Mes débuts chez Linecoaching
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J'ai commencé il y a une vingtaine de jours et je pensais que c'était plutôt bien mais cette aprem je me suis pesée et j'ai pris quasi 1 kilo par rapport à mon poids le jour du bilan.... Je suis dégoutée car j'avais la sensation d'être attentive à ma façon de manger (plus lentement, en essayant d'être concentrée...) mais apparemment c'est pas ça. Mon problème je pense c'est beaucoup les apéros entre potes et donc l'alcool... Comment on gère ça? J'ai beaucoup misé sur le sport mais ça ne suffit pas!! Une petite nuit de sommeil devrait me permettre de relativiser, je vais essayer de ne pas me peser avant un mois.
Mapy
Bonjour!
merci pour vos réponses!
j'y vois effectivement plus clair: ne pas changer son cadre de vie, mais prendre plus le temps pour se recentrer finalement. Un vrai défi à lui tout seul lol!
je regrette un peu que les commentaires dans le cadre du bas ne soit pas pris en compte, car il contribue à l'analyse de la situation selon moi: il me permet de justifier ou expliquer mon comportement avec un peu de recul....
Mais bon, je vais tout de même continuer à le faire car je suis soutenue par une diététicienne dans ma démarche et je pourrais lui montrer mes états d'esprit à ce moment là...
Mes débuts sur LC coincident avec une période extrêmement chargée émotionnellement dans ma vie. J'ai commencé il ya 3 semaines, j'ai déjà perdu presque 2 kilos mais surtout en essayant de ne plus utiliser la nourriture comme "colle" des morceaux de ma vie, tout ce que j'ai enfoui remonte à la surface et j'essaye d'y faire face. C'est très difficile de faire face à tous ces "aspects sombres" de ma personnalité que je ne voulais pas voir, à toutes les peurs, les colères, les angoisses que je m'appliquais à avaler avant. Je suis loin d'être "guérie" mais je commence à être plus relax par rapport à la nourriture, la perte de poids me donne énormément confiance en ma capacité à maigrir en respectant mes signaux de faim. Je me répète plusieurs fois par jour le message entendu de Zermati "vous ne pouvez pas grossir si vous avez faim". Il y a une autre phrase qui m'aide également ": vous pouvez tout vivre". Je reconnais bien ma faim, et souvent ma satiété et je n'ai pas d'EME quand je confronte et accepte de vivre mes émotions. Je fais confiance à la suite du programme. Les outils de RPC et body scan sont supers mais chronophage et exigeants, qu'il est difficile de se faire face sans rien faire.
bonjour à tous!
je débute également, et j'ai trois questions au sujet du carnet découverte. J'ai écris au coach mais week end oblige je crains de ne pas avoir rapidement de réponses et je voudrais faire les choses au mieux:
- dois je noter dans ce carnet ce que je mange aussi avec détails et quantités?
- dois je manger dans les conditions habituelles des repas (c'est à dire, repas de famille, ou avec ses collègues de bureau...) ou bien faut il s'isoler et d'ores et deja faire l'apprentissage de ses sensations?
- si je vais au restaurant (comme demain pour la fête des pères), dois je tenir compte de cette prise alimentaire?
En tout cas, premier jour de carnet et j'ai beaucoup de mal à me situer, les (mauvaises) habitudes ont la vie dure! : je mange sans faire attention au contenu de mon assiette, je mange vite, trop, et je réfléchis trop à l'equilibre alimentaire
espérons que mon défi de la semaine (manger un repas lentement) m'aide à tenir un cap
Bonjour Suzumy
ce premier carnet a pour but de savoir comment tu manges (seule ou pas, avec faim ou pas, avec émotion ou pas, avec contrainte ou pas) afin d'adapter le programme à tes besoins
donc tu tiens compte de tout/ ne surtout pas dire "c'est une mauvaise journée je ne l'inscrit pas" (à part si c'est vraiment exceptionnel du style une fois tous les ans)... car cela fausserait l'analyse et ne permettrait pas d'identifier réellement ts problèmes .. et ne change pas ta manière de manger (en t'isolant par exemple - ce qui de toute façon n'est pas le but du tout) pour les même raisons.
par ailleurs les remarques /commentaires que tu peux faire ne sont que pour toi. Le résultat est analysé automatiquement par un ordinateur en fonction des réponses aux autres questions donc ce n'est pas la peine d'avoir peur de son commentaire final (comme cela pourrait etre e cas devant un nutritionniste)
Par ailleurs ne t'inquiète pas ... il est "normal" au départ que tu ais toutes les mauvaises habitudes ... c'est un peu ce qui nous à toutes amené ici ! n'essaye pas d'aller plus vite que la musique ... prends les étapes une part une (mais cela n'empeche pas d'essayer quelques défis ... sans s'inquieter si tu ne les réussis pas du premier coup)
Bon courage
Nikaia
Ah Zabedan, tu viens de décrire ma hantise. Jusqu'à maintenant tout va bien mais je suis certaine que je vais bientôt avoir ma première EME à gérer... Est-ce que je peux te demander si tu avais assez mangé à midi ? Est-ce que tu as pu comprendre pourquoi tu as eu cette envie brutale de pain, chocolat, gateau ?
Je crois qu'au début on ne peut pas les éviter, au contraire, pour pouvoir les comprendre et les contrer il faut bien qu'elles arrivent, mais j'avoue que ça m'inquiète un peu de perdre le controle.
Bon courage pour la suite.
bonjour mappy,
ah les apéros entre potes !!! le petit verre suivi d'un autre... les gateaux secs, les chips et les toasts et souvent le reppas qui suit... on passe à table sans avoir faim...
tu veux savoir comment faire ? patiente et continue le programme... les pistes arrivent... tu vas essayer de faire autrement... te demander si tu as faim avant de replonger la main dans le saladier de chips... anticiper en ne prenant qu'un déjeuner léger car le soir y'a apéro... na pas considérer l'alcool et les autres boissons sucrées comme une "non consommation"... alors 1 verre + 1 verre + ??? ça fait beaucoup... si tu as soif... un grand verre d'eau, et pour l'apéro, dégustation, lenteur et appréciation...
les grandes questions sont toujours les mêmes "est ce que j'ai faim ?" avant de commencer et "ai-je encore faim ?"au fur et à mesure...
c'est parfois compliqué mais tu es au début... patience... nombreuses sont celles qui grossissent un peu au début... et bonne résolution "lache ta balance" ficheuse de stress!
bon courage et bonne route LC!