L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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hier j'ai "réussi" à accueillir l'angoisse
bon entre guillemets car c'était très fugace, mais c'était déjà ça
vers 16h30, après avoir récupéré ma fille, EME, envie de manger donc
je me suis donc tournée vers l'intérieur, histoire de voir ce qui me perturbait
et j'ai ressenti une vague angoisse
en fait elle était puissante mais j'avais peur d'aller vraiment dedans
alors je suis restée en surface, juste un peu au contact
elle se situait au niveau de la poitrine, c'était une sorte de creux et accompagnée d'un affolement de pensées
en tous cas ce bref contact m'a fait du bien car je n'avais plus besoin de manger pour me calmer et je suis arrivée au diner avec un bon appétit
hier j'ai "réussi" à accueillir l'angoisse
bon entre guillemets car c'était très fugace, mais c'était déjà ça
vers 16h30, après avoir récupéré ma fille, EME, envie de manger donc
je me suis donc tournée vers l'intérieur, histoire de voir ce qui me perturbait
et j'ai ressenti une vague angoisse
en fait elle était puissante mais j'avais peur d'aller vraiment dedans
alors je suis restée en surface, juste un peu au contact
elle se situait au niveau de la poitrine, c'était une sorte de creux et accompagnée d'un affolement de pensées
en tous cas ce bref contact m'a fait du bien car je n'avais plus besoin de manger pour me calmer et je suis arrivée au diner avec un bon appétit
Et quel message cette angoisse t'a-t-elle véhiculé?
Qu'as tu ressenti dans ta poitrine?
Aujourd'hui c'est la joie qui a toqué à ma porte et je la savoure d'autant plus que j'ai été littéralement coupée de mes émotions et de me sensations également depuis 3 interminables semaines...
- joie d'avoir repris contact avec le site qui petit à petit se remet en route...
- joie d'avoir envie de marcher 1h comme "avant" le "fond du trou"...
- joie de projeter de repiquer mes plans de courgettes et courges...
- joie d'envisager un WE au Grau du Roi pour la fête des mères...
- joie de voir mon agenda se remplir de sorties...
- joie d'avoir repris mes cours de chant...
- etc !
comment est-ce que tu ressens ces émotions dans ton corps? physiquement?
est-ce que tu as pu prendre un moment pour les accueillir dans le présent
c'est la seule façon d'arrêter de lutter contre elles et prendre le pli d'une nouvelle relation à tes émotions
je pense que la SVT n'est pas évidente pour tout le monde, j'ai beaucoup de mes patients avec troubles d'apprentissages qui ont beaucoup de difficultés en cette matière, donc j'imagine que ça doit être très dur de capter l'attention d'un public adulte mais en mauvaise relation avec les apprentissages
c'est déjà super que tu sois si impliquée professionnellement et aussi d'avoir une vraie pédagogie, car c'est vraiment très important
comment est-ce que tu ressens ces émotions dans ton corps? physiquement?
En fait, ça tourne dans mon ventre, on aurait dit que je débute une grossesse!!!! lol les intestins se mettent en place, j'ai des gaz, j'ai envie d'aller aux toilettes tout le temps comme si j'allais passer un examen ou mon fameux concours que j'ai raté! j'ai aussi des migraines, mais pas très longues... et puis comme si mon bras allait se rebloquer.
est-ce que tu as pu prendre un moment pour les accueillir dans le présent
dans le présent, je m'installe pour des séances de RPC, et là je ressens les inconforts, et j'ai des pensées qui arrivent parfois en se bousculant... des listes de choses à faire
c'est la seule façon d'arrêter de lutter contre elles et prendre le pli d'une nouvelle relation à tes émotions
je pense que la SVT n'est pas évidente pour tout le monde, j'ai beaucoup de mes patients avec troubles d'apprentissages qui ont beaucoup de difficultés en cette matière, donc j'imagine que ça doit être très dur de capter l'attention d'un public adulte mais en mauvaise relation avec les apprentissages
c'est déjà super que tu sois si impliquée professionnellement et aussi d'avoir une vraie pédagogie, car c'est vraiment très important
C'est clair que c'est une matière difficile car elle mêle vocabulaire spécifique riche, expérimentations, mise en relation d'informations... mais c'est tellement logique, évident... bon pas pour tout le monde!!!
J'ai beaucoup avancé dans la préparation de ma séance où je serai inspectée... je ferai ce que je peux avec les moyens du bord... si j'ai des remarques concernant l'illettrisme, je parlerai des conditions d'orientation des élèves ici!!! et de mes tentatives de motivation, d'implication de tous au travers de tous les projets que je mets en place...
coucou,
plusieurs émotions en ce moment: la plus forte le stress: en effet je vais être inspectée car l'inspecteur vient de métropole pour 15 jours...
j'ai confiance en mes capacités de pédagogue... mais cela va tomber avec la pire des pires classes que j'ai eu dans ma carrière à tout point de vue! discipline, travail, immaturité, illettrisme.... la liste est longue (et pourtant ils sont adultes, mais en seconde!)
j'ai beau me dire que je dois rester confiante, je sens intérieurement que je stress: alors comment ça se manifeste: par de l'hyperactivité, par des pensées qui affluent à un rythme effréné, par de la fatigue physique (on m'a fait remarquer hier, que je paraissais épuisée), mais pour autant je dors bien la nuit.
je fais des listes de choses à faire dans ma tête mais aussi sur le papier pour libérer ma tête, rien n'y fait...
Autre émotion qui frappe à ma porte: la joie: je me sens libre, interessante, pleine de projets... cela m'épanouit... je réalise que je me donne les moyens de VIVRE... de profiter des moments de bonheur...
je savoure...
Autre émotion: énervement concernant LC: je n'ai plus envie de venir... là je suis en train de me forcer: en effet, je ne reçois plus de notification, et je ne sais pas comment y remédier... c'est aussi très pénible d'aller au dernier message... et concernant les carnets, je délaisse or je me suis pesée hier: 79,5, j'en ai marre car je fais beaucoup de sport: avant hier encore 16 km en sortie avec mes élèves... je me décourage...
bon et sinon hier soir j'ai encore accueilli la tristesse
faut dire que dans la journée l'accumulation de contrariétés (petites) de choses qui ne marchent pas, d'impossibilité à communiquer, etc.... plus deux déceptions petites et grandes
bref tristesse du soir aussi, accueillie en pleine conscience
je me suis réveillée en pleine forme
aujourd'hui je suis prête à tout : pas mal de choses sont prévues aujourd'hui : livraison, basculement de ligne portable, etc....
bref que des choses ambigues, incertaines, etc....
mon cerveau est prêt à être déconnecté en cas de surchauffe ..... :-)
Salut à toutes...
mes émotions actuelles, liberté....
je me sens si libre, libre... que c'est bon de ne compter que sur soi!
je me sens très heureuse, c'est ma météo intérieure... j'ai plein de projets en tête dont un qui est venu toquer tout à l'heure...
par contre je procrastine beaucoup...
j'aime mes enfants, parfois je leur mettrais bien une claque.. lol mais je veux qu'elles goutent à tout!!!! en ce moment c'est planche à voile!
je crois que j'essayerai aussi en juin entre les épreuves de bac... histoire de me dire, un défi accompli, même si j'aime pas, au moins j'aurais essayé!
par contre, une émotion négative: aucune envie de revenir sur LC... depuis ce nouveau site.
il n'y a pas de raccourci vers les derniers messages, et je ne reçois plus de notifications de réponse par mail!
grrrrr
je cours, 45 min avec ma copine, ce soir, j'ai sauté à la corde 30 min intercoupé par abdos... la musique m'encourageait... et puis, j'ai envie de sécher... de perdre tout ce qui pese... la volonté je l'ai... mais à deux, je n'arrive pas à aller courir seule. la faim, j'ai du mal à la respecter complètement en ce moment, pas du fait que j'outrepasse ma satiété, mais surtout parce que actuellement les signaux de faim sont moins visibles... j'ai déjà eu une période comme ça alors je ne focalise pas dessus, je mange peu, comme ça j'évite de trop dépasser.
j'ai ressenti le vide, le creux, et des pensées de panique (danger, alerte, ....)
comme si je marchais sur des sables mouvants
et d'ailleurs c'était un peu le cas avec la situation que j'ai eu à gérer depuis lundi
le message je ne suis pas allée jusque là puisque je n'ai fait qu’effleurer niveau contact, mais le message des peurs en général c'est à peu près toujours "fais gaffe"
enfin, les sables mouvants sont derrière moi et j'en sors indemne, fière même d'avoir réussi à passer au travers....