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coucou à tous, et surtout aux nouvelles!
pour la satiété, c'est parfaitement normal que ça soit compliqué au début
en plus, cette sacrée satiété ne devient évidente que lorsqu'on arrête de se prendre la tête....
mais surtout, on ne peut la sentir que lorsqu'on mange avec une bonne faim
c'est pourquoi la faim doit vraiment être une priorité au début
Alice-Marie, tu peux commencer à modifier si tu veux!!!! attendre la faim pour manger, et observer ce qui t'en empêche éventuellement
si rien ne t'en empeche, eh bien vas-y, n'hésite pas, attend systématiqueemnt la bonne faim pour manger.....
l'observation est absolument nécessaire pour ancrer cette nouvelle relation à la nourriture durablement, que cette nouvelle alimentation ne soit pas qqchse que l'on "fait", que l'on "maitrise", pour lequel on retire une gloire
mais plutôt qqchse de naturel, qqcse qui existe naturellement (la régulation), qui "est", qu'il est donc normal de suivre, tout comme les mangeurs régulés qui nous entoure
pour certains ça va être facile à mettre en place, pour d'autres il va y avoir des obstacles (envies de manger émotionnelles, restrictions, peurs)
l'observation est aussi un clé fondamentale pour dépasser ses obstacles
bonjour Izabelle, tu dis :
"pour certains ça va être facile à mettre en place, pour d'autres il va y avoir des obstacles (envies de manger émotionnelles, restrictions, peurs)
l'observation est aussi un clé fondamentale pour dépasser ses obstacles"
J'ai découvert l'observation et c'est vrai qu'elle est fondamentale et je rajouterai la conscience à soi.
Ce n'est pas toujours facile, par exemple le matin au petit déjeuner je voudrais essayer d'attendre d'avoir faim pour commencer à manger, mais le p'tit déj c'est sacré et je n'imagine pas de l'abandonner jusqu'à ce que j'ai faim. Je sens que derrière cela se cache des peurs : peur de manquer, peur de perdre ce moment privilégié où je suis seule et tranquille, peur de quoi d'autre ??? Pour le moment je ne vois pas, alors par habitude je prends mon p'tit déj tout en l'ayant fameusement réduit déjà. C'est déjà très bien et positif et à un moment donné je sais que j'y arriverai, mais je n'ai pas envie de brusquer les choses et je préfère attendre que ce soit naturel... comme tu le dis 
.
Mais si vous avez une idée qui vous vient concernant ces peurs, je suis prête à les lire.
Bonne journée à toi et à toutes.
[quote=Nathalice]
le p'tit déj c'est sacré et je n'imagine pas de l'abandonner jusqu'à ce que j'ai faim. Je sens que derrière cela se cache des peurs : peur de manquer, peur de perdre ce moment privilégié où je suis seule et tranquille, peur de quoi d'autre ??? Pour le moment je ne vois pas, alors par habitude je prends mon p'tit déj tout en l'ayant fameusement réduit déjà. C'est déjà très bien et positif et à un moment donné je sais que j'y arriverai, mais je n'ai pas envie de brusquer les choses et je préfère attendre que ce soit naturel... comme tu le dis .
[/quote]
oui c'est fort, tu utilise carrément le mot "abandonner"
moi aussi au début je me raccrochais au petit dej comme la moule à son rocher
aujourd'hui je suis très libre en ce domaine
c'est vrai que c'est ici que j'ai appris à désacraliser les moments des repas, pour au contraire me centrer plus sur mes besoins, les besoins de mon corps donc
cela n'empeche pas, l'être humain étant programmé pour manger en société, que rapidement les horaires se recalent et qu'on peut très bien avoir faim au petit dej
ce qui m'arrive la plupart du temps
mais quand je n'ai pas faim, alors je ne mange pas et je n'ai pas peur parce que je l'ai déjà fait et que ça s'était bien passé
j'avais un peu peur, mais je pouvais manger à tout moment
en fait je l'ai refait souvent ce truc là
de toute façon y'a une étape là-dessus, donc tu auras l'occasion de t'y confronter, mais rassure-toi, ça vient avec le temps
Merci izabelle.
Oui j'ai décidé de prendre mon temps et de me laisser guider par LC et par cette partie à l'intérieure de moi et d'accepter ce qui se présente, même dans les RPC.
A midi je n'ai pas termijné mon assiette à cause de la douleur à l'estomac et j'ai pris le temps de faire une RPC j'ai ressenti l'apaisement de mon estomac au bout d'un moment et des sensations dans les reins. Je laisse faire, je laisse venir et j'accueille et je complète en y mettant de la lumière et de l'amour à la place de la souffrance.
Je sais que dans l'A.Midi je pourrai manger si j'ai envie, même si les conditions ne seront pas favorables pendant le travail. J'essaierai quand même de manger en conscience.
quand tu as faim Nathalice, les conditions sont toujours favorables
en fait c'est cela les conditions les plus importantes de la faim
alors bien sûr en plein travail on ne peut pas faire un vrai repas, mais on peut toujours manger qqchse
j'ai toujours un fruit et une collation plus consistante dans mon sac en cas de besoin
bravo de bien t'écouter!!! et la RPC, bravo !!
et surtout d'y aller à ton rythme, ça oui c'est très important
Merci pour tes encouragements et pour tes réponses. 
Bienvenue à tous!!!:)
Xx
J'ai l'impression que moi aussi il faut que je travaille sur mes peurs ^^
J'ai tout comme toi vraiment du mal à louper des repas... mais pourquoi ? ça ne peut paq être QUE à cause de tte les recommandations alimentaires qu'on nous bassine depuis l'école ?
[quote=Marion0]
J'ai l'impression que moi aussi il faut que je travaille sur mes peurs ^^
J'ai tout comme toi vraiment du mal à louper des repas... mais pourquoi ? ça ne peut paq être QUE à cause de tte les recommandations alimentaires qu'on nous bassine depuis l'école ?
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je n'aime pas non plus trop sortir des horaires habituels, et pourtant je n'ai pas été bassinée (ou plutot je suis peu réceptive à ce genre de choses)
je crois que c'est normal, nous sommes des être sociaux, et d'ailleurs je me souviens que pour ma fille, bébé, quand elle tetait toutes les deux heures.... on n'attend QUE ça, que les enfants se régulent sur des horaires sociaux...
alors une fois que c'est intégré, c'est bien intégré!!!
c'est vrai que c'est beaucoup plus simple d'etre à l'écoute de sa faim et de s'affranchir des horaires
cela permet de n'être concentré et donc d'apprendre une seule chose, fondamentale
mais par la suite, et d'ailleurs dans la suite du programme, il y a une autre compétence travaillée qui est l'appétit prévisionnel et qui permet de se recaler sur des horaires sociaux (si toutefois cela ne s'est pas fait tout seul)
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Bonjour Alice,
C'est toute la différence de LC par rapport à tout ce qu'on a vécu avant de régimes.
Déjà en remplissant ton carnet alimentaire tu vas te rendre compte de certaines choses : si tu manges toute seule comment ça se passe ? si tu manges en famille, comment ça se passe ? Si tu avais faim, si tu as mangé par compulsion ? Toutes ces questions t'amènent à une réflexion et à une prise de conscience et tu auras déjà fait beaucoup. Et puis de semaine en semaine tu auras accès à des outils plus nombreux qui seront là aussi pour t'aider, sur la gauche de ta page personnelle. N'hésites pas à y jeter un coup d'oeil.
En remplissant mon carnet je me suis rendue compte que je préfèrai manger seule parce que je suis plus attentive au goût, au plaisir et aux sensations de faim, alors qu'en famille je me laisserai plus facilement aller. Donc je dois être plus vigilente en famille pour éviter de trop manger et essayer d'être à la fois attentive à ceux que j'aime, attentive à mes sensations et à mes émotions. Ce à quoi je ne pensais jamais avant. Pour moi c'est un beau travail de prise de conscience.
Le fait de manger seule m'a permis de comprendre et de sentir la faim et d'aborder le ressenti sur "je n'ai plus faim". Le fait de manger plus lentement aussi "ai-je encore faim", est ce que je continue de manger ? Ai je mal au ventre ou bien est ce que je me sens bien ? Puis-je encore manger ? Est ce que j'ai mangé assez ? Toutes ces questions jamais auparavant je ne me les suis posées, je mangeais, je mangeais jusqu'à avoir mal au ventre et je subissais l'inconfort.
Quand j'ai découvert qu'après le repas je n'avais pas mal au ventre, que c'était très confortable, j'étais très contente de moi et de mon corps. Ce n'est pas toujours facile, et parfois j'ai toujours cet inconfort, mais je sais qu'en espaçant ma prochaine prise de nourriture cela disparaîtra et j'essaie d'être plus attentive.
Donc tu vas voir d'ici peu ce que toi tu vas découvrir de toi et si tu veux tu viendras nous le raconter, c'est avec plaisir que je te lirai.
Bon courage et bonne journée.
