Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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ouh lala, c'est compliqué!
et toi, qu'est ce qui te ferait le plus plaisir?
Merci Izabelle pour ces judicieux conseils sur le lâcher prise.
Je suis d'accord pour que tu ne donnes plus de "truc" au cours des conversations mais s'il te plaît continue à le faire sur le forum ! 
Je vais suivre ton exemple pour aussi bien pour pour les "trucs" au cours des conversations que pour la conduite de mon mari.
J'avais envisager le lâcher prise mais avec des plus gros challenges, mais je trouve l'idée de commencer par des petits objectifs plus judicieuse.
Lacher prise ! Concretement on lache quoi, la pensée perturbatrice ? Et comment, quel conseil ? Se dire, pense à autre chose ? on est toujours dans les pensées, je ne sais pas vraiment , peut être manger un gros gâteau si ça fait plaisir, mais non ! après on se sent coupable ... Je tourne en rond !
celada, oui on peut lacher prise sur ses pensées, et pour ça la seule façon c'est de se recentrer sur le moment
lacher prise ce n'est pas se faire plaisir, mais c'est simplement renoncer à "contrôler"
le controle peut être utile dans certains domaines, mais on a tendance à l'étendre automatiquement à tout, y compris à nos émotions et nos pensées
lacher prise c'est simplement renoncer à controler qqchse
alors autant choisir de ne pas controler qqchose qui n'en a pas besoin, ou qui de toute façon ne peut pas l'être
pour ma part, j'ai remarqué que lacher prise sur du controle de choses matérielles aide à lacher prise ensuite sur tout le reste, notamment les pensées
on peut aussi lacher prise sur la perfection d'une tache, en la faisant imparfaitement
n'hésite pas à remonter le fil pour trouver des exemples
ce qui est diffficile dans le lacher prise, c'est notamment que cela va a l'encontre de ce que nous avons appris , pratiqué et parfois enseigné a nos enfants : le controle des quantites, de la nature des aliments, de l'équilibre, des horaires
et là, il est question de ressentir : la faim, la sasiété (merci au body scan, d'ailleurs, pour la plongée vers l'interieur de moi même)
et de faire confiance a ce ressenti
et un ressenti, cela ne se controle pas!
...
en fait , réponse de normande, ça depend..
par exemple, tu penses indispensable, avant de faire une pause, de finir ton menage, faire la cuisine, t'occuper de tes enfants et de ton mari et finir le repassage (imaginons que tu sois perfectioniste)
tu peux decider que ton mari pourra tres bien se preparer exceptionnellement son diner pendant que tu consacres ce temps gagné a faire une pause, pour toi, rien que pour toi
tu laches prise sur ton envie de controle qui va de pair avec ton perfectionisme...
exemple vécu!
ça fait du bien, on se sent tout d'un coup un peu vide, un peu tout mou et detendu
WOAW Bravo Hénée sur ton super méga gros lâcher prise...et je trouve que le raisonnement qui a précédé ton choix d'aller voir les copines est cohérent et réfléchi....Pas d'acte impulsif regretté après coup Super dialogue entre toi et toi Ca c'est chouette et c'est pas rien...
Avant je me prenais bien la tête aussi....C'est stérile au possible, je ne me supporte plus quand je pars dans ces cogitations...C'est trop lourd, maintenant je préfère la légèreté
C'est ça comme déjà dit et comme disent les copines : réussir à faire un choix et ne pas se laisser embarquer par la culpabilité, les auto commentaires en tous genres, fini le contôle et la volonté de perfection...
Bien sûr, ça ne se règle pas en un jour, mais tous les jours on avance un peu plus.....
Pas touours, non! Vraiment pas, même!
Mais hier j'ai fait 3 RPC + de la défusion par rapport à ce qui me préoccupait, et du coup, même si ma journée de hier a été pourrie niveau humeur (tu sais, cette espèce de tristesse, impuissance, sentiment de vide qui fout la boule dans le ventre...) je n'ai pas ressenti le besoin d'anesthésier tout ça avec de la bouffe.
Et ce matin je me suis réveillée plus légère, les choses qui me rendaient si triste hier me semblent plus aussi importantes qu'hier... Donc bilan plutôt positif!
[quote=fadinarde]
Pas touours, non! Vraiment pas, même!
Mais hier j'ai fait 3 RPC + de la défusion par rapport à ce qui me préoccupait, et du coup, même si ma journée de hier a été pourrie niveau humeur (tu sais, cette espèce de tristesse, impuissance, sentiment de vide qui fout la boule dans le ventre...) je n'ai pas ressenti le besoin d'anesthésier tout ça avec de la bouffe.
Et ce matin je me suis réveillée plus légère, les choses qui me rendaient si triste hier me semblent plus aussi importantes qu'hier... Donc bilan plutôt positif!
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donc tu y arrives;-)
bravo , c'est déjà un lacher prise de prendre conscience de tout ça de toutes les façons:-)
Articles de référence
ABC des régimes
Ah la la la difficulté du choix à faire...
Et l'envie d'être partout....
et en plus que tout soit parfait et au plus simple .......
Ca me rappelle des vieux souvenirs.....
Lâcher prise sur l'exemple que tu donnes se serait de reconnaître et accepter que tu ne peux pas être partout, ni parfaite(c'est à dire tout maîtriser) et qu'une habitude peut se changer sans que tout s'écroule . Du coup ton choix se ferait plus rapidement et plus sereinement....
Et la culpabilité de ne pas pouvoir être Dieu , tu essaies de la mettre au placard ou de l'assumer tranquillement ...En tous les cas, quand ça me prend c'est ce que je fais (acueillir et tenter d'assumer)....
Donnes toi de la bienveillance, de la légèreté et du plaisir...., tu en as besoin, non ?
Tiens nous au courant de ton choix
Bonne journée
.