L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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en effet l'idée de "résister" prépare généralement des compulsions par derrière
ce qui est important c'est surtout que tu puisses apprendre peu à peu à accueillir ces sentiments dans le présent : l'ennui, le manque et toutes ces choses
c'est le travail le plus essentiel
le fait de manger ou non est secondaire, et si on mange il faut le faire "après" avoir essayé de ressentir ses émotions dans le moment présent
mais si on n'accueille rien du tout et qu'on résiste, alors là les compulsions ne sont pas loin derrière
car le fait de manger n'est rien qu'un mécanisme de lutte, de protection
parce qu'on a du mal à tolérer certaines émotions
c'est pourquoi le travial sur les émotions dans le présent est si fondamental
Papaye c'est intéressant car tu as eu beaucoup de frustration avec cet homme et j'avais lu quelque part que la frustration est un sentiment qui nous indique les "mauvaises directions"
dans ce cas ça se confirmer, cet homme n'était finalement pas celui qu'il te fallait
bravo d'accueillir la tristesse car elle nous aide à nous détacher, elle est donc précieuse
Hello,
Pour finir mon expérience, j ai observé ces émotions et puis 18h30 je craque sur quelques amandes, ca me fait du bien, je me sens soulager. Je prépare mon repas juste après.... 19h20, j'ai fini de manger ... ouf, mon esprit est tranquille ! lol
oui bravo Lucior, tu as réussi à observer tes émotions en pleine conscience
et ensuite te réconforter avec les amandes, donc c'est chouette
essaie de pratiquer souvent et surtout ce qui est essentiel c'est de ne pas envisager l'acceptation émotionnelle car un moyen de maitriser ses envies de manger, car alors on n'est plus que dans une "pseudo" acceptation qui n'a aucun effet
ce qui est important c'est de faire de la place, se mettre au contact de ces émotions qui nous dérangent
et c'est ainsi qu'on se rend compte qu'elles ne sont pas là pour nous déranger en fait, c'est tellement plus simple de s'ouvrir à elles
de mon côté j'ai accueilli l'angoisse
en fait je me suis rendue compte que la cause de mes EME de ces derniers jours étaient une angoisse sourde (très sourde) concernant un déplacement qui arrive
déjà il m'aura fallu des jours pour m'en rendre compte, tout simplement parce qu'intellectuellemnet il n'y a aucune raison particulière d'angoisser, à part le fait que je sorte de mon cocon, mais franchement très peu
alors finalement j'ai accueilli l'angoisse
ce qui n'était pas facile car je n'avais aucune sensation physique
en fait c'est plus de l'anxiété que de l'angoisse, tout dans la tête, tout en appréhension, tout en anticipation anxieuse
ce qui fait que c'est compliqué de vraiment le ressentir dans le corps
mais justement, quand il n'y a "rien" dans le corps, on convient que c'est pas si terrible à ressentir "dans le présent"
en tous cas depuis que j'ai accueilli ce "rien" avec un flot de pensées anxieuses entraperçu en même temps, eh bien je constate que mes envies de manger se sont atténués
bon on verra surtout ce soir 
Bonjour Lucior,
Pense si tu peux à bannir le mot "craquer" de ton vocabulaire, sur LC il faut appendre à se défaire du jugement, et être plutôt dans la bienveillance.
Compte tenu de ce que tu as écris, il y deux solutions : soit tu avais faim et les amandes étaient une petite collation avant le repas, soit tu avais une EME, Envie de Manger Emotionnelle, et tu t'es réconfortée avec ces quelques amandes. Dans les 2 cas tu as su gérer et peu te féliciter !
Bon courage pour la suite et bonne journée.
Parles-en au coach.
Moi, il m'a été conseillé de ne pas trop résister sinon cela se transforme en complusion. Mais plutôt de manger en y prenant grand soin, attention et plaisir et d'essayer d'avoir faim avant de remanger.
coucou Lucior
courage à toi
peut être que si tu ressens la faim, c'est que le moment est venu de manger ce qui te fait envie même si ça favorise les mauvaises graisses car ton organisme te régulera automatiquement.
Déguste-les et attends la prochaine faim pour remanger, Comme ça tu pourras manger en cas d'ennui et ne pas grossir et même maigrir car tu auras géré ton envie émotionnelle de manger.
Bonne chance dans le programme.
Choucathou
Samedi j'ai accueilli aussi la peur... j'étais survoltée, impossible de me concentrer sur quoi que ce soit... Mon cerveau tournait à 100000 tours minute...
En effet, j'avais peur des conséquences de mon rendez-vous du soir avec cet homme dont je vous parle depuis novembre.
Je voulais eclaircir la situation... Dans ma tête, j'ai imaginé toute sorte de scenario...
Avant de partir , je me souviens avoir dit à une amie que j'heberge pour depanner, que j'avais l'impression d'aller passer un oral de concours!!!
Et biensûr la soirée s'est déroulée, j'avais la tête haute, j'éatias digne.
J'ai eu l'éclaircissement que je souhaitais connaître, mais c'éait un autre scénario que je n'avais pas imaginé!
En fait j'ai été terriblement déçue; en rentrant j'ai accueuilli la déception, la tristesse, j'ai tout accepter, j'ai pleuré...
Oui parce que je m'attendais pas à ce que MOI, je ne sois pas attirée par la personne qu'il était... j'étais amoureuse de ses textos, mais sa personne ne m'a pas plue... quelqu'un de trop arrogant, pédant,un mec qui contrôle son coeur par son "intelligence", il doit sans doute avoir un énorme complexe au niveau sentimental... mais du coup il m'a fait fuir...
J'ai donc accueilli la tristesse, j'ai laissé aller mes larmes, mes pensées, et je me suis dit que j'étais très courageuse et forte de m'eêtre mise à nue, d'avoir osé parler ouvertement, d'être restée digne toute la soirée... Le lendemain matin, la tristesse étaot toujours là mais je trouvais tout de même des points positifs à cette déception amoureuse, c'est que je ne perds pas mon temps et mon énergie plus longtemps pour rien... Je vaux bien mieux... Et je me suis remplie d'activité, sans doute pour compenser... pour oublier... (sans compulsion alimentaire, et j'en suis heureuse), j'ai fait un super ménage, j'ai rangé mon armoire... et ensuite j'ai emmené mes gosses dans le sud chez une amie avec laquelle j'ai rigolé...
Je suis forte, et fière de l'être. Je me relève même si j'ai souvent l'impression que ma vie s'effondre complètement à la moindre contrariété.
L'émotion qui est venue hier soir c'était la panique et l'anxiété.
J'en suis au moment du programme (et de ma lecture du libre de G. Apfelrodfer qui coincide bien) où il faut déguster des aliments caloriques en PC et... jeter le reste après Oo
La seule perspective de jeter tout une tablette de chocolat "pour rien" alors que je l'ai achetée et que ça coûte quand même des sous (quitte à bien faire l'exercice j'ai choisi du chocolat que j'aime, de qualité et donc un peu cher quoi...).
Ca m'a provoqué une belle EME que j'ai réussi à désamorcer en discutant avec mon compagnon et en ouvrant la fontaine à pleurs.
Ce matin, exercice toujours pas fait, mais panique toujours présente à la simple pensée de "jeter" un aliment (surtout sucré et pas périmé).
Y'a du travail ici je crois ^^''
Coucou,
Ce soir dur de ne pas se laisser envahir par sa compulsion
je constate que l'ennui me ferait presque craquer .... et puis 15 min plus tard je sens que la faim commence à se faire sentir
je résiste pour ne pas craquer, je décide donc de porter mon attention sur autre chose, la tentation est cependant là ...
ce qui me sauve c est que je n achète plus de produits qui pourrait me faire facilement craquer, d'autant plus que ce sont des produits qui favorisent les mauvaises graisses
Aujourd hui je ressens le manque !!!