Mes débuts chez Linecoaching
Après les présentations, rejoignez cette rubrique pour échanger sur la phase très particulière de démarrage du programme. Vous pourrez échanger avec d'autres personnes qui démarrent en même temps que vous, et vous faire épauler par nos coachs.
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Bienvenue Melsa,
Il y aura des exercices particuliers qui te seront proposés en cours de programme pour les compulsions du soir. Les fins de journées sont un moment difficile pour plusieurs d'entre nous.
Tu verras, c'est une belle décision que tu as prise de venir ici. Laisse-toi guider dans le programme.
Bonne route et n'hésite pas à venir parler de tes inquiétudes dans les forums.
AguaMaria
Bonjour je me présentes j ai 50 ans marié et un enfant de 21 ans dans la vie active et en couple mon métier est auxilliaire de vie je l adore et m investit beaucoups j ai fait des régimes depuis l age de 16 ans les derniers m ont fait perdre 25kg le premier reprise 12 de suite et apres stabilsation de 4 mois et deuxième régime 5 kg en11 mois sans reprise je luttes contre les tentations en permanence j en suis fatiguée j ai rejoint ce programme pour faire un travail sur moi.J ai commencée le 13 09 j en suis donc au tout début je suis le plan du régime que j ai laissé juste avant de venir parmis vous et j ai toujours des compultions le soir surtout en cas de nervositée et de stress et de colère.Je reconnait les sensations de faim et de satiétée j y ait travaillé chez ww a part ca il y a des jours ou je manges trop vite car j avais une faim de loup ou entrainée par la faim de mon mari ? melsa62
Bonjour Marie76,
Tu es au bon endroit. Tu verras comment la fin de la restriction mentale te fera du bien.
Dr. Apfeldorfer et Zermati expliquent dans l'un de leur livre que la restriction n'est pas de réussir à se priver. C'est un état mental qui fait qu'on tente de contrôler notre alimentation constemment en vivant des échecs (crises de gavage) plus ou moins fréquents.
Pour ma part, de passer du contrôle mental au contrôle par les sensations alimentaires a mis fin à toutes mes compulsions. Évidemment il y aura de nombreux exercices ici pour t'aider à y arriver.
Et puis il y a le soutien de toute la communauté ici. N'hésite pas. Laisse-toi guider et sois bienveillante avec toi-même.
Bonne route!
AguaMaria
merci pour vos réponses, ça me motive beaucoup! en plus je commence à comprendre de plus en plus de chose sur moi grâce à linecoaching et j'ai enfin osé me peser et le résultat n'est pas aussi effrayant que ça! merci à toutes (les témoignages sont très récomfortant)
Cher(e)s tou(te)s
Je sais que ce n'est pas l'essentiel, mais j'ai perdu 2 kg en un mois et demi, je suis si contente ! J'ai été loin d'être excellente dans mon parcours, j'avais même repris du poids au début, mais en pratiquant régulièrement la RPC et en étant plus attentive à mes sensations, je suis sur le bon chemin ..... J'ai pris conscience de ma grande fragilité psychologique, et j'espère retrouver un peu plus de confiance en moi. Amitiés à tou(te)s
j ai commencé aujourdhui 13 09 2012 j ai été au régime avant comme on m a dit ne ne rien changer je continue mon régime pendant 7 jours au moins en écoutant ma faim ca je le faisais depuis le moi d aout satiété et faim j ai meme connue au boulot dame de compagnie un jour des gargouillis d estomac et pas de grignotage c est pour cela que je sais que ca marches.le sport je suis contente d en refaire 3 ans a la suite d un accident de voiture j allais a la piscine j ai été bloquée psychologiquement j ai hates a demain pour la suite je suis assez confiante mais j appréhendes les survenue de stress le soir c est pourquoi je recommences les séances de relaxations que j avais apprises des ce soir.Je fait mon petit bonhomme de chemin je suis confiante MELSA62
Marie, tu as frappé à la bonne porte...
Ici, tu vas pouvoir respirer, t'apaiser, trouver petit à petit ton chemin, te rendre compte que tu as des compétences...
Surtout, prends le temps de trouver tes marques, ne rentre pas dans une logique du "tout, tout de suite". Ici, tu seras toujours écoutée... Bon courage à toi !
bonjour je commences demain apres des régimes avec beaucoups de frustration en entendant les coachs j ai envie de respirer comme si un grand soulagement se faisait en moi une nouvelle étape et un renouveaux je sais que sera peut etre dur mais j y crois car dans un boulot d été ou mes repas ont été décalés jai retrouvé les sensations de faim et cette semaine la alors que le régime ne marchait plus en me faisant des écarts 1 kilos 5 de perdus et plus de grignotage le soir une plénitude a demain pour le grand jour melsa 62
C'est une bonne idée de ne pas se peser trop. Il y a nécessairement des occasions de festoyer et parfois nous mangeons un peu plus... ou trop pour notre faim... Bienveillance et compréhension... surtout ne pas se replonger en restriction. Notre corps se régule ensuite sur une dizaine de jours.
Pour ma part, quand ces occasions se reproduisent un peu plus souvent, j'essaie d'avoir faim avant l'apéro et ensuite, soit je me laisse aller à ma faim dans les bouchées (si elles me plaisent vraiment), soit je les ignore un peu, les goûte pour me satisfaire et garde de la place pour le dîner, lequel je vais manger quand même légèrement puisque l'alcool déhinibe les sensations alimentaires, en plus de me remplir.
Je vous entends déjà dire Mais comment on fait pour s'arrêter ou goûter seulement un peu? Ça c'est la dédiabolisation des aliments... Il y a plusieurs exercices là-dessus éventuellement. Très efficaces. En vérité, je vous le dis, on y arrive :-)
AguaMaria
Chère Sitâ, merci pour ton message!
Ce que tu écris n'est en aucun cas de la psycho à 3 sous. C'est ton vécu, c'est ton ressenti, et il est plus que censé! Le seul point où je ne me reconnais pas, c'est que je ne suis pas en surpoids. J'ai 4-5 kilos de plus qu'il y a cinq ans, mais même comme ça je suis normale, même si je ne me sens pas bien comme ça: avoir plus de ventre me pousse à le rentrer constamment, donc je respire mal, mes fesses et mes cuisses un peu plus rebondies sont très difficiles à caser dans des pantalons, mais c'est surtout parce que les vêtements sont coupés pour des filles sans formes.
Malgré tout tu as bien raison: ces dernières années je me suis un peu "négligée", car je me sentais coupable de me plaindre pour un mal de tête ou autre alors que ma mère subissait bien pire, et évidemment je me suis souvent dit, et je me le dit encore: vaut mieux avoir quelques kilos en plus car en cas de maladie ce sera tout ça de gagné comparé à maman qui a lutté pour ne pas maigrir.
Je crois que LC va bien au-delà des problèmes de poids, et c'est pourquoi j'arrive à me trouver une légitimité d'être ici. (car oui, je ressent une certaine culpabilité à être sur ce forum. Beaucoup d'entre vous luttent contre des sérieux problèmes de poids, avec courage et intelligence. De quel droit je suis là, avec mes 63 kg pour 1.68m....?)
Mais je découvre que l'on peut avoir un poids normal et malgré tout entretenir un rapport biaisé avec la nourriture.
En tout cas être là c'est très enrichissant. Et je suis sûre que je vais faire du chemin dans la vie grâce à LC. Eh oui! D'aiileurs depuis que je m'attelle à l'exercice de la dégustation je me force à ne plus manger en regardant la télé. Ce qui, en plus d'être bon pour mes sensations alimentaire, m'apprends également à être bien avec moi-même dans la solitude et le silence. Et ne dit-on pas que pour trouver l'amour il faut commencer par savoir être heureux tout seul?
Je te souhaite un magnifique dimanche Sitâ! Encore merci pour ton message, et à bientôt peut-être!
Marie