Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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merci pour tes encouragements . Aujourd'hui je vais vivre avec ma copine la peur ....
mon lâcher prise d'hier.... se retrouver dans les embouteillages à cause d'une déviation, commencer à ruminer intérieurement et se fustiger de ne pas avoir prévu la chose, et puis lâcher prise...... maintenant on y est dans les embouteillages, alors à quoi bon se prendre la tête....
au final, cela n'aura duré que 5 min, en plus!!!
Ce qui m'empèche de lâcher prise en fait c'est que j'ai PEUR! Peur de tout tout le temps . Je me le cache en mangeant , en m'agitant, mais dès que je me pose , c'est cette peur à l'intérieur de moi qui remonte . Je tremble du dedans . C'est pénible et surtout ça me tétanise . Je suis envhie et submergée par cette peur viscérale .... Aie !!! Vous croyez que ça va passer ?
LACHER PRISE et non pas LACHEZ PRISE . C'est fou , plus je m'impose une idée plus elle me stresse . Comment me laisser glisser vers la détente et la confiance (donc le plaisir), sans mettre de force et ne pas parvenir au résultat inverse ?
bonjour à toutes et tous! bonjour izabelle
on a le même prénom donc un point commun mais le 2ème arrive derrière!!! le lâcher prise c'est tout moi!!! j'ai bu tes paroles! comme je travaille " chez moi" je suis assistante familiale ( ou famille d'accueil) je gère la maison, mes enfants, le ménage ect........... et j'ai pris le contrôle sur tout et rien sans m'en rendre compte sauf depuis peu!!! et je suis devenue une pro du contrôle heure gestion!!!!! bref la totale! mes lâchers prises sont rares d'ailleurs je crois qu'à force de les ignorer, j'ai oublié ce que c'était alors qu'on se sent si bien quand on se relâche!!! hier j'étais fatiguée marre de gérer tout le temps même si j'ai un époux qui m'aide! j'ai râlé ronchonné et mon petit garçon en a pris pour sa journée!!! la HONTE! donc je me suis recentrée et j'ai lâché prise: mon époux a préparé le souper et j'ai "lâché" un peu de mon hyper contrôle! c'est bête ce que je dis mais je suis contente de l'avoir fait..... ce matin je suis fatiguée et j'en ai marre de tout ça je voudrais retrouver la vraie isabelle mais où est t'elle passée??? c'est usant et je n'arrive pas à contrôler ma prise alimentaire alors que je suis la championne pour ça!! j'attends votre aide et izabelle comment arrives-tu à te laisser aller + souvent? donne moi un petit signe! merci beaucoup biz
coucou zazou, oui on a le même prénom et en plus y'en a d'autres sur le site!!!
lacher prise déjà c'est quand tu as pris conscience et puis tu laches : les enjeux, tu fais le tri, tu te dis pour chaque chose "est-ce VRAIMENT important, essentiel?" (car il y a quand même des choses vraiment importantes)
par exemple moi aujourd'hui
un peu débordée par le travail, préparer la maison pour les invités à venir, plus le jardin rempli de mauvaises herbes
j'avais une heure devant moi, théoriquement j'avais prévu de désherber ou débroussailler, ou bien au pire ranger la maison, voire classer les papiers qui s'amoncellent
mais j'étais crevée et mal au dos
alors tant pis
je me suis allongée sur le canapé et j'ai fait la sieste
tant pis si la maison n'est pas rangée quand les invités viendront et s'il y a des mauvaises herbes sur le chemin
s'il y a une pile de papiers dans un coin, si on a de l'herbe jusqu'au genoux pour aller au potager...
tant pis, j'accepte l'imperfection, je lâche prise.....
coucou izabelle
tu as bien fait de te reposer et laisser les mauvaises herbes, les papiers à ranger!!! les gens ne vont pas te juger sur ce genre de choses non essentielles et pas si urgentes finalement! que du bonheur ce lâcher prise!!
moi c'est le panier de linge repassé et qui traine depuis 3 jours à ranger!!!! allez soyons folles continuons nos lachers!!!
bonne journée et @ très vite biz
Je me pose la même question.
Ce que je me dis sur la pratique de la RPC : c'est le constat de l'état, la situation dans laquelle on se sent, mais aussi l'accueil des émotions qui vont avec, qui finissent par aider. On n'est pas forcément "actif" dans le sens où l'on ne cherche pas forcément activement une solution. La RPC permet d'être réceptif à notre état intérieur, cela nous aide à nous en dégager, et on "trouve une solution" presque sans s'en rendre compte.
Merci pour le rappel de la défusion. Je crois que c'est un peu tôt pour moi encore (j'ai l'impression qu'il y a tant de choses à intégrer, c'est pas possible d'aller vers tout en même temps !) mais c'est une perspective.
Je trouve cela très difficile le lâcher prise, parfois c'est dur de savoir si on contrôle ou on lâche prise. Je me demande si "faire des efforts pour lâcher prise" ce n'est pas un paradoxe majeur... Ca me rappelle cette idée qu'arrêter de souhaiter maigrir et se baser sur ses sensations est le meilleur moyen de perdre du poids, justement.
[quote=Laureline]
Je trouve cela très difficile le lâcher prise, parfois c'est dur de savoir si on contrôle ou on lâche prise. Je me demande si "faire des efforts pour lâcher prise" ce n'est pas un paradoxe majeur... Ca me rappelle cette idée qu'arrêter de souhaiter maigrir et se baser sur ses sensations est le meilleur moyen de perdre du poids, justement.
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Je pense que l'idée, c'est que ça coute de moins en moins d'effort, lorsqu'on a pris le pli et qu'on a compris le bénéfice à ne pas tout contrôler.
J'ai réfléchi un peu, et mon analyse de mon cas perso (désolée), c'est que je cherche à contrôler tout et n'importe quoi, dans un seul but: maîtriser les apparences, par rapport au regard des autres. Je veux que mes enfants se tiennent bien, ne dérangent pas "les autres", qu'ils soient propres, bien habillés, je veux que mon salon soit rangé, propre.. je m'adapte à mon auditoire dans le but de ne contrarier personne... je veux être mince et belle, pour être bien perçue par "les autres".
Je réalise avec tout ça que je suis gouvernée par le regard des autres, et ce que "les autres" vont penser de moi. Très peu de mes choix se font par rapport à ce que je veux, moi, réellement et fondamentalement.
Ca me semble pathétique.. limite désespérant.
Il est grand temps de faire ce lacher prise, qui va signifier pour moi : me trouver, me définir, m'identifier. Agir et être moi-même pour moi-même et non plus pour "les autres" (= mes parents, prioritairement, mais pas que).
pfffiiouuuu..
oui Gabuzomeu, il faut que tu apprennes à apprivoiser ces peurs
moi aussi j'ai toujours eu beaucoup de peurs, aujourd'hui encore, quand je sors de mon hyperactivité, c'est surtout ça qui ressort
mais aujourd'hui je n'ai plus peur de ma peur
je l'accepte simplement, je n'en n'ai plus honte non plus (même si je ne m'en vante pas)
parfois je la remets en cause, par exemple récemment j'ai mis la tête sous l'eau pour la première fois pour que ma fille le fasse
et une peur de moins, une.....
ce que j'ai le plus, c'est la peur sociale, dûe à ma sensibilité, et je sais maintenant que ça va, ça vient, qu'il faut pouvoir s'autoriser à ressentir cela sans se sentir vraiment en danger
parfois se préserver un peu, et surtout ne plus avoir honte d'avoir peur, ou peur d'avoir peur parce que ça n'arrange rien
essayer de tout contrôler est en effet une réponse habituelle à la peur...... alors quand on essaie de lacher prise, ça ressort plus fort
il faut le faire peu à peu, apprivoiser ces ressentis qui ne sont pas si méchants que ça, juste inconfortable.....
courage à toi