Je commence en mars-avril 2017
Vive le printemps!
Le renouveau, la vie, tout ça 
Ce fil est pour se présenter et échanger pour ceux qui débutent en ce tout début de printemps 2017
N'hésitez pas à laisser un petit mot et nouer des liens dans les échanges, cela aide énormément d'échanger avec d'autres personnes vivant les mêmes difficultés, bien que nous soyons tous différents, cela n'est pas une mince affaire que d'arrêter de "manger" ses émotions et apprendre à écouter à nouveau son corps, en dehors des règles et des diktats.
Ici, l'ambiance est bonne et on s'entraide !
Bienvenue à tous les nouveaux de mars-avril !
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Aah mais je vois qu'on parle fin de journée ici! ;-) Si l'une de vous à des tuyaux, je suis preneuse.
Non, non, Minifouine, je sais bien que ce n'est pas une vraie solution... mais ça aide ;-) Et dans l'ensemble, je n'ai pas l'impression que mes "boulimies" de fin de journée répondent à une émotion en particulier, surtout à un plaisir d'associer écran et nourriture. Et comme, je trouve que j'ai aussi tendance à trop regarder la TV ces derniers temps, je fais d'une pierre 2 (3?) coups: je vais me coucher, je ne regarde pas la tv, je lis et je ne mange pas ;-) (et je médite sur cette phrase de Christophe André :"les écrans sont souvent du temps pris sur ma famille ou sur mon sommeil" ;-)
Et en effet, hier j'ai pris le temps de faire une vraie pause (yoga + méditation) avant d'aller chercher les enfants... et la soirée s'est mieux passée.
Reste à caser des vraies micro-pauses dans la journée dans le boulot.
Je suis comme toi carojl, je ne gère souvent pas bien mes fins de journées et mes soirées, c'est là que je fais souvent mes compulsions :(
Pourtant je fais 20 à 30min de méditation avant de rentrer chez moi, je prends le temps de me poser tranquillement, j'ai même déjà passé sans trop d'encombres l'étape pour gérer ses fins de journées ... mais pour le moment rien n'y fait, si je compulse c'est toujours le soir :(
est-ce que tu fais des pauses de pleine conscience pendant la journée aussi?
il me semble me souvenir que c'est le point essentiel de l'étape "fin de journée"
de mon côté, cela avait eu un effet phénomènal : je n'avais plus de compulsions de 17h que j'avais pourtant depuis l'enfance
Je suis nouvelle sur le forum et je tenais à dire combien je trouvais enrichissant de prendre connaissance des expériences des autres, d'avoir un réel échange. Ce qui est partagé sur ce site, ce sont souvent des choses de l'orde de l'intime qui vont au-delà de la nutrition et pour ma part pouvoir les partager de manière bienveillante, sans jugement avec des gens qui souffrent du même problème c'est tout ce que j'ai toujours souhaité. Je souffre beaucoup de ne pouvoir rien dire et c'est une vraie thérapie.
Je n'ai jamais personne avec qui échangé sur mon poids car les gens ne sont pas concernés ou font semblant de ne pas l'être, alors je vous remercie toutes et tous encore et encore pour votre présence qui va faire que je me sens déjà tellement mieux depuis 4 jours maintenant.
Vous êtes le pilier sur lequel je vais m'appuyer, j'en ai tellement besoin.
ça c'est bien vrai Etoile !!
[quote=carojl]Bonjour !!! Merci pour tous vos messages les filles !! J aime bien ce groupe !!! Perso je ne prends plus de poids . J essaie de faire de la pleine conscience une fois par jour et ça m apporte beaucoup.. par contre ç est le soir... je me jette sur le repas je me ressers et foutu pour foutu je prends du chocolat devant la télé.[/quote]
ah ! Ce foutu "foutu pour foutu", je le connais bien ! Il s'entends bien avec : "je finis le paquet, comme ça il n'y en aura plus pour me tenter" ...
Mais avec le temps, on y arrivera ...
Bonjour carojl,
Ne t'inquiète pas trop, tu n'es encore qu'au début du programme. Un peu plus tard, il y a une étape qui est axée sur la gestion des fins de journées, moments propices au Envies de Manger Emotionnelles. Prends patience, c'est pas à pas que l'on avance....
Bon courage et bonne continuation.
Non en effet dans la journée je n'ai pas l'occasion de faire de "vraies" pauses seule pour faire de la PC ou de la méditation :(
Le souci de travailler en open space et de ne pas avoir d'espaces privatisables pour se retrouver avec soi-même :( même à midi on déjeuner devant nos ordinateurs, pas de salle dédiée aux repas, pas de convivialité... c'est un peu triste, je crois que c'est ça qui me pèse aussi.
C'est pas facile de faire des pauses dans la journée quand on bosse :/ et même aux toilettes ça devient vite suspect si on y reste un peu longtemps haha! (et encore plus si comme dans mon open space il n'y a qu'un seul toilette pour 20 personnes XD)
Mais en effet si quelqu'un a une astuce pour les fins de journées/soirées, je suis preneuse :p
Pour le moment ce que j'essaie de faire c'est de prendre mon sucré le matin et au déjeuner pour ne pas avoir de fringales le soir et me jeter dessus. J'ai fait l'expérience sur 2 semaines (une semaine en le faisant et l'autre en ne le faisant pas), y'a pas photo ça marche plutôt pas mal !
[/quote] Pas mal l idée du sucre le matin et midi...