Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Ma difficulté actuellement, c'est d'appliquer l'EME-zen. J'ai pu constater son efficacité et à quel point ça m'aidait.
Et pourtant, ces derniers temps, je repoussais son utilisation à plus tard, de la même manière que je pouvais me dire auparavant "régime dès lundi". Ou alors je me disais que j'allais attendre d'être un peu moins balayée par les pensées et les émotions. Mais en même temps, c'est quand on vit des moments plus difficiles que c'est le plus utile, non ?
L'EME-zen me demande un gros effort et je trouve ça épuisant psychologiquement. Est-ce que ça deviendra plus facile un jour ? Bon, je vais me faire une petite RPC, je crois que j'en ai besoin.
Je viens de faire vingt minutes de RPC et waw, ça m'a fait du bien ! Ça m'a permis de me recentrer sur moi-même et d'évacuer toutes ces pensées parasites qui me minent et me poursuivent ! Et en même temps, ça m'a permis de mieux les cerner. Il y a :
- L'incomprise. "Ils ne comprennent pas les ressentis à l'origine de mes réactions, pas étonnant qu'ils me les reprochent."
- La fautive. "Tout est de ma faute, si j'étais différente, si je ressentais les choses différemment, si je réagissais différemment, alors il n'y aurait aucun problème."
- La non autonome. "Pourquoi est-ce que je ne me sens pas capable de gérer mes ressentis, mes pensées et mes émotions toute seule comme une grande? Pourquoi est-ce que j'ai tellement besoin d'être écoutée, entendue et soutenue ? Je devrais être autonome et capable de me débrouiller seule depuis le temps."
Je crois que c'est un bon résumé. Il y a rien à faire, la RPC m'aide énormément. J'ai le réflexe de la faire bien plus régulièrement et c'est un bon réflexe je crois, c'est très utile. Je me sens enfin à nouveau "entière", moi-même.
[quote=Lyphaé]
- L'incomprise. "Ils ne comprennent pas les ressentis à l'origine de mes réactions, pas étonnant qu'ils me les reprochent."
- La fautive. "Tout est de ma faute, si j'étais différente, si je ressentais les choses différemment, si je réagissais différemment, alors il n'y aurait aucun problème."
- La non autonome. "Pourquoi est-ce que je ne me sens pas capable de gérer mes ressentis, mes pensées et mes émotions toute seule comme une grande? Pourquoi est-ce que j'ai tellement besoin d'être écoutée, entendue et soutenue ? Je devrais être autonome et capable de me débrouiller seule depuis le temps."
[/quote]
woaw!!!! je suis super fière de toi Lyphaé....
tu vois que c'est souvent les même trucs qui reviennent..... va falloir faire copain-copain avec eux.....
elles me font rire tes petites pensées.... ça c'est de l'exigence, qu'elles te mettent!!! elles n'y vont pas avec le dos de la cuillère en matière d'objectifs.... avec elles il ne faudraient pas avoir besoin d'être soutenue, faudrait pouvoir décider de ce qu'on ressent????
c'est super que tu aies pu prendre conscience de tout ceci
Merci Izabelle. Ce qui est étrange, c'est qu'après avoir passé une semaine à retourner ça dans tous les sens dans ma tête, une fois que je suis parvenue à mettre les mots dessus (hier donc), les EME se sont envolées et les ruminations avec.
Ça m'aura pris une semaine. Avec un peu de chance, la prochaine fois je serai plus rapide :-)
Je crois que je devrais baptiser mes week-ends: zone a risque EME! Depuis plusieurs mois je sens que je mer laisse aller a des eme le week-end et du coup j'en deviens a craindre les week-end et d'y coup a essayer de les organiser au max pour ne pas me laisser de zones de réflexions et du coup a ne pas avoir d'EME. Mais en fait ça ne marche pas car c'est complètement artificiel, je ne d'amis plus qui faire alors je m'ennuie, je le reproche a mon chéri et du coup bam c'est la crise... je lui en veux je m'en veux, je crois que c'est mon couple qui ne va pas bien et ça empire... Donc vendredi, samedi et aujourd'hui EME, sur EME chocolat, chocolat et chocolat et dans ces cas je n'essaie même plus de faire de RPC car je crois ne pas y arriver, je crois que la RPC ne m'aide pas dans ces cas et je ne sens rien du tout. Bref je m' épanche un peu...
[quote=Didoune]
j'en deviens a craindre les week-end et d'y coup a essayer de les organiser au max pour ne pas me laisser de zones de réflexions et du coup a ne pas avoir d'EME. Mais en fait ça ne marche pas car c'est complètement artificiel, je ne d'amis plus qui faire alors je m'ennuie, je le reproche a mon chéri et du coup bam c'est la crise...
[/quote]
oui Didoune, c'est assez fréquent que le week-end soit ainsi vécu, parce qu'on se retrouve face à soi-même, et oui, on cogite...
et pour peu que cette cogitation, cette confrontation à soi-même nous fasse peur.... les EME viennent comme un moyen d'éviter tout cela, toute cette angoisse, qui je suis...
pendant la semaine, prends-tu le temps de te centrer sur toi, soit par la pleine conscience, soit juste en faisant attention à ce que tu ressens?
est-ce que pendant la semaine tu as tendance à te laisser absorber dans la gestion du quotidien, la résolution de problèmes, en mode "warrior"?
du coup le week-end, quand tu as l'opportunité de te retrouver avec toi-même, tu n'as pas envie, tu cherches encore à te fuir... et du coup tu ne sais plus si tes envies de sortie correspondent vraiment à une envie ou juste à une fuite...
bon c'est une hypothèse, mais je te conseille de la creuser.....
parfois le week-end on a juste besoin de se reposer, d'être là, d'être bien....
mais il faut entretenir une relation sereine avec soi-même pour que cela se passe bien et que cela soit agréable...
Merci Izabelle pour tes remarques toujours très avisées. En semaine je reste connectée la plupart du temps. Je fais de la Pleine conscience, je déjeune souvent seule parce que j'aime ça et que du coup je suis en phase avec moi-même. Mais je me laisse aussi absorber par la gestion du quotidien. Mon boulot est prenant donc je me donne à fond et puis aussi, la semaine j'ai un bon cadre : je me lève à heure fixe, j'ai faim à heure fixe, je rentre à heure fixe donc je suis dans un moment gestion parfaite du quotidien.
Le we, je n'ai plus rien à faire !!! Je n'ai plus de cadre, le petit déj c'est le seul moment ou je refuse de ne pas le prendre (j'aime ces moments là avec mon copain). Et puis après j'ai faim à n'importe quelle heure, je ne compte plus, je pers le contrôle de mon emploi du temps, de mon alimentation... Je perds le contrôle que j'ai pendant la semaine.
Je lâche les repères et sans repères, tout s'effondre. Ah et aussi, je suis forte en "prophéties auto-réalisatrice", j'ai tellement peur de lâcher prise le week-end, que j'appréhende bien avant le we d'avoir des EME, en quelque sorte je les anticipe donc évidemment... elles apparaissent...
Merci Izabelle, je viens de réaliser cette idée de perte de contrôle...
c'est bien!
le sentiment de perte de contrôle est en effet, du moins pour moi, un puissant générateur d'EME
c'est vrai qu'en étant dans le contrôle de ton temps bien serré dans la semaine, du coup le week-end avec ce temps qui s'étire au lieu d'en profiter, ça te stresse....
peut-être simplement accueillir gentiment cette appréhension, avant le week-end, cette appréhension de ne pas contrôler le temps.....
et puis te fixer un ou deux repères temporels pour structurer ta journée si tu aimes ça, si ça reste souple, why not....
[quote=violette]Je croise les collègues le lundi matin et leur demande avec un sourire "bonjour, comment ça va?" et 9 fois sur 10, on me répond "ben... comme un lundi". Plouf, ma bonne humeur tombe un peu à l'eau....[/quote]
Peut-être ne doit-on pas poser la question si la réponse ne nous intéresse pas ?
Personnellement, je ne pose plus jamais cette question. Je dis "Bonjour" et puis c'est tout.
Le langage des jeunes résout ce problème en posant la question on ne peut plus fermée "Comment ça va bien ?" :p
En fait, effectivement mon compagnon et moi il ya plein-jeu de choses sur lesquelles on se retrouve, aller au ciné, se balader, découvrir des expo, etc. En revanche il aime moins prendre des verres, sortir danser... Il n'ai pas du tout jaloux, au contraire, il ne m'a jamais empêchė de voit mes amis, de sortir sans lui mais c'est plutôt moi qui me suis coupée des gens enfin pourtant je vois des potes très régulièrement mais je sais pas, je réfléchis un peu trop et j'essaie souvent de tout comprendre la ou il n'y a rien de spécial a comprendre. En ce moment mes réflexions sont assez troubles et assez déstabilisantes pour moi mais je sais que je suis dans une recherche personnelle assez compliquée mais ce qui est sur c'est que mon copain est davantage un soutien même si je me pose des questions. Jed sais pas si c'est très clair!