Je commence en mars-avril 2017
Vive le printemps!
Le renouveau, la vie, tout ça 
Ce fil est pour se présenter et échanger pour ceux qui débutent en ce tout début de printemps 2017
N'hésitez pas à laisser un petit mot et nouer des liens dans les échanges, cela aide énormément d'échanger avec d'autres personnes vivant les mêmes difficultés, bien que nous soyons tous différents, cela n'est pas une mince affaire que d'arrêter de "manger" ses émotions et apprendre à écouter à nouveau son corps, en dehors des règles et des diktats.
Ici, l'ambiance est bonne et on s'entraide !
Bienvenue à tous les nouveaux de mars-avril !
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[quote=izabelle]
j'ai l'impression que comme beaucoup de personnes qui sont poussées jusqu'au burn-out, le regard de l'autre est sans doute qqchse de compliqué pour toi (mais là je me trompe peut-être)
[/quote]
Tout à fait c'est très dur. Sans entrer dans les détails, j'ai subi un harcelement moral qui a entrainé la dépression en plus du burn out.
Et chez moi, même si c'est psychologique, ma "qualité/capacité" passe par mon aspect physique. Ce qui est étrange car ce n'est comme ca que je juge les autres.
Quoi qu'il en soit, je me suis extremment dévalorisé, ce qui fait que je ne suis pas sortie de chez moi pendant 6 mois, ayant trop honte de mon aspect. Je recommence à peine à sortir et cela reste quelque chose de difficile à vivre.
Et donc pour suivre ce que tu me disais, j'aurais par exemple adoré m'inscrire à un cours de rock, que j'ai toujours voulu apprendre; et de yoga, mais tant que je ne suis pas à l'aise avec l'idée de sortir de chez moi/affronter le regard des autres, ca reste impossible (pour l'instant.)
Mais ca viendra, j'espère :-)
Merci pour ta réponse
Ln83, si tu rêves de faire du yoga mais que tu n'oses pas sortir de chez toi ou te montrer aux autres (ce que je comprends très bien), il existe une petite application de yoga qui est géniale pour en faire chez soi :)
Tu as juste besoin d'un tapis et d'un smartphone/tablette/pc. C'est accessible à tous, les exercices sont bien expliqués et la personne les fait en vidéo en même temps que toi. la voix est douce, apaisante, relaxante, et les séances vont de 5 à 30mn par jour en fonction de ce que tu désires faire, c'est ciblé sur différentes thèmes et elles sont ponctuées de commentaires positifs et d'encouragements ^^
Je ne sais pas si je peux citer des noms d'applis ici, dans le doute censurez-moi ou dites moi si je dois modifier mon post :)
Ca s'appelle Asana Rebel et pour l'avoir testé avant de me blesser (rien à voir avec l'appli je te rassure) c'est vraiment bien et ça permet de retrouver de la motivation, du dynamisme, d'avoir un "but" dans la journée et ça fait vraiment du bien au moral.
On a l'impression de "faire quelque chose" de soi et de son corps mais sans se martyriser, dans le respect de soi :)
Car je suis dans le même cas que toi : je m'estime en qualité/capacité à travers mon physique. ce qui explique que depuis que le physique ne suit plus, l'estime de moi est dans les chaussettes et la belle dépression qui va avec ^^''
Petit à petit, l'oiseau revit :)
Merci beaucoup Tyteraphy, pour l'appli. Ne sachant pas si tu peux citer des applis, j'espère que tu n'auras pas d'ennui. En attendant j'ai mémorisé l'appli.
C'est bˆete, je sais qu'on est plusieurs dans le cas, mais ca me fait du bien de savoir que je ne suis pas la seule à me dévaloriser à cause de mon phyique
Vidzag : Le Printemps de l'Optimisme (ou salon de l'optimisme) c'était ce weekend à Paris au Palais d'Iéna ^^
Ils envisagent de faire un "train de l'optimisme" pour l'année prochaine, qui sillonerait toute la France, en plus du salon. Histoire que tout le monde ait sa dose d'optimisme hihihi
//www.printempsdeloptimisme.com/
Franchement c'était génial!
En plus d'être dans un lieu superbe, il y avait plein de conférences de gens très sensés et très bienveillants (si vous ne connaissez pas Ilios Kotsou, courrez le découvrir!), des ateliers pour booster la confiance en soi (yoga du rire, cuisine en conscience, mise en beauté, bijoux, mur du sourire... etc) et une librairie de bouquins de développement personnel.
Evènement gratuit en plus Oo malheureusement pas assez mis en avant, je ne le connaissais pas avant qu'une amie me propose d'y aller :)
Rooh oui, ça a l'air franchement génial. Bon, Paris, cela aurait été trop loin de toutes façons, mais j'espère que "le petit train" ne passera pas trop loin de chez moi la prochaine fois.
Estrella: D'abord bienvenue et bon courage dans ton parcours. Je pense qu'Isabelle ou d'autres personnes pourront mieux t'éclairer sur tes sensations de ressenti (au niveau de la faim et de la satiété).
Par contre, si je comprends bien ta préoccupation au niveau de ta profession, c'est l'impossibilité de pouvoir te fier à tes sensations (qui te donnent tes envies de manger des choses "pas bonnes" pour les muscles) et la nécessité de devoir garder une certaine masse musculaire (qui ne serait possible qu'en s'imposant des restrictions ou un programme diététique) ce qui évidemment ne va pas avec le programme LC. Est-ce bien ça?
Bon, sans vouloir lâcher un pavé de la marre, est-ce que tu crois que mener ces 2 projets de frond est possible? (reconversion professionnelle et changement profond des habitudes alimentaires) ???
Ensuite, est-ce que ce qu'il ne faudrait pas changer c'est ton "image mentale" d'un coach sportif? Parce que, j'ai en effet l'impression que pour obtenir une "belle masse" musculaire, il faut souvent passer par un "régime" très protéiné et asséchant qui ne peut rien répondre à des "sensations alimentaires" (oserais-je dire un régime "pas naturel"? ;-)
Par contre, as-tu vraiment besoin d'obtenir ce "type de musculature" pour projeter l'image d'un coach sportif efficace et auquel tes clients pourraient avoir envie de faire confiance? Je te donne un exemple: mes profs de yoga et danse n'ont pas une musculature prononcée, ni affichée; pourtant quand je les vois bouger, je sais et je vois qu''elles sont musclées, souples; qu'elles sont compétentes pour me donner cours et que ce sont de vraies sportives, même si elles ne ressemblent pas à des "body-builders" (j'exagère, mais c'est pour essayer de m'expliquer ;-)
Bonjour,
Je suis nouvelle sur cette méthode et n'en suis qu'au stade de la découverte ;
Toutefois ayant déjà énormément de notion vis à vis des bases de la thérapie cognitive, hypnose, PNL, techniques de cohérence cardiaque, je pense que l'aspect "lâcher prise" est en cours d'acquisition..
Par contre mon "cas" à moi semble tout à fait différent de ceux que j'ai pu découvrir sur le forum ;
Du coup, je ne sais pas où poser ma question..
Je suis actuellement en reconversion pro pour devenir coach sportif, donc forcément très sportive, seulement comme les "cordonniers sont les plus mal chaussés" toutes ces années de régimes, de privation, d'aliments interdits, de cheat meal et de repas hyper copieux et hyper protéinés pour créer du muscle ont eu raison de moi..
Avec ce programme je me rends compte que j'étais en surconsommation de nourriture (légumes et viandes blanches) et surtout je suis devenue la proie à des compulsions alimentaires, boulimie sur tous ces aliments "interdits" pour moi, le "cheat meal devenant un cheat week-end, à manger jusqu'à en être malade..
Bref, suite à de nombreuses formations pour aider les autres, j'ai ouvert les yeux sur moi-même pour agir enfin... sauf que là je suis perdue et perturbée complètement car vis à vis de mon futur métier, l'image d'un corps musclé est de rigueur. sauf qu'en ne mangeant "a ma faim" je me rends compte que j'ai un petit appétit mais avec des besoins réguliers (toutes les 2/3h quasiment). De plus, depuis le début de cette méthode, je ne m'oriente que vers des aliments "de base" dont j'ai tellement manqué (pain, féculents) et ma peur est donc de perdre toute ma masse musculaire... pour un coach sportif c'est bien compliqué ! Cette constatation étant toute relative puisque j'ai l'impression de n'avoir quasiment jamais faim d'ailleurs, je n'arrive pas à cerner si c'est de la faim, des brûlures d'estomac, la digestion ou quand vraiment j'ai des gargouillis, j'ai tellement peur de "trop" manger que finalement je crois que je ne mange jamais assez... bref... FLOU ARTISTIQUE !!
Auriez vous des astuces, conseils ou autre pour des personnes dans mon cas ? Il s'agit presque d'un véritable dégoût pour les aliments protéinés et je vois déjà qu'en une semaine mes muscles commencent à fondre... c'est mon outil de travail... alors comment trouver l'équilibre entre culture physique et équilibre mental face à la nourriture ?!
Par avance, merci à ceux qui prendront le temps de répondre.
Notre premier amour, c'est nous même alors autant commencer à s'aimer dès maintenant...
Bonne journée à tous !
[quote=Estre-lla]
De plus, depuis le début de cette méthode, je ne m'oriente que vers des aliments "de base" dont j'ai tellement manqué (pain, féculents) et ma peur est donc de perdre toute ma masse musculaire... pour un coach sportif c'est bien compliqué !
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bienvenue Estrella, c'est déjà super que tu "sentes" tes envies spécifiques sur les aliments dont tu t'es privée
si tu as un petit appétit, il te suffira de l'écouter et de manger simplement des petites quantités
manger peu toutes les deux heures est plus physiologique, et c'est le bien le signe que l'on écoute très très bien sa satiété
dans notre culture, on "modifie" cette tendance naturelle pour regrouper les prises alimentaires sur deux ou trois repas pris avec d'autres, c'est plus culturel que physiologique je pense
en Asie je sais qu'il est beaucoup plus fréquent de manger un bol de riz toutes les deux heures même si je suis loin d'être une experte dans les cultures asiatiques
bref cela ne pose pas de problème de manger comme ça si pour soi on se sent mieux et que ça ne nous pose pas de problème au niveau social (c'est à dire qu'on peut s'affranchir de ça, ou avoir envie de s'en affranchir)
quant à tes muscules, il ne faut pas que ça soit une obssession
je sais que la surconsommation de protéines est sans doute utile, mais je sais aussi qu'elle n'est pas très bonne pour la santé
et je suis persuadée que tu peux être une très bonne coach sportif et avoir des muscles tout à fait satisfaisant avec une consommation normale de protéines et bien sûr l'entraînement musculaire et physique
ma prof de Pilates est toute en muscles, mais très fine, les muscles ne se voient pas mais quand elle fait les mouvements c'est impressionnant
je suis sûre que tu pourras très bien exercer ton métier sans pour autant mettre ta santé en cause, d'autant que les compulsions crées semblent te destabiliser grandement
tu peux trouver TA façon d'être coach sportif
pour moi un bon coach sportif est loin d'être celui qui a le plus de muscle, ce qui importe aux gens sont ce que tu va leur apporter
ce que j'aime chez ma prof, c'est justement sa faculté à nous accompagner en partant de là où on en est, de connaître tellement les muscles et toutes les sortes d'étirements possible, d'avoir une vision et de toujours considérer les progrès, ne jamais nous juger
bref bien plus que ses muscles
essaie surtout de te mettre en "conivence" avec ton appétit, sentir la faim, l'apprécier, t'arrêter quand la faim disparait et surtout laisser de la place à un fonctionnement serein
je pense qu'il y a une certaine incompatibilité entre LC et la pratique sportive "extrême" comme certains danseurs ou autre
à un moment donné tu dois choisir si tu veux respecter les limites de ton corps ou non
et comme tu es coach et non pas athlète de haut niveau, pour moi je dirais que le choix est tout trouvé
[quote=Ln83]
Ma dépression se soigne petit à petit. Le problème c'est que pour allez vraiment mieux, je dois perdre du poid, mais pour perdre du poids, je dois allez mieux. Cercle vicieux s'il en est.
Ce que j'aime avec ce site, c'est l'approche intelligente sur les sensations. En effet, en lisant le livre du Dr Zernatti, j'ai eu l'impression qu'il parlait de moi, et des habittes qu'on fait prendre aux enfants dès leur plus jeune age. A l'heure actuelle, je ne sais plus différencier la faim de l'envie de manger, sans compter d'inévitables compulsions alimentaires. Ca fait tellement d'années que je me prive que je ne sais plus comment manger, et que si je craque (comme ce w-e) pour un twix... je ne peux m'empecher de manger le paquet entier, avec l'inévitable honte et culpabilité qui s'en suit.
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Bienvenue Ln83, au delà de "aller mieux" et "perdre du poids", qui ne sont que des idées très vagues, je suis sûre que tu peux te centrer sur ce qui fait sens dans ta vie
les expériences de ta vie qui t'on fait te sentir la plus heureuse, la plus vivante, la plus contente d'être en vie
oriente-toi vers ce type d'expérience, car cela permet de donner un vrai sens
quand on reste simplement sur l'idée d'aller bien, c'est beaucoup trop vague et c'est vrai qu'on a tendance à tourner en rond
demande toi ce que tu ferais si tu allais "mieux" (par exemple s'inscrire à un cours de danse) et fais-le tout de suite, sans attendre
j'ai l'impression que comme beaucoup de personnes qui sont poussées jusqu'au burn-out, le regard de l'autre est sans doute qqchse de compliqué pour toi (mais là je me trompe peut-être)
essaie de trouver en toi-même les sources de satisfaction
c'est le même processus avec les sensations alimentaires : sentir, ressentir la faim, la non-faim
ressentir le gout aussi
le ressentir dans le moment présent, sans partir dans les idées, les jugements, les quantités
c'est tout ce processus qui pourra te conduire à remettre du sens à chaque instant et à te sentir vivante
compte sur nous pour te soutenir!