Vous commencez en octobre-novembre 2015

Bonsoir,

Je n'ai pas pu assister au chat du jour, mais je viens de le lire, et il m'a apporté des réponses.

Un extrait :

"Galimas > Comment faire correspondre le respect de la satiété vécu l'équilibre alimentaire ? Si ma satiété arrive avant le dessert, je ne prendrai pas de fruit, par exemple

Gérard Apfeldorfer > Bonsoir Galimas,
Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point nous sommes bien faits! Notre cerveau, sans qu'on n'ait besoin de rien faire, gère parfaitement nos apports, non seulement du point de vue quantitatif (les calories, le poids) mais du point de vue qualitatif (les apports en nutriments, les carences éventuelles).
Je ne vous parlerai que des apports qualitatifs, puisque c'est votre question. Lorsque nous sommes carencés dans un nutriment ou micro-nutriment, nous avons de plus en plus d'appétence pour les aliments qui en contiennent: nous les voulons parce qu'ils nous semblent pouvoir nous apporter davantage de plaisir en bouche, ce qu'ils font effectivement. Rien n'est plus délicieux qu'un plat bien salé quand on a beaucoup transpiré et donc perdu de l'eau et du sel. Lorsqu'on est carencé en vitamine B9, on trouve savoureux les aliments qui en apportent.
Donc, a priori, si vous n'avez plus faim pour le dessert, disons le fruit, plus tard, les jours suivants, si besoin est, vous aurez davantage envie de fruit, et vous ferez sans doute un effort pour vous en procurer, à un moment ou un autre.
Au bout du compte, cela donne une alimentation globalement équilibrée, sans qu'on ait vraiment à s'en préoccuper.
Bon, en réalité, il y a quand même quelques bémols. La vitamine C, par exemple, ne donne pas lieu à un appétit spécifique. Sans doute parce que l'espèce humaine, en dehors de situations extrêmes, n'a pas de grand risque de carence en vitamine C (dont on surestime les besoins, en fait).
Il est aussi bon de savoir choisir ses huiles de cuisson et d'assaisonnement pour avoir une bonne quantité d'acides gras oméga 3, et de suivre les traditions alimentaires associant céréales + légumes secs (ou un peu de protéines animales) pour avoir des protéines complètes.
Ce qu'il faut retenir: 1. l'équilibre alimentaire est une chose globale, portant sur une à deux semaines, et on peut faire des repas incomplets et "déséquilibrés"; 2. Suivre ses envies permet d'obtenir une alimentation diversifiée et répondant à ses besoins, donc "équilibrée".
A condition de ne plus être en restriction cognitive, de ne plus diaboliser aucun aliment, de ne pas être la proie de ses émotions. D'avoir fait Linecoaching, en somme. Et si l'alimentation est déséquilibrée durant cette phase, on peut se le permettre, durant pas mal de mois, sans conséquence négative. Notre corps est souple et tolérant."

Sinon, j'ai posé la question au coach. j'attends sa réponse.

Pas trop le moral en ce moment et de ce fait pas trop dans la RPC et le programme en général.

Ça va revenir !

J'ai repris aujourd'hui sereinement le fil de mon caoching, abandonné parce que pas assez de temps à lui consacrer avant (sage décision). Donc, là je suis contente d'avoir repris l'étape d'observer sa faim. Super bien passé, j'ai mangé à 13h30 après avoir retardé ma prise alimentaire 3 fois 1/2 heure sans énorme fringale. ça s'est un peu gâté au moment du goûter : je n'avais pourtant pas faim, mais n'ai pas pu résister à l'appel du pain au chocolat, avec mon fils... Et quand je commence, je n'arrive plus à m'arrêter, donc j'ai bien trop goûté, sans faim aucune... Résultat : je n'ai absolument pas faim pour dîner, et c'est bien dommage. Je vais zapper un bon moment en famille. Tant pis, je prendrai un thé en leur compagnie... en essayant cette fois de ne pas retomber dans le piège de manger sans faim... Difficile d'en rester à ce que ressent le corps... Mais là, je n'ai vraiment aucune envie de manger.

J'essaierai de mieux gérer demain, en préparant un en-cas raisonnable et en m'installant bien pour le savourer, si besoin. Et pour l'heure, j'attends ma prochaine bonne faim, pas avant demain, à mon avis.

Et je vais à la danse ce soir, ça me fera le plus grand bien... Je penserai à mon corps autrement qu'avec ce qui passe par la bouche !

Bonne soirée à toutes les Linettes.