Vous commencez en octobre-novembre 2015

Bonjour à toutes, Après quelques hésitations et une lecture assidue de vos messages, je me lance à mon tour. Je n'ai pas vraiment l'habitude de me confier mais après tout, on est là pour se mettre "à nu"! J'ai 27 ans et je suis (comme certaines et ça rassure!) obsédée de la balance et du corps fin et tonique ;) ! J'ai pratiqué la GRS pendant 7 ans à raison de 5h par semaine avec un groupe de très bonnes copines et quand il a fallu arrêté à cause d'un problème de genou, ça a été le "drame" et le début de la galère...Au lieu de me préparer pour aller au sport, je m'affalais devant la télé avec mon pot de Nutella, qui s'est donc retrouvé mon meilleur ami pendant un bout de temps!! Depuis, la nourriture est devenue mon refuge. Entre ça et l'arrêt du sport, j'ai rapidement pris du poids, mon corps à complètement changé et les complexes sont arrivés (bourrelets, vergetures, cellulite...). Après, c'est l'enchaînement des régimes, les craquages, le fameux "effet yoyo" et la perte totale de confiance en soi. Jusqu'à ce que je réalise qu'il n'y avait pas qu'un problème de poids mais que c'était ma relation à la nourriture était compliquée!! C'est pourquoi cette méthode m'à tapée dans l'oeil! L'objectif d'être capable (dans un futur proche?!) de ne plus penser à la nourriture de matin au soir, de ne plus être appelée par la balance tous les matins, de réguler naturellement mon alimentation, d'arrêter de me culpabiliser à chaque fois que je regarde une pâtisserie et de me faire confiance a brisé toutes mes réticences!! Me voici donc dans les premiers pas du renouveau! J'ai démarré le programme il y a 10 jours et j'ai réalisé que si je détectais bien la faim, il était parfois difficile de la respecter! Par contre, je fais souvent autre chose en mangeant (en déplacement, je travaille en même temps) la satiété est encore très difficile à percevoir! Enfin, je découvre aujourd'hui la pleine conscience. Pleine de promesses de bien être et d'apaisement! Je finirais pas un petit "Patience et longueur de temps font mieux que force ni que rage"! A très bientôt!

Juste un tout petit coucou. Ce soir il y a Un village français, et j'adore cette série, donc je ne squatte pas trop longtemps.

Melot, je suis ravie que tu sois venue nous rejoindre sur ce post !

Je fais court mais précis : je continue à ne pas me reconnaître, pour mon plus grand plaisir. Je sais pertinnement qu'il y aura des bas, mais je savoure cette période. Le seul bémol c'est que j'avoue avoir hâte d'être à samedi pour monter sur la balance... En même temps, ça fera 15 jours entre deux pesées, c'est raisonnable non ?

Bonne nuit à toutes !

Moi je suis ravie de lire les un(e)s et les autres ici.

Ce que je me dis Melot c'est que peu importe si tu réessaies cette étape ou passe à une autre, ce qui probablement te servira plus que de franchir cette étape là c'est de repérer qu'est-ce qui fait qu'elle est difficile pour toi. Est-ce par rapport au moment où tu en es dans la démarche (j'imagine que l'excitation du début laisse place à des choses moins faciles quand la dynamique initiale s'estompe un peu... comme tes premières binômes semblent le vivre peut être? ou au contraire, est-ce que l'on se freine quand ça commence à un pe) ? Est-ce en rapport à la dégustation? Est-ce par rapport au fait de ralentir ou à celui d'être encore marquée par la restriction (comment savourer si l'on se dit que c'est mal ? comment espérer manger moins si l'on a peur d'être privé de ce qu'on veut ?) ? Est-ce en lien avec autre chose ? Peut-être que ça pourrait être un sujet intéressant de discussion: qu'est-ce qui fait qu'une étape est plus dure qu'une autre ?

Bref, peut être qu'un échange avec la coach sera utile pour débrouiller ça, ou juste laisser mûrir cette question.

Perso je suis plutôt de l'idée que c'est ça qui compte et que si l'on n'y arrive pas par une étape, on y reviendra plus tard, ce n'est pas grave, la dégustation s'infiltre un peu partout de toute façon. Ce qui fait progresser c'est de voir où ça coince pour mieux s'en dégager (ça me fait penser à un outil "motivation" où zermati évoque comment on devient de conscient incompétent - on voit que ça coince - à inconsciemment compétent - ça marche sans qu'on est besoin de fournir un effort) et que ça, ça prend du temps.

Tinkerbell, je te rejoins, l'intensité de la faim est très variable ! Ca dépend aussi beaucoup du métabolisme de chacun et de la façon de manger (je trouve très intéressant ce que dit  Apfeldorfer sur les fringales ici : //www.linecoaching.com/content/decharge-dadrenaline-et-fausse-hypoglycemie#comment-52434 ). Du coup pour mieux repérer ce que je ressens j'essaie de laisser grandir ma faim et d'être attentive à ce que je ressens. Ce que je trouve difficile c'est de distinguer des phénomènes digestifs de la faim par exemple.

Du coup, en dehors d'EME vives, je préfère attendre un pour être sûre d'avoir faim et de profiter de mon repas.

Maridav, je comprends que la prise de poids te peine. Est-ce que ça pourrait être l'occasion pour toi d'observer comment tu supportes/réponds à ces états de chagrin et d'inconfort émotionnel ?

Même si l'on cherche à augmenter notre tolérance à l'inconfort, j'ai l'impression que parfois l'étape intermédiaire c'est trouver une réponse émotionnelle vraiment gratifiante (sans culpabilité donc) pour ensuite apprendre à s'y confronter davantage. Car ces moments très gratifiants sont de solides complices pour ensuite mieux vivre ce qui est dur. 

Tinker, tes pavés nous manquaient!  C'est bien de te relire   Je n'ai pas été très présente non plus, je ne peux pas être partout même si LC fait partie de mes priorités. ..ben il y en a d'autres encore plus prioritaires !  Comment vas tu? Comment va ton programme? !!

 

Melot, bienvenue avec nous!  Bien sûr viens te confier et nous raconter,   et puis LC est une république non?! Alors rejoins nous avec plaisir  Concernant ton programme je crois qu il est normal de " stagner" parfois , ce programme c'est beaucoup beaucoup de nouveautés à assimiler et de "concepts" à s'approprier...

Ici suis dans les carnets de la faim...dans le 2eme où l'on note toutes les unités alimentaires. ..pas grand chose à raconter ça n'est pas une immense révélation mais tout de même,  je m'observe,  et j'écoute bien plus mes sensations. .. maintenant même si les eme ont bien bien diminuées je patine un peu par moment malgré la respiration. ..patience patience,  grand effort pour moi!!!! Et toujours un poids à la hausse. ..ça me chagrine (doux euphémisme! !!) énormément. ..

Bon voilà pour ma petite personne! C'est peut être un peu decousu, ne m'en veuillez pas!!!

 

A vous !!!!!!!

Hello

J'ai beau venir chaque jour et lire quotidiennement le forum, j'ai moins posté ces derniers temps... je laisse les choses se tasser un peu, je fais ma petite vague, qui vient près du rivage puis s'éloigne, pour mieux revenir...

Pakie je te souhaite plein de courage dans cette période pas facile, tu as complètement raison, quand on est fragilisée ça peut être un très bon moment pour se reconcentrer sur soi-même (même si certains feront tout le contraire, ça arrive aussi et ce n'est pas critiquable). C'est le moment des remises en question ou de l'écoute de soi, c'est très bien si tu arrives à le faire, je suis sûre que ça va t'apporter beaucoup au bout du compte

 

Citronnelle, c'est vrai que chez beaucoup la sensation de faim est difficile à graduer. J'ai pu voir lors de mes échanges ici ou là que nous sommes parfois TRES différentes sur nos façons de "noter" notre faim de 1 à 10. Certaines diront que la grande faim, c'est quand on repousse un peu un repas, d'autres diront que la grande faim, c'est après avoir passé 20 heures sans manger. Si on prend deux femmes différentes ayant mangé la même chose et au même moment lors des repas précédents, l'une aura beaucoup de symptômes de "j'ai très faim" alors que l'autre ne sourcillera même pas... ou alors si l'on prend deux autres femmes ayant toutes les deux les mêmes symptômes de la faim, l'une s'en plaindra alors que l'autre restera stoïque... nous ne sommes pas égales devant la faim  Bon amusement avec la pleine conscience, c'est vrai que c'est vraiment quelque chose d'extraordinaire je trouve (bon, par contre, avec tout le respect que je dois au Dr Apfeldorfer, je lui préfère laaaaaargement mes autres enregistrements et lectures ).

 

La chouette, tu es très raisonnable Bravo à toi, tu as choisi une belle voie qui a l'air de très bien te convenir

 

Melot, déjà tu ne déranges aucunement, au contraire, plus on est de participantes plus ce sujet vit, et c'est vrai que c'est quand même bien plus chouette (oui c'est moi qui dis ça alors que j'ai moins posté ces derniers jours, huhu). C'est vrai que les échanges ici sont importants, ils permettent d'aider les autres et de trouver de l'aide également, je trouve que l'on apprend toujours beaucoup en écrivant, même si on écrit pour quelqu'un d'autre, on en apprend sur nous-même, quelle belle thérapie !

Si tu as l'impression de ne pas maîtriser certaines des étapes que tu as passées, alors oui, je ne peux que t'encourager à les refaire, après tout ça ne peut t'être que bénéfique. Il te suffit de contacter ta coach pour qu'elle te renvoie un peu en arrière dans le temps, au niveau de ton programme, ou qu'elle te sélectionne la partie que tu désireras.

En fait, LC est une succession d'étapes, mais l'ordre dans lequel elles se présentent, même si il a été choisi "rien que pour toi" par un bel algorithme d'ordinateur suite au remplissage de ton carnet découverte (donc pas vraiment "rien que pour toi", hein, on se comprend ), n'a pas forcément une importance capitale. Au bout du compte c'est toi qui fera la progression, en avançant chaque jour un peu plus dans ton étape. Evidemment c'est important de "maîtriser" les choses, mais d'un autre côté, il ne faut pas forcément à toute force viser le 100% de réussite (genre "syndrome de la bonne éléve"), sinon on se met une pression là où cela n'est pas nécessaire. Parfois laisser une étape de côté et attendre un peu avant d'y revenir, c'est bien aussi. Il n'y a que toi qui peut décider de "tout finir et recommencer" ou "refaire des étapes", mais chacun de ces choix sera le bon puisqu'il te correspondra

Pour ma part, j'ai fait entièrement le programme une fois il y a un an (non, pas tout à fait entièrement, j'étais heureuse de mes apprentissages au bout de... 5 mois ? (enfin, peut-être un peu plus), j'ai laissé traîner les derniers moments et je n'ai jamais vraiment fini... mais bon, presque). Là, je le refais, tranquillement, et si je vois qu'une étape coince, je prends mon temps, même si ça veut dire ne pas remplir un carnet tous les jours, ou attendre plusieurs jours de vraiment faire un exercice... comme ça, j'avance dans l'étape suivante quand je sais que la précédente est OK pour moi (même si ce n'est pas toujours à 100%).

Re,

Je viens de regarder le sommaire détaillé de mon programme et je me dis que gérer ses fins de journée c'est important aussi (c'est la suite de mon programme). Pour celles qui on déjà fait LC plusieurs fois, que me conseillez-vous : aller jusqu'au bout quitte à recommencer ou bien revenir en arrière ?

Je suis un peu perdue là...

Merci d'avance pour vos réponses !

Bonjour,

Je me lance ! Je suis inscrite depuis mi-août sur LC, mais je me demandais si je pouvais venir "squatter" votre espace, parce que je me trouve beaucoup d'affinités avec vous toutes.

Depuis peu, je discute également en message privé avec Citronelle et la Chouette, et je me plais beaucoup dans ce nouveau mode de communication. Jusqu'alors j'avais un groupe de trois binômes qui, si elles sont adorables, ont malheureusement un peu décroché... J'ai besoin d'échanger davantage et j'espère trouver de la motivation dans le partage.

Je m'appelle Elodie, j'ai 38 ans, deux enfants, et je travaille depuis chez moi. Je n'ai pas énormément de poids à perdre mais ces kilos sont très tenaces et m'embêtent beaucoup car j'aimerais me sentir plus à l'aise et à niveau dans les sorties sportives que je fais avec mes amis et mon mari (ski de rando notamment).  Et j'ai surtout une relation compliquée avec la nourriture, depuis l'enfance.

J'ai donc commencé mi-août. Tout s'est bien passé au début mais depuis quelque temps je bloque. J'en suis à la phase dégustation, c'est-à-dire mise en pratique de tout ce qu'on a appris depuis le début, et je me rends compte que je n'y parviens pas. C'est pourquoi je vais recommencer certaines étapes pour essayer d'intégrer davantage les choses.

Qu'en pensez-vous ? Un retour en arrière ne peut être que bénéfique non ?

Et que pensez-vous du fait que j'écrive sur cette page ? Je ne voudrais pas déranger...

Citronnelle, ton message fait beaucoup de bien à lire. Je ne te connaissais pas à ta précédente inscription, mais visiblement tu sembles bien plus sereine. Continue ainsi, tu es vraiment sur la bonne voie !

Pour ma part, j'ai vécu une expérience très intéressante aujourd'hui. Je suis allée au restaurant avec mon mari car nous avions une carte cadeau d'un montant de 80€, ce qui est déjà pas mal. J'ai hésité à prendre seulement une grande salade au foie gras et magrets de canards et un dessert ou bien un menu complet. Allez, pour une fois je prends un menu. La salade était délicieuse. Arrive le plat. Après trois ou quatre fourchettes, je commence à ne plus prendre plaisir à manger et très vite l'écoeurement arrive. Je donne un morceau de viande à mon mari et je ne termine pas mon accompagnement. Le dessert, trois boules de glace qui descendent assez facilement. Je sors du restaurant trop pleine, je ne me sens pas super bien.

C'est la première fois depuis que je suis inscrite ici que je mange au-delà de ma faim au point d'être écoeurée. Sur le moment, ça m'a fait mal au coeur mais en analysant la situation, je me suis dit qu'au contraire, c'était une chouette expérience : à l'époque où je faisais des excès le dimanche, ça ne m'empêchait pas de grignoter un truc le soir "pour ne pas avoir faim dans la nuit, juste au cas où".... Aujourd'hui, j'ai toutes les armes en main pour savoir attendre la faim. A l'heure où j'écris, je n'ai pas faim. Je pense que d'ici à ce que j'aille me coucher j'aurai peut-être une petite faim, et je prendrai un yaourt avec un mini pain d'épice, ça me suffira. Certes, à midi j'ai mangé au-delà de ma faim, mais pas autant que ce j'aurais pu manger il fut un temps, et vu que je ne mange pas sans faim, je ne suis même pas certaine d'avoir mangé plus aujourd'hui qu'un jour où je prends un déjeuner et un dîner.

J'avoue qu'une petite EME pointe le bout de son nez, car je n'ai aucune envie d'attaquer cette nouvelle semaine de travail... Je vais prendre un bon bouquin, faire quelques minutes de RPC et ça passera certainement.

Je vous souhaite un bon dimanche soir et une belle semaine.

Première étape du parcours réalisée, carnet alimentaire découverte. Bilan plutôt très positif pour moi pour cette semaine où le carnet découverte correspondait aussi à un exercice de laisser grandir ma faim. Je n'ai pas eu la même réaction que lorsque j'ai pu essayer par le passé, c'est à dire attendre longtemps la faim arriver et ne plus arriver à m'arrêter de manger quand je pouvais enfin manger. Là j'ai même plutôt pu m'arrêter avant la quantité habituellement ingérée, je l'ai vécu plus sereinement et j'essais de manger afin de retrouver la faim à tel ou tel moment, comme lors d'un repas prévu entre amie. J'ai par contre pu constater que je n'arrivais pas trop à préciser les nuances entre "prémisses de la faim" et "grande faim" mais je sais que ça fait partie d'un exercice ultérieur donc je pourrais mieux affiner ça je pense.

Je commence du coup deux jours d'exos en pleine conscience, ce qui me fait plutôt plaisir car je m'y suis à nouveau penchée depuis quelques mois maintenant grâce à des supports audio et livres.

J'en ai profité pour déguster en pleine conscience un aliment tabou ce midi (pain et beurre salé) acheté ce matin. Initialement, je comptais faire l'exercice du deuil en jetant la plus grosse partie de l'aliment, mais je n'y suis pas encore prête en fait. Je crois que relativiser la restriction cognitive sera un travail important pour moi.

Un début plus encourageant qu'à mes deux dernières inscriptions en tout cas, plus serein, et je profite davantage du forum pour me sentir dans une dynamique soutenante.

Je vous souhaite un dimanche tout doux