Vous commencez en Février - Mars 2016
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
complimentée pour mon engagement par mon médecin cela a engendré une EME stoppée en mangeant normalement aussi ce soir bouillon de légumes juste pour me réchauffer - que nous sommes compliquées !!! -
bonne soirée
complimentée pour mon engagement par mon médecin cela a engendré une EME stoppée en mangeant normalement aussi ce soir bouillon de légumes juste pour me réchauffer - que nous sommes compliquées !!! -
bonne soirée
[/quote] Cleves, j'ai eu la même chose que toi mercredi : complimentée par la diététicienne sur mon avancée, et hop! EME a la fin du repas qui a suivi XD Si on n'était pas compliquées on serait moins fun non? :p haha (évidement ceci est ironique lol)MERCI je me sens moins seule devant ces réactions stupides ! aujourd'hui le calme revient ;j'apprécie beaucoup les respirations en pleine conscience : elles m'apaisent et me permettent de mieux adapter et écarter les EME
bonne journée
Bonjour tout le monde!
J'ai foiré mon repas d'hier qui aurait dû être au top. Je suis trèèès déçue, par le repas et par l'échec de cette expérience.
Premièrement, le kebab était pas terrible du tout. Ma psy avait dit qu'ayant faim je prendrais plus de plaisir, ce n'était pas le cas. Du coup deux conclusions : ne plus retourner acheter de kebab à cet endroit et surtout et malheureusement, avais-je vraiment faim? Ou étais-je simplement trop excitée à l'idée de manger un kebab, dont je n'ai pas mangé depuis des mois?
Et en plus je n'ai pas réussi à m'arrêter de manger quand je n'ai plus eu faim. J'ai d'abord fini le kebab, puis pris un dessert et un kinder bueno. 
Y'a vraiment des moments où je me sens terriblement idiote. Bref. Je devais sortir le soir. Je suis allée prendre le tram, le ventre trop plein... et j'ai dû descendre 3 stations plus loin de crainte de rendre mon repas dans le tram. Génial. J'ai vraiment honte. Et qu'est-ce que je me sentais mal! Enfin bon, du coup j'ai marché une petite demie-heure, ça m'a aidée un peu et quand la soirée a commencé je me suis sentie mieux.
Mais bon, je pense que je vais recommencer cette expérience pour mieux la gérer. L'envie de kebab est passée pour un moment là... J'aurais dû manger ce reste de tarte au fenouil qui est dans mon frigo à la place, en plus ça me faisait envie aussi. Mais ce kebab c'était vraiment sensé être un moment plaisir... 
Je ne sais pas si je dois recommencer aujourd'hui ou attendre dimanche par exemple. Vous avez un avis sur la question?
[quote=Lillouann]
Je ne sais pas si je dois recommencer aujourd'hui ou attendre dimanche par exemple. Vous avez un avis sur la question?
[/quote]
censé : c'est dans la tête
centre-toi sur les envies de ton corps
si finalement à ce moment là tu avais envie de tarte au fenouil, oui il vaut mieux manger ce que tu as envie sur le moment
si tu n'as pas envie de kebab c'est que ton corps n'en a pas besoin, à partir de ce moment là le plaisir gustatif n'est pas au rendez-vous
quand on a une bonne faim, oui le plaisir gustatif est amplifié, mais avais-tu une bonne faim?
normalement quand on a une bonne faim, on le sait.... genre l'estomac qui tire à tout va
quand on n'a pas une bonne faim, il est difficile de 'sentir" la satiété, et quand on n'a pas faim du tout, c'est juste impossible à sentir, c'est pourquoi il est dur de s'arrêter
quand on a une grande faim, c'est également dur de s'arrêter, à cause de "l'urgence" que notre corps a à trouver de l'énergie
attends un peu avant de recommencer, mais par contre ne prévois pas forcément ce que tu vas manger, ou alors laisse-toi un choix et le moment venu essaie vraiment de sentir ta faim par exemple dans ton estomac, de manger lentement et surtout ce que tu as envie sur le moment
bienvenue finou, en effet si tu n'as pas de surpoids (les variations de deux kilos sont tout à fait normales en hiver), c'est vraiment super que tu puisses stabiliser ton poids tout en réconciliant progressivement ton rapport à la nourriture
bravo pour la pleine conscience, je pense que ce que tu décris c'est surtout l'image refuge
pour la pleine conscience, c'est important aussi progressivement de pouvoir faire de la place en nous à des émotions plus larges
si tu pratiques régulièrement la respiration en pleine conscience (RPC) cela devrait beaucoup t'aider
cela aide beaucoup à sortir de "l'enfer" des régimes car cela permet d'avoir un certain détachement avec les pensées, les règles mentales et faire beaucoup de place à ses sensations corporelles
bonjour
Je vous lis et vous parlez de peur de la grande faim. DE quoi s'agit-il?,
A l'époque où j'allais voir une diététicienne de GROS, elle m'a dit que j'avais peur de la faim et m'a fait faire l'exercice dont vous parlez.
je ne l'ai pas revue après ça car c'était trop onéreux.
Je devais le faire 4 jours mais j'avais vraiment faim très tôt après l'heure à laquelle je mange d'ahbitude mon petit dej.
Je suis sûre que c'était de la grande faim maisje n'ai pas compris ce que je suis sensée apprendre de cet exercice.Merci de m'éclairer à ce sujet.
Choucathou
[quote=Choucathou]
Je vous lis et vous parlez de peur de la grande faim. DE quoi s'agit-il?,
[/quote]
dans l'activité découverte de la faim, il est proposé de faire une fois l'expérience de la grande faim
c'est au delà d'avoir vraiment les crocs, qui est en fait la moyenne faim
beaucoup de gens confondent la moyenne et la grande faim, et la seule façon de vraiment intégrer la différence c'est d'en faire l'expérience, mais surtout en pleine conscience, c'est à dire connecté avec les sensations de son corps
cela permet de dédramatiser notamment et de s'apercevoir que pour n'être pas souhaitable et pas à privilégier, elle n'est pour autant pas un drame
mais au quotidien c'est la bonne faim qui est recherchée, c'est à dire un très très bon appétit
cette étape viendra pour toi en son temps, ne t'inquiète pas à l'avance
de plus, plein de gens n'ont pas peur de faire l'expérience de la grande faim, c'est différent pour chacun
ce soir je suis super contente car j'ai vraiment l'impression d'etre sur la bonne voie :
la semaine dernière ce fut la cata, en vacances, j'ai vraiment mangé n'importe comment. bref cette semaine j'ai bcp moins programmé, écouté mes envies, et ... aucun craquage .... et ca fait du bien !! j'espère vraiment que je vais continuer et que cela va devenir naturel.
2ème point positif : malgré une prise de poids ce matin (sûrement le résultat de la semaine dernière....) cela n'a pas entraîné de craquage ni de déprime/ angoisse/ moral à zéro. alors certes j'ai été deçue car je m'attendais à un poids stable voire plus bas mais pas en plus.... puis j'ai repensé à la semaine précédente et cela me semblait logique.