Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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Merci beaucoup pour cette longue prose, très instructive, comme toujours. Je me "commente" beaucoup, depuis hier soir, ça m'aide vraiment à relativiser mes petits drames intérieurs.
et bravo pour ton lacher prise!
mon lacher prise d'hier, rester calme et cool avec mon p'tit dernier qui avait pourtant visiblement misé sur mon pétage de plomb :) j'ai réussi.
mon lacher prise du jour est lié : j'ai reçu un texto de mon mari ce matin me disant que le p'tit dernier en question est infernal. Je décide de ne pas m'inquiéter, de ne pas me monter le bourrichon, comme je le fais d'habitude. Ce n'est qu'un enfant en quête d'attention et son Papa est fatigué et a besoin de vacances.
La RPC est probablement un bon outil, suffisant je ne sais pas. En tous cas je mise assez fort dessus pour aider au lâcher-prise... Quant au processus, tiens, voici une citation de Jon Kabat-Zinn (dans "Méditer", p.106) :
"Se débloquer.
Une chose est certaine. Dans les premiers temps, nous serons encore et encore bloqués, peu importe ce que nous ferons ou penserons. Etre bloqué encore et encore fait également partie de la pratique, à condition que nous soyons disposés à voir cela, et à le travailler par un lâcher-prise continuel, et par une gentilesse continuelle envers nous mêmes". "
Mon lâcher-prise de ce week-end : écrire dans un post sur le forum à propos de la solitude et du célibat. Ca m'a fait beaucoup de bien de refaire circuler ce qui était coincé-serré dans ma poitrine.
Bonne semaine à vous
Laureline
ça va mieux ce matin? l'énervement est passé?
Après un we à cogiter, je vois bien sur quoi je dois lacher prise (et qui me parait impossible): je dois arrêter de penser à mon poids, ou plus exactement à mon apparence. Je suis en permanence en train de me demander si mes fesses ne font pas trop énormes avec tel pantalon, si mes bras ne sont pas immondes, si mon menton n'est pas double, si mes cuisses n'ont pas l'air hideuses...
bref, je dépense une énergie folle à penser à tout ça, mon cerveau est plein de toutes ces pensées négatives sur mon look et mes grosses fesses.. c'est épuisant. Je fais tout ce que je peux pour les évacuer de ma tête. Mais je n'ai pas vraiment d'outil.. la RPC va m'aider, mais est-ce que ça sera suffisant?
Je suis convaincue d'une chose, en tous cas: quand j'arrêterai de me demander si je suis "bien", quand j'arrêterai de vouloir maigrir pour enfin être "belle", quand mon cerveau pourra focaliser sur les autres merveilleuses choses de ma vie, tout ira mieux.
Donc à moi de lacher prise sur mon apparence. Si vous avez des idées, des outils, je prends!
Bonjour Maggy
Et bien, justement, peut etre peux tu partiquer la defusion avec cette idée que tu évoques ici " mon apparence ne me plait pas" ( a formuler a ta façon, bien sur, là c'est ce que je comprends a partir de ce que je lis!)
il y a sur le forum un fil special defusion, avec plusieurs propositions de techniques
je suis trop nulle en informatique pour copier-coller le lien..
bonne journée!!
merci à vous 2 pour vos réponses.
je vais aller lire le post sur la défusion, qui reste bien opaque encore pour moi. Je ne devais pas être prête jusqu'à présent. Ca doit être le moment de s'y atteler.
Et oui, je suis bloquée.. le constat de cet état de fait va-t-il m'aider à me débloquer?.. tenons-nous au courant.
merci encore.
Bravo Monia! J'espère que ton gros souci se résoudra plus facilement.
Mon lacher prise du jour: refuser une sortie qui me gonflait, au risque de vexer mon mari. Du coup, il est parti avec les garçons et je suis sortie avec ma fille. Tout le monde est revenu ravi et la soirée a été bonne. Si j'avais accepté "pour faire plaisir à tout le monde", j'aurais ralé, je me serais énervée, et la soirée aurait été nase.
:)
mon lâcher prise d'hier : arrêter de m'énerver contre quelqu'un qui devait me livrer des plants de tomates.... et qui va foirer tout mon planning au potager.....
ok j'ai du mal à lâcher prise.... mais je m'y efforce....
j'accepte ce qui est..... j'accepte ce qui est......... 
Alors, on lache prise sur le lacher prise?! ou tout le monde est en vacances?
Je viens ajouter une nouvelle contribution: pour ma part, pendant les 5 derniers jours chez mes parents, j'ai laché prise sur la nourriture.. j'ai accepté toutes les EME!! C'était trop dur de contrôler, alors j'ai admis et assimilé que je n'étais pas bien, trop tendue, trop agacée, et j'avais besoin de ces grignotages.
Ce n'était pas vraiment des aliments choisis, dégustés et je n'ai absolument pas pratiqué l'EME zen, mais là où j'ai trouvé que c'était positif, c'est que je n'ai pas culpabilisé. Or, la culpabilité est un gros problème chez moi, énorme générateur d'EME!!
Donc, le fait d'accepter que j'avais besoin de ce réconfort et de lacher ma culpabilité est pour moi une forme de lacher prise.
Plus tard, "quand je serai grande", je lacherai tellement tout le reste que je n'aurai plus d'EME. Oui, j'y crois!!
oui tu as raison Maggy, n'oublions pas le lâcher prise
c'est vraiment difficile d'en faire une habitude quotidienne
en ce moment je ne lâche pas beaucoup prise je dois dire....
je te promets que je vais m'y efforcer car cela me fait toujours le plus grand bien
bravo pour ton lâcher prise, de plus ce séjour n'était que temporaire
maintenant que j'y pense j'aurais beaucoup d'occasion de lacher prise la semaine prochaine avec une visite de la famille....
ceci dit maintenant que j'y pense, finalement j'ai lâcher prise tout à l'heure, en faisant mes courses, je commençais à me projeter sur la semaine prochaine, à réfléchir à ce qu'aimeraient les uns et les autres, et puis je me suis dit "basta, on verra bien, ils mangeront ce qu'il y aura...."
donc je lâche prise sans même m'en rendre compte, c'est bien ça comme automatisme....
oh mais ça n'a rien de pathétique....
je crois beaucoup à tous ces petits lâchers prises du quotidien, parce qu'une fois que t'a lâché prise sur un petit truc, ça devient une sorte de réflexe, genre "j'arrête de me prendre la tête" sur ce que les autres vont penser... sur le contrôle des choses et des gens
ce qui correspond pour moi au lâcher prise, c'est "j'accepte ce qui est", ce qui exactement l'inverse du contrôle où on veut que les choses soient "comme on l'a décidé"
et c'est justement une excellente chose que de le faire par rapport aux kilos
j'accepte ce qui est, c'est à dire les kilos maintenant
mais ça ne veut pas dire que je ne fais rien pour changer la situation, bien au contraire
j'accepte ce qui est à l'instant T , surtout ce que je ressens, et pour ça, ça peut être utile de mettre des mots
y'a des phrases qui peuvent sortir du genre " si je suis grosse, les autres vont m'abandonner"
ou alors "si je suis en surpoids, c'est le signe de mon échec"
avec ces pensées là, on peut effectivement pratiquer la défusion qui permet en effet de ne pas se laisser "bouffer" la conscience par ces pensées et leur laisser leur place, de simples pensées, tout en se connectant à la réalité : la proximité d'un conjoint, le rire d'un ami, les félicitations d'un collège, le sourire d'un enfant...
souvent nos pensées négatives (qui sont normales, on est ainsi fait) nous obscurcissent tant le paysage qu'on n'arrive même plus à profiter du moment présent
souvent c'est aussi d'ailleurs parce que l'on combat ces pensées qu'on y reste scotchés
alors la défusion nous permet de remettre les pensées à leur place, ce ne sont que des mots, certes des mots pas souvent très gentils, mais juste des mots, pas la réalité.....
typiquement dans un exo de défusion, on va imaginer la phrase " si je suis en surpoids, c'est le signe de mon échec" avec une voix rigolote, genre Caliméro ou Marge Simpson, Donald Duck ou une autre voix comique
cette phrase finit par perdre de sa "force tragique", bref, on dédramatise, et on arrive à nouveau à se connecter à la vraie vie
et aussi à pouvoir agir dans cette vraie vie, agir dans le sens d'un amincissement aussi, de pouvoir se donner cette patience, ce temps nécessaire pour un changement de comportement alimentaire en profondeur....
voilà pour cette longue prose du soir
quand à moi, je ne suis plus énervée, heureusement
mon lâcher prise du jour : décider de lancer des invitations pour le soir même alors que je n'avais presque rien dans le frigo et à peine une heure pour préparer....
ça va, personne n'est "mourru" de faim....