il me semble que la réponse est peut-être oui :/
Du coup je m'interroge, peut-être l'envie de tout contrôler au niveau de la nourriture vient pour une part de cette peur de la faim?
[quote=Titeraphy]
J'ai été anorexique pendant quelques années et je me demande si on peut catégoriser ça comme une "expérience traumatique de la faim" ?
J'ai toujours considéré que je "connaissais très bien la faim" (je sais en reconnaître les signaux physiques et physiologiques, plus ou moins présents à mrsure qu'elle augmente) mais je me suis posé la question de savoir si j'en ai peur... et il me semble que la réponse est peut-être oui :/
Du coup je m'interroge, peut-être l'envie de tout contrôler au niveau de la nourriture vient pour une part de cette peur de la faim?
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dans l'anorexie, on cherche à contrôler totament la faim, il y a même une sorte de jubilation à imposer un contrôle mental total à ses besoins corporels, on se sent puissant parce qu'on est au dessus de ça, on nie son corps et on veut être dans le mental pur
bon bien sûr là c'est caricatural, mais disons juste sur le coté controle
après il y a des raisons en dessous pour verrouiller un tel controle d'une façon aussi dangereuse pour la santé
peut-être que tu as peur maintenant parce que la faim et ses sensations sont mentalement associées à cette période très difficile de ta vie
donc la ressentir à nouveau peut en effet donner peur d'une autre façon, pas de la faim elle-même, mais de réveiller certains souvenirs et autres traumas, ceux qui ont amené à l'anorexie
maintenant le challenge est de redonner à ces sensations leur place normale : les laisser exister, les prendre pour des messages, ne pas chercher à les contrôler, et surtout leur répondre de mieux en mieux, en tatonnant certes au début, mais en faisant confiance à son corps
cela implique de donner de plus en plus les "rennes" à ton corps via les sensations
cela implique aussi de moins contrôler mentalement, ce qui est bien sûr très diffcile quand on en a pris beaucoup l'habitude et que dans une période de sa vie c'était presque une question de survie
mais avec patience, tu vas y arriver peu à peu
d'ailleurs je sais que tu es en excellent chemin par la qualité de tes interventions sur le forum
Bonsoir!
Je suis plutôt contente de moi ce soir, je n'ai pas cédé à mes EME aujourd'hui, la classe non?
Et si ce midi au resto j'ai mangé au-delà de ma faim comme c'était prévisible (d'ailleurs je ne suis pas sure que j'avais faim en passant à table mais bon, ça c'est pour demain!), ce soir je n'ai pas mangé de façon pantagruélique comme je le fais habituellement, et sans même me sentir forcée ou frustrée, ou stressée.
Là j'ai mon cerveau qui me dit que demain je ne pourrai manger ni au petit déjeuner (mais c'est habituel) ni au déjeuner pour attendre la faim, et que donc il faudrait quand même que je profite de pouvoir manger pour prendre un petit quelque chose pour faire des réserves, de plaisir et de calories. Mais je n'ai pas faim et tout mon corps résiste à cette tentation. Je me représente du coup mon cerveau qui se ratatine sous les protestations véhémentes de mon corps, c'est assez drôle! Et rassurant. Parce que j'avoue que les difficultés à venir me font vraiment peur et auraient tendance à me bloquer plus qu'autre chose!
Il faut dire que demain soir je me suis prévu kebab pour sortir de ma journée à attendre la faim, et ça aussi ça motive! Dans l'état actuel des choses je ne sais même pas si j'aurais assez faim pour le manger, je ne sais pas ce que je ferais si ça arrive, mais on verra ça demain. Peut-être que je ne le finirai pas tout simplement ou que je mangerai quelque chose de moins copieux et le remettrai à plus tard mais ça serait vraiment frustrant, ça fait un moment que ça me fait envie!
En tous cas là je me bois un tchaï et je me sens bien!
Bonne nuit tout le monde!!