Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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Alors c'est un peu long, et c'est un peu mon blog du jour, mais c'est aussi mon lâcher prise... Car lâcher prise c'est à nouveau pouvoir faire quand on est perfectionniste, comme tu le dis très bien Izabelle en réponse à marine :-) exactement ça... mais après défusion et expansion, avec la régularité de la pleine conscience, ce matin j'ai lâché prise et j'ai relevé la tête ! Voilà le récit ;-) en guise d'aurevoir aussi, car je quitte LC : autre lâcher prise dans faire et oser... :-)
Autant d'avancées que d'émotions ou autant d'émotions que d'avancées... A observer mes émotions et à leur faire de la place je rayonne d'énergie mais après, après... vient l'ouverture de l'esprit aussi, la compréhension autour des pensées toxiques, une compréhension en sourire et en guérison.... une compréhension qui permet de relever la tête et d'être... d'être soi encore et encore...
J'ai mille exemples en ce moment, c'est trop marrant, dans le sens étonnant et joyeux, la vie, comme si le fait de quitter LC m'apportait encore de la lumière... comme si j'avais une épreuve de fin de parcours que je me fixe à moi même :-) Une prise de risque réussie qui conduit à moi même !
Ma vie ressemble à un fleuve de montagne d'une beauté saisissante... mais aussi à une douce rivière claire où il est bon de se baigner au soleil de l'été et à tant d'autres cours encore... dans tous ces cours de ma vie je me plonge, je regarde, j'entends, je vois, je sens, je suis...
Ainsi,.. par exemple, derrière le sentiment de solitude intense alors que je suis vraiment entourée et aimée, se cache ma pensée sur le fait que ma mère m'a laissée seule sans regard et sans amour, en m'appelant "unique" et en me laissant me débrouiller toute seule..., autre exemple, derrière le fait de ne pas me sentir à ma place ou compétente, alors qu'on a quand même créé un poste à plein temps à l'université juste pour moi afin de me faire venir (!) se cache mon admiration et la jalousie que je m'interdis envers mon frère, et mon sentiment d'incompétence de petite fille à regarder ce frère ainé et aimé réussir brillament et faire médecine, seul (de son milieu social) contre tous aussi... , encore un dernier exemple derrière les "je t'aime moi non plus" sur le forum et les blogs ici, qui ressemblent à ceux d'une immense cour de récré dès qu'on prend de la distance ;-) se cache d'autres "je t'aime moi non plus" de la naissance et de l'enfance...
Alors, bien sur, avec la défusion je défusionne de ces pensées et avec l'expansion je fais de la place, j'ose vivre toute la tristesse, la douleur et la colère et même le bonheur, sans peur de m'y noyer, j'ai de la place en moi du pire au meilleur... en gros je rayonne tranquille... Bref, j'ai été bienveillante, j'ai fait de la place, j'ai acquis de la sérénité et enfin j'ai pu recommencer à être et à faire, j'ai travaillé sur mon procrastionisme et mon perfectionisme, j'ai même fait la journée thérapie à Paris, j'ai repris le cours normal du faire dans ma vie, j'ai recommencé le yoga arrêté depuis deux ans, fait du ménage, du repassage et commencé le Qi gong, j'ai fait mes cours à l'avance et fait ce qu'il était bon pour moi et mes valeurs de faire, je n'ai plus fait au dernier moment et la nuit car oui : j'ai dormi la nuit :-) ! Hi hi...
Mais avec la régularité de la pleine conscience, en ce moment, je recommence à être tout simplement, en dehors du faire, être moi en pleine conscience... Depuis peu j'ai arrêté la RPC d'Apfeldorfer et je fais la RPC avec le CD de C. André, ça change, je ne dis absolument pas que c'est mieux, mais pour moi ici et maintenant c'est mieux ! ;-) Ainsi, ce matin en faisant une méditation sur les douleurs du corps, en respirant dans mes pensées, en me laissant porter par la respiration et le moment présent, en relevant la tête en pleine conscience la douleur a cessé... voilà, ce qui m'a fait dire "je recommence à être", je me suis repositionnée dans ma vie et maintenant pour être ce que je suis, il me suffit juste de relever la tête !
Sur cette belle révélation pour moi je vous quitte ici dans LC pour continuer à vivre en relevant la tête, pour faire sans vouloir trop bien faire, je vais, oui, parfaitement ;-), "faire au mieux" en relevant la tête : être moi tout simplement...
Voilà, je ne vous dis plus : à suivre comme avant, mais bien: Aurevoir et merci, ici et maintenant :-))
au revoir Monia et merci pour toutes tes interventions et ta bonne humeur
ton évolution fait plaisir à voir, c'est parfois difficile d'exprimer cela dans des mots, toi tu y réussis très bien
bonne route, la tête relevée!!!
[quote=Monia]
Alors, bien sur, avec la défusion je défusionne de ces pensées et avec l'expansion je fais de la place, j'ose vivre toute la tristesse, la douleur et la colère et même le bonheur, sans peur de m'y noyer, j'ai de la place en moi du pire au meilleur... en gros je rayonne tranquille... Bref, j'ai été bienveillante, j'ai fait de la place, j'ai acquis de la sérénité et enfin j'ai pu recommencer à être et à faire, j'ai travaillé sur mon procrastionisme et mon perfectionisme, j'ai même fait la journée thérapie à Paris, j'ai repris le cours normal du faire dans ma vie, j'ai recommencé le yoga arrêté depuis deux ans, fait du ménage, du repassage et commencé le Qi gong, j'ai fait mes cours à l'avance et fait ce qu'il était bon pour moi et mes valeurs de faire, je n'ai plus fait au dernier moment et la nuit car oui : j'ai dormi la nuit :-) ! Hi hi...
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Monia, alors bye bye et bonne continuation ! quitter LC est une issue logique mais c'est toujours avec regret que je salue une future-ex-LCée qui a autant partagé et apporté ici. Regarder en face, confronter, affronter, faire face ... et procrastiner. On est donc (ou était selon l'avancement) quelques unes à savoir éviter, donc.
Je ne sais pas si tu auras l'occasion de venir répondre à ce message ... mais je serais volontiers preneuse de conseils, suggestions, remarques ou compléments à ta phrase "j'ai pu recommencer à être et à faire". Me mettre à faire des choses, me mettre en route ... a toujous été ardu pour moi, et j'ai l'impression que le travail sur moi que je réalise ici, j'avance peu sur le thème perfectionnisme / procrastination. Ah la la ... si l'adrénaline est un moteur alors je suis une fusée spatiale :)
Merci d'avance,
Bises et bonne continuation.
Au revoir Monia, et merci pour toute cette participation aux thèmes des forums, où on retrouvait régulièrement des petits ou grands mots venant de toi. Bonne suite, mais à te lire, j'ai comme l'impression que tu es bien lancée, et sur un beau chemin en plus. Alors bonne route!
Le lacher-prise du jour : prendre un repas à table avec mon mari, sans forcément sortir 3 tonnes de vaisselle, ni cruche à eau ni corbeille à pain. Chacun débarrase son assiette, et le plus motivé des deux passse un coup d'éponge à la fin.
Voila qui fait du bien :)
super !!!!
moi mon laché prise du jour : laisser ma fille regarder un film cet après-m parce qu'on avait besoin l'une comme l'autre de se poser
merci pour tes encouragements Izabelle,
On est fait de tellement de choses, je viens d'écrire un post noir dans les nourritures spirituelles, plus je vous lis et plus j'en apprends sur moi même et des deux côtés du côté obscur et de l'autre plus clair, j'aime penser en fait que les émotions les sentiments ont tout un panel de couleur (par ex une rancoeur noir violacée) , c'est très intéressant toutes ces notions abordées.
Le lâcher prise du jour : ne pas forcer les gens à m'aimer.... tout un programme...
être moi même, sans challenge, simplement, sans honte.
j'ai trouvé ça :
« Cessez de vous détruire en secret » démontre que par peur de déplaire, on a tendance à s’auto-saboter. Chercher l’approbation à tout prix nous rend esclave de l’autre et va à l’encontre de ce que nous recherchons. Soyons notre propre maître, c’est ainsi que nous aurons des relations saines.
de Guy Finley.
je le découvre le lâcher-prise, cette notion ne me parlait pas jusqu'à avant hier trop peur de lâcher le contrôle.
Et puis je me suis dit que c'était fou, qu'il fallait tout le temps que je m'autocontrôle et que je gère mes émotions comme ci comme ça, mais sentiments pareil, mes pensées aussi, invivable à l'intérieur de moi, c'est à dire que j'ai du mal à me faire confiance...
Alors j essaie de me faire confiance et de lâcher du lest, c'est quand même un grand soulagement je l'ai senti jusque dans mon estomac, j'ai tout relâcher d'un coup, mes années de pression, ça fait bizarre !
je n'ai pas de lâcher prise du jour, c'est tout un ensemble de mes croyances qui sont remis en cause autour du contrôle et je suis toute novice dans cette question.
Articles de référence
ABC des régimes
[quote=izabelle]
le fait de te lancer sans trop réfléchir, c'est en effet du lacher prise....
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Ah ben, je garderai bien cette idée en tête ... moi qui justement regrettait de ne pouvoir trouver une idée de lâcher prise quotidienne ... et qui "tournait" plutô sur une fréquenc hebdo. Là pour le coup c'est une vraie clé, puisque j' passe quasiment ma vie à attendre que toutes les conditions favorables soient réunies pour attaquer la moindre tâche. Ca en est pathologique ... bientôt, j'aurai un mode d'emploi pour bien appuyer perpdenticulairement sur les touches du téléphone avant de composer un numéro !!! nan, mais sans rire, là c complètement un bon levier, merci merci Izabelle.
Un lâcher prise pour moi hier et j'en étais doublement satisfaite ! Hier, nous étions donc dimanche, et donc par principe (le mot est lâché) je ne fais rien de casse-pieds le week-end. Au nom de "la semaine est déjà assez rude comme ça", je réserve toute tâche ingrate aux journées déjà moins sympas de boulot : courses, repassage, lessives ... Et le week-end, avec l'idée d'en profiter, même si j'admets volontiers qu'avec cette idée je me complique grandement la vie ... car j'imagine qu'en se réservant un peu de temps dans le w-e pour faire tranquillou ce qu'on fait en courant en fin de journée en s'échappant au pas de course du bureau, ça doit être pas mal non plus.
Mais bon, hier contre toute attente, je me suis embarquée dans une entreprise pharaonique. J'ai commencé par vouloir retirer de ma penderie les quelques pantalons devenus trop grands et en essayer d'autres (histoire de ne pas aller au bureau semi-nue) et en fait, cela s'est transformé en véritable champ de bataille ... sortir toute l'armoire,tout déposer sur le lit, essayer les vêtements, jeter ce qui est défraîchi et avachi, réhabiliter des fringues oubliés en trouvant de nouvelles combinaisons ... sortir des vieux cartons contenant des fringues plus portées depuis des lustres et les remettre dans la penderie, pour leur octroyer une seconde vie et surtout, surtout, au passage faire le grand ménage du dressing. Remettre les piles au carré, épurer le contenu des frusques qui s'entassent et que je ne porte jamais ... bref, un bon coup de neuf qui a fait beaucoup de bien à la chambre. Cette petite histoire m'a pris un peu de temps (presque 3 heures) ... mais finalement, j'ai pas du tout eu l'impression de gâcher mon temps. Quel plaisir d'observer une armoire qui ne me fait plus honte !!! ah la la, lâcher prise avec le temps et tout devient possible ;)) quel chouette fil de discutage
Bravo les filles pour vos lâcher-prise ... c'est très motivant de voir les autres s'affranchir de schémas automatiques et de laisser libre cours au tatonnements :)