Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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Top, top, top Izabelle!
Comme je te comprends, l'idée du dîner, ce moment où on peut se décontracter et où on peut prendre généralement plus le temps...
Je me sens aussi plus en paix, j'accepte de manger un yaourt avec un bout de quelque chose si faim peu présente mais je ne me crois pas encore totalement prête à le sauter quans faim n'est pas là.
Ca me provoque une forte résistance et je reste dans le contrôle et la bagarre entre je dois et je ne dois pas. Pas encore apaisée cette histoire mais j'ai foi ça viendra 
Merci Izabelle, et vraiment BRAVO ! Je rejoins Lylyoz, d'autant plus que pareil, pour moi le dîner incarne le moment où on se pose ... alors du coup, en lâchant prise tu as trouvé d'autres alternatives pour retrouver ce besoin de lien, de détente, de convivialité ? tu accompagnes ton Homme avec une tisane, ou bien tu fais autre chose pendant le dîner ... ?
Plus je pense à ma vision de l'alimentation, et plus j'ajoute des objectifs intégrés depuis l'enfance qui sont vraiment loin de l'idée meme de satisfaire des besoins énergétiques : c'est sûr que l'idée de se retrouver, de faire la fête .... c'est chouette, mais qd tu as dépassé tes besoins, ça peut être bien de satisfaire les autres besoins (de lien, de sociabilisation) par d'autres moyens.
Moi aussi, j'aimerais savoir lâcher prise avec la structure classique des repas dans un premier temps.
oui moi j'ai laché prise avec le petit dej depuis longtemps
pour que j'ai faim le matin, il faut que je mange à ma faim le soir
heureusement ça arrive
quand je n'ai pas d'EME en fait
mais sinon, je saute maintenant allègrement le petit dej, et franchement c'est une souplesse qui est essentiel quand on est mangeur émotionnel je trouve
j'ai mis le temps, maintenant c'est le diner
quand je ne dine pas, je ne me mets pas à table, je prends mon déca devant la télé, avec le casque, pendant que ma fille dine toute seule à table, juste à côté
mais je vous rassure, la plupart du temps, quand je dine, je mange avec elle
quant à mon homme, il a toujours été un électron libre, il mange quand il a faim, c'est à dire rarement en même temps que nous
je crois que ça ne fait pas partie de ses gênes de faire des efforts pour avoir faim aux horaires sociaux, alors c'est comme ça
ça ne me dérange pas outre mesure, il faut savoir qu'on bosse tous les deux à la maison, donc on se voit quasi 24/24, pas besoin vraiment de se "retrouver" aux repas
j'aime assez cette liberté qu'on a instauré par rapport aux repas, on mange quand on a faim, pour ma fille et moi, on essaie que ça soit ensemble, mon homme parfois nous rejoint, mais rien n'est obligé
ça arrive aussi (plus rarement) que ma fille n'ait pas faim au diner, dans ce cas, elle a le droit aussi de manger plus tard, mais bon c'est plus compliqué comme elle doit se coucher
ça n'arrive que lorsqu'elle a gouté, en fait, ce q ui n'arrive que lorsque sa mamie lui propose des crêpes, donc le samedi
en revanche au petit dej quand je ne mange pas, je m'assoie à table avec ma fille et j'y bois mon café
Coucou Everybody - tout l'monde
Alors merci beaucoup pour toutes ces précisions Izabelle ..... d'ailleurs le café au p'tit déj pour accompagner les autres, je vais le tester demain matin avec mon Homme. Quand on dort l'un chez l'autre le petit dèj est à 5h45-6H00 .... autant dire que c'est pas la faim qui nous fait manger :) Pour autant le petit dèj est composé d'un café, d'un jus d'oranges et de 2 tartines beurre ET confiture, oui oui oui. Alors il sera bon de lâcher prise avec le petit déj. D'autant plus que ce soir, j'organise un dîner à la maison ... et il est fort probable que la satiété soit un peu dépassée ce soir.
Par contre, le soir .... pas envisageable, j'ai l'impression pour le moment. Sans doute que j'imagine que je vais mourir de faim dans la nuit. Bizaaaarre.
Hier après-midi, j'ai touché de doigt un lâcher prise plutôt intéressant. Depuis toujours j'ai la phobie de l'eau. Pour avoir fait un stage (très bien d'ailleurs) avec l'assoc Les pieds dans l'eau, j'ai d'ailleurs réalisé que ma phobie était pas la pire de la Terre (comme je m'imaginais être la pire des trouillardes de l'univers !!). Ma phobie m'empêche de mettre la tête sous l'eau avec sérénité, du coup, je peux nager sans avoir pied, je peux en me concentrant et en allant vite, mettre la tête sous l'eau, mais qd à la piscine y a des enfants qui jouent, là je m'écarte ou alors, je fais attention à tout tout l'monde et à la distance qui me sépare du rebord ... A CHAQUE INSTANT. hihih bref, l'anti-lâcher prise. Depuis 2 semaines, j'ai repris la piscine et hier alors que j'me mettais au défi à rentrer de plus en plus la tête dans l'eau et en montant le niveau, j'ai réalisé que je prenais mes aises ... jusqu'à me mettre à nager la brasse coulée, sans trop faire de calculs, sur mes respirations-inspiration (je crois que la plus grande peur que j'ai c'est que l'eau s'immisce partout dansmon organisme) ... et puis, jusqu'à faire l'étoile sur le ventre et me laisser "un peu" aller. Je ne me souviens pas avoir déjà fait l'étoile de mer sur le ventre ... j'ai toujours jugé ça super risqué vu que mes pieds ne touchent pas le sol et que ça me prendrait plus d'une seconde pour reprendre le contrôle. Hier, je crois que pour passer ce cap', j'ai lâché un peu le contrôle et je me suis dit "allez et on verra bien". Comme si mon acceptation de mes émotions et des inconforts qui fait son chemin me permettait de me rassurer sur le fait que quelle que soit la panique que mettre la tête sous l'eau pourrait déclencher, j'y survivrais !!
Enfin, voilà, j'ai été beaucoup dans le détail ... mais cette sensation de lâcher prise a été une vraie révélation !!
Bons lâcher-prises à vous,
Loli
bravo Loli !!
moi aussi avant j'avais du mal à mettre la tête sous l'eau
je l'ai fait pour ma fille en fait, quand je lui ai appris à nager, pour lui montrer qu'il n'y avait aucune raison d'avoir peur ( alors que moi j'avais peur !!!!)
et surtout pour pouvoir lui indiquer qq précisions pour la respiration
elle a du mal à coordonner ses gestes, donc je dois souvent "expérimenter" un geste pour pouvoir lui expliquer
finalement j'ai nagé la brasse coulée, vraiment la première fois l'an dernier
je me suis aperçue que c'était beaucoup plus physique, d'ailleurs ça m'avait fait beaucoup de bien
mon lacher prise du jour
il fait beau (chouette), je vois le jardin où y'a à peu près un million de choses à faire
et au printemps c'est très motivant car tout est beau.... (les mauvaises herbes sont encore peu présentes)
du coup envie de TOUT faire mais c'est impossible
lacher prise, lacher prise
Je tente de lâcher prise avec l'idée de systématiquement prendre un petit déjeuner ... je n'ai pas faim, c'est certain ... ou en tous cas, clairement pas la bonne faim, et pourtant, je me mets en mode surveillance comme pour faire arriver les signaux TANT attendus, tout ça parce que j'avais déjà prévu un "menu" de petit dej et qu'il me faisait envie.
inspire-expire .... que ressens-je ?
;)
ah oui je comprends tout à fait le lacher prise des devoirs.....
j ai arreté de tout controler depuis cette année,d ailleurs je ne controle plus rien du tout si ce n est les notes et c'est ni pire ni meilleur...je me mettais dans de tels états avec ces devoirs....je suis tres contente de les avoir enlevé de ma vie
Tu as raison Izabelle,
Je ne sais pas quel âge a ta fille, mais il faut savoir les laisser gérer leur devoirs,leurs cours ; moi je n'ai pas trop su le faire avec mon fils ainé et jusqu'à un âge avancé, il fallait qu'on soit avec lui pour tous ses devoirs et si on relachait, il relachait.
Forts de cette expérience, on a laissé plus d'autonomie à notre fille, on l'a responsabilisée et elle est depuis super impliquée, autonome et très bonne élève.
Tu nous diras ce que ça a donné pour la note ?
oui, moi ce n'est que ces dernières semaines qu'au contraire j'ai du sortir du lacher prise parce que bien sûr si elle ne fait rien elle a des notes correctes, mais cela me gêne vraiment car elle n'apprend pas à travailler
personnellement je n'ai rien fichu jusqu'en première en étant en tête de classe, mais aujourd'hui j'en paye les conséquences donc bien sûr j'ai envie de donner une autre impulsion à ma fille
en plus, dans le fond, elle aime ça, car elle aime quand les apprentissages ont du sens
mais comme tous les enfants, le moins de temps on passe sur les devoirs, le plus elle est contente aussi....
Articles de référence
ABC des régimes
bravo Loli !!!!
pense à te confronter aux émotions de vide-ennui en pleine conscience, c'est à dire dans ton corps
bonne idée de faire le bodyscan, car cela t'entraine à ressentir depuis ton corps, donc cela va t'aider
je te félicite d'avoir conscience de tout ça, et continue !!!!!
moi mon lacher prise d'hier:
lacher enfin l'idée d'un "DINER" le soir
je m'aperçois que ce qui m'empêchait depuis toujours d'attendre la bonne faim le soir, c'est ce principe que "j'ai droit à mon diner dans les règles de l'art"
mon diner a toujours été le plus réconfortant et jusqu'à il y a peu, la plupart de mes EME se concentraient comme beaucoup en fin de de journée
avant c'était vers 16h, ça c'est de l'histoire ancienne (et avec quel bonheur) grâce à LC
mais tout de même, le soir, vers 19h, mon diner c'est mon réconfort, c'est arrêter de travailler, se reposer, tout ça.....
et comme il suffit que je mange un chouill trop le midi pour que je n'ai pas faim à 19h, c'était très compliqué à gérer
hier j'ai fait l'expérience pour la deuxième fois d'attendre la bonne faim le soir après un déjeuner trop chargé
et comme 'lautre fois ça a fini par un bol de riz (la seule chose qui traine toujours dans mon frigo tellement j'en mange, mais j'arrive jamais à doser les quantités) à 22h
ne plus "diner", mais manger un bol de riz à 22h, c'est un gros lacher prise pour moi
lacher prise sur l'idée du diner, sur ce "droit" au diner
corporellement, c'est bien plus agréable, d'ailleurs je n'ai envie d'aucun excès, je sens parfaitement quand je suis rassasiée et aucune envie de sucrée ou autre
mais c'est vraiment dans ma tête qu'il faut lacher prise, j'ai été élevée dans une famille ou le diner en famille est sacro-saint, je crois qu'il y a des restes de ça
donc je suis vraiment contente de ce lacher prise, ça va me donner beaucoup plus de souplesse dans mon comportement alimentaire