Nos 6 conseils pour ne plus avoir toujours faim !

Pourquoi j’ai toujours faim ?

Vous êtes nombreuses, comme Sylvie, Dominique, Corinne, Sophie, Anne-Laure, à vous poser la question, et à vous tourner vers la méthode Linecoaching pour obtenir des réponses. Les régimes ont tendance à complètement dérégler votre faim ! Linecoaching vous apprends à maigrir naturellement et ainsi à vous sentir mieux, libérées, avec un rapport à la nourriture plus sain. Mais la première question à se poser est celle-ci : j’ai envie de manger, mais est-ce une vraie faim ?  Une envie de manger par faim donne lieu à des signaux bien particuliers : la gorge serrée, un creux ou un vide à l’estomac, des gargouillis dans l’intestin. Quand la faim grandit, on peut avoir la tête lourde ou mal à la tête, ressentir de la fatigue, une sensation de faiblesse ou de malaise, une difficulté de concentration. On peut aussi de sentir irritable, agressif, anxieux. Mais bien d’autres choses peuvent générer des envies de manger, qui ne sont pas de vraies faims. Découvrez nos 6 conseils pour mieux comprendre et gérer votre faim.

La faim « artificielle » : Vous avez toujours faim parce que vous avez peur d’avoir faim 

Par peur de manquer, d’être fatiguée, ou d’avoir trop faim et de perdre alors le contrôle, Sylvie se crée une faim « artificielle ». Elle mange un énorme petit-déjeuner, puis ses en-cas prévus au bureau. Sans parler des contraintes horaires familiales ou sociétales de type « mangez 5 fruits et légumes par jour », « ne sautez jamais de repas »... À force d’anticiper ou d’obéir, Sylvie ne fait qu’y penser, et a tout le temps envie de manger.  Il est important d’écouter vraiment votre faim, et de savoir en détecter les signaux corporels. En mangeant quand vous avez véritablement faim, non seulement vous pourrez manger avec plaisir, mais vous pourrez aussi ressentir le rassasiement, chose qui n’est pas possible si vous mangez sans faim véritable. C’est le B.A.BA des sensations alimentaires. 

En refusant les aliments interdits, vous cultivez votre faim 

Que vous suiviez un régime drastique ou que vous fassiez simplement attention à votre ligne - avec plus ou moins de succès -, vous êtes dans la « restriction cognitive » : Dominique diabolise certains aliments, comme le chocolat, qu’elle s’interdit de manger. Résultat : elle en a tout le temps envie, et multiplie les risques de craquer, avec la culpabilité qui s’ensuit.  Mieux vaut vous défaire de vos interdits et apprendre à considérer le chocolat comme tout autre aliment. On le savoure lentement, attentivement, car il donne bien du plaisir. Mais, assez vite, ce plaisir se termine, car on est arrivé au rassasiement gustatif. Alors, faites-vous plaisir !