8 conseils pour perdre du poids naturellement

Une astuce pour perdre du poids naturellement ? L’hydratation !

Je bois de l’eau tout au long de la journée si j’en ressens le désir et que mon corps le réclame. Un aliment à éviter pour maigrir naturellement ? Les boissons sucrées et alcoolisées ! Car elles font prendre du poids ! La raison ? Elles sont caloriques ! Je dois donc les considérer comme… des aliments. L’astuce ? Les consommer uniquement lorsque j’ai faim et soif à la fois. Mais si j’ai envie de déguster un verre de Bordeaux avec mes amis de temps en temps, je ne m’en prive pas.

Une astuce pour perdre du poids de manière naturelle ? Le thé vert ! Car les catéchines qu’il contient, agissent sur la graisse abdominale et auraient une action favorable sur le syndrome métabolique et sur l’insulinorésistance. Les catéchines diminueraient aussi les risques d’obésité abdominale et de diabète. Par ailleurs, le thé, vert ou non, est diurétique. On urine et sur la balance, dans l’heure qui suit, on pèse moins lourd et de manière naturelle. Mais faire pipi ne fait pas maigrir, et attention à la déshydratation si on boit trop de thé. Enfin, le thé vert reste un excitant et il aurait un léger effet coupe-faim.

Pour maigrir de manière naturelle, je cuisine ce que j’aime !

Finies les barquettes « prêtes à manger » que j’achetais à la supérette du coin quand j’étais encore en mode « je me fiche de mon poids et de ma santé », et qui sont juste un moyen de « faire le plein à la pompe » sans le moindre plaisir gustatif.

Ça, c’était avant. ! Aujourd’hui, certains jours, pour le plaisir, je prends le temps de choisir mes légumes de saison frais et je cuisine ! Car rien de mieux que de mitonner des bons plats bien de chez nous avec des ingrédients qui donnent bonne mine et font du bien à mon organisme. Je mélange les épices, j’essaie de nouvelles recettes, bref, je prends mon temps et… je me fais plaisir ! Et bien évidemment, je sors les jolis plats, les belles assiettes, je décore ma table pour la rendre encore plus désirable et je maigris naturellement sans aucune restriction !

Une méthode simple pour maigrir naturellement ? Manger ce qui me plaît, mais pas seulement…

Pas d'aliment interdit, soit. Mais rien ne m'empêche de manger ce qui est bon pour perdre du poids de manière naturelle : j'opte pour le riz brun au lieu du blanc et les pâtes aux céréales complètes qui m’aident à réguler mon transit intestinal, me protègent des maladies cardio-vasculaires et m’aident à maigrir naturellement.

Même chose pour le pain : il existe toute une multitude de pains appétissants, riches en fibres, délicieux et rassasiants : quinoa, sarrasin, son d’avoine, épeautre, etc. La liste n’est pas exhaustive.

Je ne renie pas non plus le sucre, blanc ou roux, autrement meilleur que les sucrettes. Mais comme je le constate vite, lorsque je déguste, ma consommation reste faible et je perds du poids naturellement sans frustration.

Enfin, je prends le temps de savourer ce que j’ai dans mon assiette pour déclencher la perte du plaisir de manger et la satiété qui arrive en général aux alentours de 20 minutes.

L’astuce pour perdre du poids naturellement ? Refuser la sédentarité !

Je marche pour maigrir naturellement

J’aime la marche. Ça tombe bien, c’est excellent pour mon moral et ça m’aide à brûler des calories, donc à perdre du poids naturellement ! Marche nordique, marche active, marche afghane, trekking, tout est bon pour prendre un bol d’air et remodeler ma silhouette de manière naturelle.

Pour mincir naturellement, je prends les escaliers

C’est bon pour mon cœur et ma silhouette. Car grimper les escaliers est un véritable « sport » chasseur de graisses ! Je varie les plaisirs : je monte les marches le plus vite possible ou sur la pointe des pieds, ou encore deux à deux, puis… sur un pied !

Mon astuce pour perdre du poids naturellement ? Je nage !

J’ai bien dit, je nage ! Car ici, pas question de faire la brasse dans le petit bassin juste pour me donner bonne conscience. Je chausse les palmes et c’est parti pour 45 minutes de crawl. Pratiquée régulièrement, la natation augmente la dépense énergétique et facilite la perte de poids naturelle. Alors, pourquoi m’en priver ?

Comment perdre du poids naturellement ? Rester sereine !

…et enthousiaste ! Parce que c’est bien connu, les émotions positives génèrent la production d’hormones telles que la sérotonine, l’endorphine et la dopamine, boosters de bien-être et de plénitude. En clair, si je stresse et que je culpabilise chaque fois que j’entame une part de tarte tropézienne, je stocke. En revanche, si j’ai du plaisir à la déguster, mon corps ne fait pas de la résistance et cet aliment trouve naturellement sa place dans mon alimentation globale, sans que je prenne du poids ou que cela m’empêche d’en perdre naturellement.

Linecoaching : un programme qui vous aide à perdre du poids naturellement sans régime ni frustrations !

Et si je démarrais le programme Linecoaching ? Basé sur les thérapies comportementales et cognitives il est juste fait pour moi ! Il m’aide à modifier mon comportement alimentaire, à réapprendre les sensations alimentaires, à gérer ma faim émotionnelle. Le petit plus ? Sa méthode m’apprend à maigrir sans frustrations et naturellement ! Le programme comprend même des activités physiques pour chasser la pression, rester zen et redécouvrir mon corps… pour mieux l’accepter.