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Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Quelle vie ! C'était un plaisir de vous lire, chacune à vos étapes et vos questions qui me font écho de différentes manières. Merci pour ces partages.
Jazlyneloseweight "J'ai maché et pas englouti, j'ai vraiment apprécié chaque bouchée et surtout j'ai moins mangé. Oserais-je dire, que pour la première fois j'ai le sentiment d'avoir vraiment été réconforté. En tout cas je ne m'en suis pas voulu. Et c'est déja ça de gagné. N'est ce pas?"
MaeNzt, bienvenue parmi nous !
- celle de mon métabolisme qui a dû changer depuis
- l'activité sportive que je pratique régulièrement qui modifie un peu le moment de survenue de la faim et/ou son intensité
- le fait que je mange moins et me demande avant de manger quelle quantité j'estime avoir besoin pour être satisfaite ET pour avoir faim plus tard à un moment où j'aimerais manger - ça je crois est un des plus intéressants facteurs à long terme
As-tu regardé les différents sujets sur la pratique de PC sur le forum ?
Jayzeline bonjour ! Je viens de poster ma réponse sans avoir lu ton post : j'ai mis trois mois à écrire sur un forum, et je t'engage vraiment à décrypter ton comportement grâce à cet outil. Vois-le comme un journal, l'aide bienveillante des autres en plus. Nous sommes toutes là pour les mêmes raisons grosso modo, et tu n'as pas à craindre le regard des autres. Fais-le pour toi si tu en ressens le besoin, ne te brime pas !
J'ai trouvé très intéressante l'étape de l'EME Zen, et je n'ai pas réussi à la faire aussi bien que j'aurais voulu. Il faut vraiment prendre son temps ce qui n'est pas toujours facile. Je suis sûre que tu vas progresser, laisse-toi le temps. Je me dis que désormais je vais faire les exercices, et que si j'ai l'impression de ne pas les avoir bien faits, il suffit de ne pas valider l'étape : je supprime le compte-rendu et je recommence jusqu'à satisfaction (ou envie de passer à la suite pour continuer à avancer). Je ne sais pas ce qu'en diraient les coachs et si cette méthode est la bonne, mais personnellement, savoir que je peux refaire, mieux si possible, que je peux recommencer, me permet d'être plus sereine. Et qui dit plus sereine dit des EME sans doute mieux gérées. Tu me diras ce que tu en penses ?
Bonne journée !
Bonjour !
Je ne poste pas beaucoup mais je vous lis avec bonheur et avidité.
Votre regard bienveillant sur vous même et sur les autres me semble essentiel.
Après une première semaine très motivée, le weekend a été plus compliqué avec pas mal d'invitations, même si je gère un peu mieux. Sur la durée, enserais-je capable ?
J'ai pas mal de difficultés avec la RPC.
Je suis à la phase "Je découvre la faim." et je trouve difficile de ne pas prendre de petit-déjeuner alors que je peux retarder plus facilement un des autres repas. J'ai tendance à manger plus vite au repas suivant et comme j'ai du mal à ressentirla satiété, j'ai l'impresion d'avoir tout faux. A le syndrome de la bonne élève !
Bon courage à vous ! Bonne journée !
Bonjour à toutes !
Merci de cet accueil si chaleureux !
Alors pour vous dire, je viens de valider l'étape dégustation ce matin, et j'ai demandé par email à ma coach de me repositionner juste au début de l'étape sur la faim. Je pense que, comme le dit Maridav, j'ai du mal à assimiler tous les nouveaux concepts de la méthode. C'est tellement riche ! Ca m'agace d'autant plus que normalement je suis assez "axurit" (dégourdie, ou qui comprend vite, ou "cortiquée" dites-vous sans doute en français), mais côté alimentation je suis "longue à la comprenette"... Mais bon ce n'est pas grave : j'ai tout mon temps et je veux parvenir à un changement durable de comportement, et à une vraie sérénité dans ma relation avec la nourriture. Du coup je suis super motivée !
Je voulais réagir à nombre de vos phrases (comme vous faites, en remettant le texte), mais je ne vois plus vos messages au-dessus. Donc je vais fragmenter mes réponses de tête.
Tinker, ton dynamisme est époustoufflant, et fonctionner comme une vague est le meilleur moyen de ne pas s'arrêter ! Merci pour tes bons conseils que je vais suivre. J'avais l'impression de fausser mes bilans si je ne remplissais pas mes comptes-rendus en continu mais c'est toi qui as raison : mieux vaut le temps de faire à son rythme, en intégrant les informations. Le bilan est fait par un ordi, donc c'est juste à titre indicatif !
Vous parliez de la faim, ce serait bien d'essayer justement de savoir comment chacune d'entre nous la graduent. Petit sondage : Pouvez-vous dire à quel chiffre correspond pour vous chaque faim ?
Citronnelle, tout ce que tu dis résonne en moi : toutes tes questions correspondent en effet à ce sur quoi je dois travailler. En reprenant à partir de la faim, puis en refaisant la dégustation ensuite, j'espère que j'y verrai plus clair. "Voir où ça coince", comme tu dis, je crois que c'est vraiment la clé ! Merci également pour le lien, je vais aller le lire !
La chouette, tu as l'air de vraiment te plaire et c'est très agréable toute la fraîcheur que tu apportes par tes mots ! Continue sur ta lancée et raconte-nous ! En ce qui me concerne la pesée tous les 15 jours je trouve que c'est un bon rythme : difficile de se détacher complètement de la balance...
A plus tard et merci pour tout ce que vous m'apportez !
[quote=melot]
Ca m'agace d'autant plus que normalement je suis assez "axurit" (dégourdie, ou qui comprend vite, ou "cortiquée" dites-vous sans doute en français), mais côté alimentation je suis "longue à la comprenette"...
[/quote]
c'est justement parce qu'il ne faut pas comprendre avec son cerveau, mais expérimenter dans son corps que c'est plus "dur" pour les personnes ayant le cerveau qui part au quart de tour
pas mal de refaire une étape, de toute façon même après avoir fait une étape une ou deux, on maîtrise rarement la compétence en question, elle s'affine ensuite dans le quotidien
je n'ai fini par manger par bonne faim le matin qu'après avoir suivi un défi lancé sur le forum, et ce pendant plusieurs mois !
en fait il faut le temps "d'intégrer" sur le plan comportemental, et ça prend plus de temps que sur le plan de la pensée
bienvenue sur ce fil et merci de tes contributions, c'est vrai qu'il y a une chouette ambiance par ici
[quote=Jazlyneloseweight]Je suis à l'etape de l'EME-ZEN depuis 2 jours. Je n'arrive pas encore a passer par le "sas de decompression" avant ma crise mais elles ont au moins le merite d'avoir ete moins culpabilisante[/quote]
ce n'est pas tellement un sas de décompression, ce petit moment-là, mais c'est juste une petit moment où tu fais de la place à l'inconfort émotionnel qui te "travaille"
des fois, on ne sait même pas ce que c'est (ou plutôt on veut surtout pas savoir, c'est pourquoi on n'arrive pas à prendre ce temps)
il faut y aller très progressivement et être présente à toi-même, te prendre par la main et te donner au début un tout petit temps : prendre conscience, se confronter à ce qui ne "va pas", mais au niveau du corps, en pleine conscience
c'est normal qu'au début cela soit difficile, puisqu'on cherche à "calmer" ce ressenti en mangeant, on n'a pas du tout envie d'en prendre conscience
c'est pourtant important de ne prendre ne serait-ce que 10 secondes, non pas dans le but de ne pas manger, mais dans le but d'augmenter peu à peu sa tolérance émotionnelle
c'est un outil à long terme et non à court terme
ce n'est pas tellement un sas de décompression, ce petit moment-là, mais c'est juste une petit moment où tu fais de la place à l'inconfort émotionnel qui te "travaille"
des fois, on ne sait même pas ce que c'est (ou plutôt on veut surtout pas savoir, c'est pourquoi on n'arrive pas à prendre ce temps)
il faut y aller très progressivement et être présente à toi-même, te prendre par la main et te donner au début un tout petit temps : prendre conscience, se confronter à ce qui ne "va pas", mais au niveau du corps, en pleine conscience
c'est normal qu'au début cela soit difficile, puisqu'on cherche à "calmer" ce ressenti en mangeant, on n'a pas du tout envie d'en prendre conscience
c'est pourtant important de ne prendre ne serait-ce que 10 secondes, non pas dans le but de ne pas manger, mais dans le but d'augmenter peu à peu sa tolérance émotionnelle
c'est un outil à long terme et non à court terme
[/quote]
Il est là mon probléme je pense, je veux aller trop vite, j'aimerais effacer ses comportements dont je suis encore trés honteuse, au-dela du fait en effet, que je ne veux pas être confronté à mon inconfort émotionnel.
Je vais suivre ton conseil et peut etre y aller progressivement à chaque fois un peu plus longtemps.
Merci
Alors je reprend mon message car la fin n'a pas été prise en compte. Grrrrrrr
Depuis 2 jours j'ai bien eu des EME mais effectivement meme si ej n'ai pas su, pas voulu, pas pu... pratiquer l'espace respiration avant, je me suis bien rendu compte que m'a facon de manger avait changé.
J'ai maché et pas englouti, j'ai vraiment apprécié chaque bouchée et surtout j'ai moins mangé. Oserais-je dire, que pour la premiere fois j'ai le sentiment d'avoir vraiment été réconforté. En tout cas je ne m'en suis pas voulu. Et c'est déja ça de gagné. N'est ce pas?
J'ai eu aussi mon premier entretien telephonique avec ma coach qui m'a dit (entre autre chose) "vous en valait la peine" et bien, même si je n'en suis pas encore convaincu, cette phrase m'a fait du bien, elle m'a réconforter, et mine de rien elle revien beaucoup depuis vendredi dans mes séances de PC. Je sent pointer les prémices de l'auto-bienveillance et j'en suis contente aussi.
Voila, c'est tout moi, je commence par peindre un tableau noir, et puis au fil de l'eau je me rend compte qu'il y a quand meme du bon. Je pense que je noircis parce que ce n'est pas ce que j'espere, ou que ca ne va pas assez vite à mon gout.
Vous êtes toutes tellement motivantes, merci pour vos partages, merci pour vos réponses aussi. J'espere moi aussi trouver des, un, binomes, pour avancer, echanger, se motiver mais ma timidité et cette image négative de moi m'empeche encore d'aller vers les gens, meme virtuellement. J'ai peur de saouler, parce que moi meme je me saoule.
Mais promis je me soigne
Allez je file bosser, une agréable journée à toutes et au plaisr de vous lire
Jazlyne
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Re ! Et bienvenue aux nouvelles arrivées !
A la lecture des posts (je m'enrichis à vous lire, c'est dingue !), j'ai souligné particulièrement ce passage de Citronnelle :
"le fait que je mange moins et me demande avant de manger quelle quantité j'estime avoir besoin pour être satisfaite ET pour avoir faim plus tard à un moment où j'aimerais manger - ça je crois est un des plus intéressants facteurs à long terme"
Voilà de quoi travailler : l'appétit prévisionnel n'est pas du tout géré chez moi, et du coup je suis souvent coupée du monde si je veux respecter mes sensations, ou bien je me force à manger sans faim, ce qui n'est pas satisfaisant vous en conviendrez toutes...
Et ta réponse Izabelle, sur le fait que le corps va plus lentement que l'esprit m'éclaire bien, et me rassure !
Allez, je file faire une mini RPC !
Bel après-midi !