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[quote=izabelle]
non il faut trouver la troisième option, ressentir, accepter de ressentir, relacher la pression sur les "je dois, il faut", mais plus "être", s'autoriser à ressentir des sentiments variés et parfois inconfortables, faire de la place en soi à tout ceci pour arrêter de lutter sans cesse [/quote]
Merci pour cet éclairage Izabelle. Je trouve que ce que tu dis va bien au delà des EME. Ça résonne en moi, qui ne fait qu'épisodiquement des EME, mais qui me pourris le moral, avec des pensées automatiques négatives. Quand je réalise et que je m'observe, mâchoire crispée... là aussi, la solution est peut-être d'en prendre conscience, de bien respirer et de ressentir. LC va bien au-delà d'un programme alimentaire pour moi.
Melot, j'adore les rochers ! Je compatis 
.
Petronilles, ne sois pas trop dure avec toi, "Qui va piano, va sano !"
Bonne journée
merci Babil pour le passage du tchat, je pense que cela sera utile à tout le monde
melot, ce n'est pas grave que le fromage ne soit pas gras, dans cet exercice on s'en fiche, le tout est que ça soit un aliment tabou, donc prends celui qui te fait le plus compulser
pour les twix, oui tu aurais pu jeter le reste du paquets en effet, eh bien de toute façon tu sais on apprend encore bien mieux en tatonnant et en refaisant qu'en faisant tout bien du premier coup
c'est vraiment quand c'est dur que ça travaille, donc soit fière de toi
tu verras que bientôt tout cela te semblera très loin derrière toi
il faut justet persévérer avec patience, ne réfléchis pas trop surtout
pense à vivre l'expérience depuis ton corps tes sensations tes émotions
Hello !
Fanfan, tu gagnerais à regarder les fils sur le fait de se garder une bonne faim pour le soir et sur le fait de préparer un bon repas le soir : ça aide à ne pas trop se laisser aller au goûter ! ça fait quand même bien râler de ne pas pouvoir profiter du repas du soir !
Pour répondre à ta question Pétronilles, je pense faire fromage demain, mais comme j'en mange souvent même si c'est un aliment tabou. autre quesiton : je n'aime pas le camembert et le fromage qui me tente n'est pas en portion. Du coup comment je fais pour jeter ce que je ne mange pas ??? C'est pour ça que j'ai choisi un twix aujourd'hui : je ne me sentais pas de jeter une tablette de chocolat. Tout comme je ne me sens pas de jeter le reste du Pyrénées ou du gouda vieux... Je ne sais pas trop quoi faire à vrai dire. A moins que j'achète un tout petit pot de rillettes ? Ah ah ! Pas mal ! Bon il faut que je réfléchisse !
Belle soirée !
[quote=melot]
Fanfan, tu gagnerais à regarder les fils sur le fait de se garder une bonne faim pour le soir et sur le fait de préparer un bon repas le soir : ça aide à ne pas trop se laisser aller au goûter ! ça fait quand même bien râler de ne pas pouvoir profiter du repas du soir !
[/quote]
Merci pour le conseil, je vais chercher ça... Je crois qu'il y a aussi une phase du parcours alimentaire pour gérer ses fin de journée, je pense que ça sera bien pour moi aussi...
Pour le repas du soir, finallement, j'ai bien géré : j'ai fait manger ma tribu au moment où je partais à la danse (on peut se le permettre, les enfants sont en vacances), alors, j'ai éliminé au lieu d'en rajouter !!
Bonne journée à vous, chères Linettes...
Bonsoir tout le monde !
Bravo Melot et Petronilles !
Melot, je n'ai rien jeté pendant cette phase. Mais je n'ai quasi pas d'aliment tabou, et pas du tout de compulsion. Je ne me voyais pas jeter du chocolat ou du fromage que j'aurais dû racheter le lendemain pour ma consommation courante ou du Nutella que j'aurais dû racheter pour les enfants. Après m'être interrogée, j'ai donc décidé de ne pas jeter, mais si c'est un vrai aliment tabou, mieux vaut jeter, je pense.
Petronilles, laisser des frites pour savourer un fondant au chocolat, c'est mieux que de se jeter sur frites et fondant, bravo !
Fan, je te comprends. Dans la prochaine phase de l'aliment calorique sucré, j'ai choisi le pain au chocolat !
Sinon, toujours un peu perturbée par ma visite chez le toubib. Je commençais normalement aujourd'hui l'étape du fractionnement et j'ai repoussé à demain.
Bonne fin de soirée !
Je continue (je me répète !!!) de trouver dommage de ne pas faire ensemble les étapes ! Vous parlez de fractionnement ; de jeter un aliment tabou (ohh lààà dur !!)... ça ne me parle pas encore. Mais peut-être ça m'aidera plus tard...
J'en suis encore à observer ma faim, je fais un peu de sur place mais je suis contente d'avoir attendu d'être plus dispo pour commencer.
Tu as raison de repousser Babil, si tu ne le sens pas...
Je ne t'ai pas répondu par rapport à ton médecin, d'autres l'avaient déjà très bien fait.
Mais si je retiens une chose de LC, c'est qu'on a en nous toutes les réponses à nos questions, il suffit d'écouter ce que dit son corps... Il a consommé trop de sucres ? Il réclamme des salades ! Il a besoin de matière grasse ? C'est la chose qui va te faire envie à ce moment là.
Alors si tu sens que tu es sur la bonne voie, ne cherche pas plus loin, écoute toi : pour ton bien-être, c'est toi qui es le mieux placée pour savoir, même sans avoir fait d'études de médecine. D'ailleurs, en matière d'équilibre alimentaire, je crois qu'on a toutes une formation qui commence à être poussée !!
Juste 2 anecdotes :
- mon médecin voulait absolument que j'aille travailler à pied. J'ai eu beau lui dire que pour moi, en vélo c'était jouable mais pas à pied (j'ai 3 enfants qui font de la musique et suis moi même instit, alors avec les cartables, les instru, sacs de sport sacs de cahiers etc... pas possible..., alors qu'en vélo j'ai investi dans une petite remorque). Bref, j'ai arrêté de parlementer et j'ai dit "oui oui", au bout d'un moment.
- et par rapport à un "régime" en ligne, il était complètement hostile au côté impersonnel de l'ordi, rien à faire pour lui faire intégrer que j'avais aussi affaire à des médecins, des diététiciens, des nutritionnistes, et que dans mon cas c'était ça ou rien, car mon mode de vie ne me permettait pas un suivi en live (obligée d'emmener mes enfants en consult)... Bref, pour elle, quand on veut on peut, donc j'y mettais de la mauvaise volonté. Mais c'est pas elle qui vit MA VIE, et tout en baissant les armes (impossible de discuter), j'ai bien fait comme je le ressentais (et le pouvais).
Et j'ai aussi changé de médecin, accessoirement, mais pour d'autres raisons.
Bon, assez causé !! Bonne journée.
Melot bravo d'avvoir réussi à jeter le twix c'est bien!!!!!
si cela était difficile, c'est certainement que cela t'a été utile pour travailler sur ce lacher prise par rapport a ce genre d'aliments, pour les dédrmatiser, pouvoir te détacher et en même temps pouvoir donc les re-consommer sans te sentir escalve
pour le fromage achete un petit fromage et jette le reste, bien sur je comprends que tu ne le fasses pas avec un bon fromage qui coute cher
moi un de mes tabous est le brie, formage sans beaucoup de gout, mais dont je raffole pour son coté gras moelleux
l'avantage etant que cela 'est pas trop cher
et surtout n'oublions pas qu'il s'agit uniquement d'un exercice, donc un truc qu'on fait une fois ou deux seulement, dans un but précis, symbolique et psychologique
plus vous avez du mal à jeter, plus vous en avez besoin
personnellement je n'aiime pas le gachis, mais je n'ai aucun mal à jeter un fromage adoré ou le meilleur chocolat de mon placard car ces aliments sont simplement descendus de leur piedestal, ce sont "juste " des aliments comme les autres, pas irremplacables, pas si importants que ça
cette étape m'y a aidée et bien sûr maintenant je ne jette plus rien !!
[quote=Petronilles]Si ça se trouve, cette incapacité à rester dans une étape plus longtemps et cette tendance à survoler les bilans et passer à la suite, ça cache aussi quelque chose chez moi.[/quote]
ah je me reconnais bien la !!!
j'étais tellement curieuse en fait que j'ai avalé le programme en trois mois, enchainant le plus vite possible qu'il était possible de le faire
et puis j'ai refait six mois et là j'ai encore enchainé a la vitesse de l'eclair
et pourtant je n'avais plus l'excuse de la curiosité ;-)
evidemment par la suite je n'y ai pas coupé de refaire les étapes qui coinçait, et surtout de travailler ce que je devais travailler par des défis quotidiens sur le forum
il faut forcément du temps pour intégrer
mais ne nous blamons pas si nous allons un peu vite au début
c'est vrai que ce n'est pas le mieux, mais cela peut être aussi un mode intellectuel que d'aimer avoir une vision d'ensemble
de toute façon, du moment que tu as intégré qu'il va falloir intégrer ces expériences à ton quotidien pour ancrer durablement tes progrès, c'est bon !!!
[quote=izabelle]
ah je me reconnais bien la !!!
j'étais tellement curieuse en fait que j'ai avalé le programme en trois mois, enchainant le plus vite possible qu'il était possible de le faire
et puis j'ai refait six mois et là j'ai encore enchainé a la vitesse de l'eclair
et pourtant je n'avais plus l'excuse de la curiosité ;-)
[/quote]
Ah ben si toi aussi tu as fait rapidos ça me rassure.
Par contre, je sais que sans le soutien du site je ne pourrais pas appliquer les principes. J'avais déjà essayé mais vu comme j'avance sur un parcours en dents de scie, et comme je me laisse facilement déborder par mes émotions, toute seule ce serait impensable.
Merci LC !
Merci les Linettes !
Merci les marraines, les coachs, et surtout les Drs !
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bravo Melot pour le rocher
tu décris très bien toute cette ambivalence et les sentiments constrastés
c'est super de t'y confronter ainsi, essaie de le vivre toujours le maximum en pleine conscience c'est à dire en ressentant dans ton corps plutôt que dans ta tête ton expérience du moment
Petronilles, super que tu lises le piège du bonheur
pour la défusion, attention, je pense que tu as lu les recommandations de Russ Harris qui sont vraiment dites et re-dites dans le livre
la défusion ne DOIT pas être utilisé comme "moyen" pour contrer quoi que ce soit, et surtout dans l'intention de faire disparaitre les pensées inconfortables
car sinon on ne fait que renforcer la LUTTE
et donc créer des EME, qui, si on lutte contre elles, deviennent des compulsions
c'est important de ne pas se mettre en lutte contre les EME, même si cela ne veut pas dire non plus de manger à tout bout de champ
non il faut trouver la troisième option, ressentir, accepter de ressentir, relacher la pression sur les "je dois, il faut", mais plus "être", s'autoriser à ressentir des sentiments variés et parfois inconfortables, faire de la place en soi à tout ceci pour arrêter de lutter sans cesse
allez, on est avec toi!!!!