L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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émotions qui toquent à ma porte?
oui il y en a plusieurs
d'abord la colère contre les webmasters de linecoaching qui nous ont concocté ce "nouveau" site qui a perdu du coup bien des qualités.
J'ai perdu mes repères et je ne trouve pas qu'on y gagne au change.
Ensuite, il y a la colère vàv de ma fille qui ne va pas bien et qui ne s'en occupe pas.
Enfin, la colère contre moi même qui viens de manger tout un bac de glace: délicieuse en tous points
toute cette colère cache mon impuissance vàv de linecoaching, vàv de ma fille et vàv de ma crise d'hyperphagie.
ce sentiment d'impuissance est lourd, je me sens perdue à tous les niveaux.
que faire? me laisser porter par ces événements contre lesquels je n'ai pas de prise? ou faire front et chercher des solutions sous mon contrôle?
je réfléchis en vous écrivant...
et vous, vous en pensez quoi?
merci de m'avoir lue
Choucathou
toute cette colère cache mon impuissance vàv de linecoaching, vàv de ma fille et vàv de ma crise d'hyperphagie.
ce sentiment d'impuissance est lourd, je me sens perdue à tous les niveaux.
que faire? me laisser porter par ces événements contre lesquels je n'ai pas de prise? ou faire front et chercher des solutions sous mon contrôle?
Bravo Choucathou je suis fière de toi !!!!!!
en lisant le début de ton message je me disais : sous cette colère y'a surtout de l'impuissance
et je vois que tu l'as "repéré" de manière magistrale
et ça c'est quelque chose d'extraordinaire que tu arrives à faire
j'ai l'air d'exagérer? en fait non
nous les psys portons notre attention sur ces petits détails qui font toute la différence
avoir conscience que l'on ressent ce sentiment l'impuissance n'est pas à la portée de n'importe qui, la plupart des gens s'agitent, s'énervent et n'auront même pas conscience de ce qui se passe EN eux
donc je veux pointer cela et te féliciter car ce sont ces petites pierres là qui fondent ton chemin de reconstruction
ensuite tes solutions : super aussi ! lacher prise sur ce que je ne peux pas controler et chercher des solutions sur ce que je peux controler
pour moi ce n'est pas "ou" mais "et"
lacher prise oui, par exemple sur ta fille et sa médication, ET continuer à agir pour elle sur ce que tu peux contrôler : TON comportement
la seule chose que l'on peut controler dans sa vie, c'est son comportement, comment on agit
avec amour par exemple, pour les enfants c'est toujours ce qu'il y a de mieux
continuer à l'appeler, à être présente, à vivre cette épreuve selon TES valeurs
mais lacher prise sur son comportement à elle que tu ne peux effectivement pas controler
pour le site c'est rageant certes, mais on peut déjà communiquer à minima et s'entraider
et puis la semaine prochaine tout devrait être rétabli
je comprends que ça soit difficile pour ceux qui veulent rentrer les comptes-rendus, mais je pense bien que ces jours perdus seront compensés d'une manière ou d'une autre
dans ce cas bien sûr le lacher prise est de rigueur, enfin il me semble
essayer de profiter pour en trouver des façons de travailler sur soi
c'est ce que j'ai toujours fait sur LC, y compris au tout début où j'y étais, où je me sentais rejetée et incomprise, et le fait d'en prendre conscience m'a permis de beaucoup avancer sur ce sujet là
pour l'hyperphagie, voilà là où tu peux agir, mais bien sûr je ne parle pas de "contrôle" alimentaire, car tu sais que c'est aussi un des leviers de l'hyperphagie
mais tu agis dessus en étant à l'écoute de toi-même, en ayant le courage de te confronter à ce que tu ressens, en venant ici écrire (malgré les difficultés) pour t'aider à prendre du recul
Face à ce sentiment d'impuissance, as-tu essayé de fermer les yeux et de le resssentir dans ton corps? te mettre simplement au contact de ce sentiment, sans chercher à juger, faire disparaitre, transformer, etc : juste observer et se mettre au contact dans le présent
c'est un exercice fabuleux qui permet de changer profondément sa relation avec tous ces sentiments difficiles à vivre
et cela nous permet de nous reconnecter à nous-même
courage je pense à toi !
émotions qui toquent à ma porte?
oui il y en a plusieurs
d'abord la colère contre les webmasters de linecoaching qui nous ont concocté ce "nouveau" site qui a perdu du coup bien des qualités.
J'ai perdu mes repères et je ne trouve pas qu'on y gagne au change.
Ensuite, il y a la colère vàv de ma fille qui ne va pas bien et qui ne s'en occupe pas.
Enfin, la colère contre moi même qui viens de manger tout un bac de glace: délicieuse en tous points
toute cette colère cache mon impuissance vàv de linecoaching, vàv de ma fille et vàv de ma crise d'hyperphagie.
ce sentiment d'impuissance est lourd, je me sens perdue à tous les niveaux.
que faire? me laisser porter par ces événements contre lesquels je n'ai pas de prise? ou faire front et chercher des solutions sous mon contrôle?
je réfléchis en vous écrivant...
et vous, vous en pensez quoi?
merci de m'avoir lue
Choucathou
Bonjour Choucathou,
Contente de te retrouver... Je partage ton ressenti quant au site... J'ai bien du mal à trouver "le plus" que ce changement nous apporte. Pour le moment je n'accède plus à mes carnets alimentaires ni aux outils en cours. Donc je n'avance guère. Je regrette de ne pouvoir accéder à ma messagerie. Bien qu'abonnée rien n'a faire. Je ne peux ni consulter mes messages ni en envoyer... Désolant... Décevant...
Cela ne nous aide pas dans notre parcours. C'est du temps perdu, une source d'agacements et de contrariétés. Et en plus pour le moment, aucune excuse de la part du site !
J'essais de noter ma progression au moins pour les points que je travaillais à savoir le perfectionnisme (je m'entraîne à effectuer une tâche imparfaite) et se séparer des objets inutiles... Heureusement que j'ai mes notes personnelles, mais ça ne fait pas tout.
Pour ce qui est du carnet alimentaire, j'attends que le carnet "Repère" soit à nouveau accessible. Mais j'image le temps nécessaire pour tout noter à posteriori sur le site. Si c'est toujours aussi lent qu'avant, je pense renoncer à le faire.
J'espère encore que les choses vont rentrer dans l'ordre dans le courant de la semaine prochaine. Demain, ça fera 8 jours que nous allons de bug en bug pour cause de maintenance...
Pour ta fille, je comprends ta colère, on le serait à moins. Pourtant ça avait l'air d'aller depuis son hospitalisation. Mais tu sais ta fille n'est peut-être pas en mesure de s'occuper d'elle-même.
Toi même tu n'y peux pas grand chose si ce n'est lui apporter ton aide, ton écoute, ton amour.
Mais tu ne peux pas tout résoudre seule. Les professionnels de santé sont là pour ça.Pour ta glace, comme tu dis j'espère qu'elle était bonne et que tu l'as bien savourée...
Est-ce ton aliment réconfort ?
As-tu tenté d'utiliser l'EME-Zen ? La RPC, la PC... Déjà, tu dis que tu l'as appréciée: elle était délicieuse. Donc tu l'as savourée. C'est déjà un bon point.
C'est fait, ne culpabilise pas...Essais de penser plutôt à te connecter à tes sensations pour écouter le retour de ta faim pour manger à nouveau.Choucatou, tu ne peux pas tout maîtriser, tout contrôler c'est vrai. Mais tu n'es pas responsable de tout. Lâche prise.
La semaine prochaine, le site devrait fonctionner à nouveau.
A bientôt et courage.
Izabelle, quelle différence entre une émotion et un sentiment ? Tu parlais de la fonction des émotions, quelle est la fonction de la jalousie ? Et celle de la honte ?
Merci
Izabelle, quelle différence entre une émotion et un sentiment ? Tu parlais de la fonction des émotions, quelle est la fonction de la jalousie ? Et celle de la honte ?
ah ah bonne question!!!!
selon moi, disons selon mes raccourcis utiles au quotidien, je ne dis pas que c'est validé par la communauté scientifique, une émotion est plus "physique" et basique :
joie degout peur tristesse colère
ensuite les sentiments sont plus des ressentis qui peuvent avoir un rapport avec la pensée
honte jalousie pour moi ça fait partie de ça
mais aussi pour les classiques : sentiment de ne pas être assez bien, rejet
ou bien à l'inverse pour les agréables : sentiment d'utilité, d'efficacité, de compétence
je suis presque sûre que les sentiments (que j'aime appeler aussi ressentis) sont liés à une émotion
par exemple se sentir rejeté est lié à la tristesse
dans les ressentis, il y a beaucoup de "mental" et c'est pourquoi il est extrêmement important d'apprendre à le ressentir dans le moment présent, car le mental n'existant "pas" dans le présent (du moins la réflexion), ces sentiments deviennent des choses extrêmement différentes
elles nous transmettent ceci dit souvent un message ou elles ont une fonction
le mieux est de la ressentir soi-même
mais dans les grandes lignes la honte a une fonction aversive, elle nous dit qu'on aimerait être autrement
mais la honte est plus rare que la culpabilité, qui elle nous indique simplement notre propre sens du bien et du mal
la jalousie est une émotion que ma fille rencontre beaucoup mais moi très peu donc j'ai eu du mal à comprendre sa fonction
mais j'ai l'impression qu'elle nous montre ce que l'on veut (et que souvent on n'ose pas s'avouer)
enfin le mieux est encore de pouvoir le ressentir avec ses propres émotions, cela sera plus précis
les émotions nous apportent toujours une' aide pour le présent, elle doit se vivre dans le présent
les sentiments aussi, sinon c'est notre mental qui prend ça, qui tourne en boucle, cherche à résoudre et nous amène parfois jusqu'au burn-out (péter les plombs c'est bien ça)
essaie de faire l'expérience à ton prochain sentiment émotion, la sentir dans ton corps et puis être simplement présente, sans trop réfléchir, peut-être que tu sentiras là où elle veut te mener....
c'est un GPS le système émotionnel, il ne connait pas forcément la bonne adresse, mais il nous dirige toujours qq part (et en principe il privilégie la sécurité, mais ça dépend des gens...)
bonjour à tous et toutes
je me sens à la fois triste et fâchée sur moi-même
triste car je viens de manger beaucoup beaucoup et beaucoup.
j'ia eu faim après avoir eu mal à l'estomac et des nausées. J'ai pris un dompéridone et chaque fois ça me fait le même effet, ça me soulage et ça me fait un creux à l'estomac, bref j'attrappe faim quand mon estomac est vidé par l'effet de ce médoc.
et là j'ai commencé par manger quelque chose de salé dont j'ai eu très envie mais je n'ai pas osé terminer la boîte pour en laisser à ma fille et c'est parti en vrille avec plein de trucs sucrés . J'en ai mangé en forçant sur mon estomac déjà trop rempli, comme s'il me fallait engouffrer tout ça, je ne sais pas pourquoi.
je m'en veux de me mettre en situation de danger pour ma santé à force de manger ,comme ça;
J'ai du reflux gastro oesophagien à cause d'une hernie hiatale.Je prends en continu depuis des années le même médoc à forte dose ( pantoprazole) et malgré ça, à cause de mon hyperphagie, j'ai mal à l'estomac et des nausées.
Ma généraliste m'a dit que ce n'était pas normal d'avoir encore mal à l'estomac avec tous les médocs que je prends depuis si longtemps en plus. Elle m'a envoyée voir une spécialiste en gastro entérologie.
Elle m'a aussi dit que les douleurs a l'estomac pouvaient provoquer de l'hyperphagie car manger soulage les maux d'estomac !!!!
Donc je fais de l'hyperphagie et ça me donne mal à l'estomac, ce qui me donne de l'hyperphagie pour calmer mes douleurs à l'estomac.
cercle vicieux
en plus, le dompéridone ( motilium) que je prends quand ça ne va vraiment pas ouvre mon appétit quand il a fonctionné pour me soulager.
tout ça dans un climat émotionnel qui me rend hyperphagique.
Je ne sais plus par quel bout commencer.
en ce moment j'essaie de me calmer, de relativiser. de me déculpabiliser
meric d em'avoir lue
bon WE
Choucathou
pas facile en effet si tu as besoin de ce médicament et qu'il t'ouvre l'appétit
peux-tu t'organiser pour le prendre un peu avant l'heure d'un repas? ainsi tu pourrais coordonner cette prise d'appétit avec la prise alimentaire
j'ai l'impression que la crise d'hyperphagie est là parce que tu te sens coupable d'avoir mangé
mais si c'est au moment du repas, c'est peut-être plus gérable de ce point de vue là
bien sûr il n'y a pas de solution toute faite, mais garde espoir
j'espère que ton suivi psy va être meilleur, plus suivi avec le nouveau psy
pour moi, en ce moment, les deux émotions dominantes, ce sont la lassitude et la peur:
- la lassitude d'attendre un coup de téléphone de l'orphelinat, j'avoue que cette situation me pèse de plus en plus, me sappe mon énergie pour pas mal de chose puisqu'à chaque fois que je prévois quelque chose dans l'avenir, même un truc sympa, j'espère que ça ne se réalisera pas et forcément depuis 8 mois, il s'en est passé des choses....en plus c'est une émotion très dure à accueillir car le message qu'elle nous délivre, ben on est d'accord avec elle:" j'en ai marre, faut que ça change". mais je n'ai aucun moyen d'agir si ce n'est que de continuer à attendre et essayer de continuer à profiter de la vie. Cette lassitude se manifeste par une grande fatigue, un manque d'entrain pour faire des choses qui habituellement me procurent de la joie, et pour la première fois de ma vie pour aller bosser.
- la peur du résultat des élections, il surveint régulièrement le soir au moment du coucher: rarement une élection ne m'a autant fait flipper. Je suis super inquiète. Le message , en plus , je le connais mais mon émotion ferait mieux d'aller secouer ceux qui ne se sentent pas concernés!
[quote=marieal]
pour moi, en ce moment, les deux émotions dominantes, ce sont la lassitude et la peur:
- la lassitude d'attendre un coup de téléphone de l'orphelinat, j'avoue que cette situation me pèse de plus en plus, me sappe mon énergie pour pas mal de chose puisqu'à chaque fois que je prévois quelque chose dans l'avenir, même un truc sympa, j'espère que ça ne se réalisera pas et forcément depuis 8 mois, il s'en est passé des choses....en plus c'est une émotion très dure à accueillir car le message qu'elle nous délivre, ben on est d'accord avec elle:" j'en ai marre, faut que ça change". mais je n'ai aucun moyen d'agir si ce n'est que de continuer à attendre et essayer de continuer à profiter de la vie. Cette lassitude se manifeste par une grande fatigue, un manque d'entrain pour faire des choses qui habituellement me procurent de la joie, et pour la première fois de ma vie pour aller bosser.
- la peur du résultat des élections, il surveint régulièrement le soir au moment du coucher: rarement une élection ne m'a autant fait flipper. Je suis super inquiète. Le message , en plus , je le connais mais mon émotion ferait mieux d'aller secouer ceux qui ne se sentent pas concernés!
[/quote]
dans la lassitude il y a l'incertitude et l'impuissance
voilà deux ressentis que notre cerveau "déteste" 
c'est pourquoi ils sont difficiles à accueillir dans le présent mais on peut avoir des surprises quand on s'y efforce
cela n'est pas très douloureux....
car c'est surtout notre cerveau qui trouve ça très dur
mais au niveau émotionnel, au niveau corps, des fois, on peut trouver un calme étonnant
on a vraiment intérêt à ne pas être dans notre tête quand la vie nous met en situation d'impuissance, car le cerveau en arrive à péter des cables tellement il réfléchir pour agir sur quoi il ne peut agir
quand tu accueilles une émotion, pense bien sensations physiques, corps
ce qui peut être dur est surtout de se centrer sur le corps quand le cerveau s'affole, car pour lui quand y'a problème, danger, il ne veut pas lacher sa proie... 
c'est pourquoi c'est réellement un acte engagé et de conscience que d'aller ressentir dans son corps ces ressentis-là
pour les élections et ceux qui ne se sentent pas concernés, il y a aussi cette notion d'impuissance
alors ce matin, la tristesse a pointé le bout de son nez
accueil en bonne et due forme
ensuite je me suis sentie bien