Les 5 conseils pour maigrir sans effort

Mangez avec plaisir pour maigrir naturellement2

Mangez avec plaisir, en appréciant pleinement votre dégustation. Il s’agit là de profiter du moment présent. Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, en vous concentrant sur le goût. Vous constaterez alors que le plaisir gustatif va en décroissant. Arrêtez-vous de manger de cet aliment lorsque vous n’y prenez plus le même plaisir qu’au départ, et passez à un nouvel aliment si vous avez encore faim.
Plutôt que dans le contrôle, soyez dans l’attention : attention à votre plat, à ce que vous faites, à ce que vous éprouvez. Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous déranger ou vous distraire : ne regardez pas la télévision en mangeant, ne consultez pas vos mails, ne téléphonez pas.
Vivez chaque repas comme une fête, un moment de partage avec les autres « convives », justement dans la convivialité !

Arrêtez de manger dès que vous n’avez plus faim3

Comme vous avez attendu votre faim, apprenez à reconnaître votre sensation de rassasiement: dès que le plaisir de la dégustation s’arrête. Nous mangeons souvent plus que notre faim parce que nous avons été éduqués à « terminer notre assiette », à enchaîner entrée-plat-dessert... Là aussi, il s’agit de savoir apprivoiser sa faim, pour manger vraiment à sa faim !
En mangeant lentement, et même en faisant une pause au milieu du repas, vous laissez le temps à votre corps de vous envoyer ses signaux de rassasiement (il lui faut environ une demi-heure !). 

Mangez pour calmer vos émotions, mais pas n’importe comment4

On mange bien souvent pour calmer nos émotions, éviter qu’elles nous envahissent trop : fatigue, stress, colère, déprime. La fin de journée surtout est propice à certains excès.
Essayez de distinguer la faim de l’ « envie de manger émotionnelle » : l’envie - de sucré, de salé, de chocolat, d’un aliment bien précis - peut cacher une émotion, négative ou positive. S’il s’agit d’une envie de manger émotionnelle, mangez de l’aliment qui vous semble le plus susceptible de vous apporter du réconfort. Mais mangez, autant que faire se peut, en dégustant, en prenant votre temps, sans culpabilité, jusqu’à ce que vous vous sentiez réconforté. Puis, ensuite, attendez que la faim revienne pour manger à nouveau. De cette façon, vous n’aurez pas mangé globalement de façon excessive. 

Faites du sport pour vous sentir bien dans votre corps5

Ne vous lancez pas dans le sport dans l’intention de très vite perdre du poids ! Pour maigrir sans effort, l’exercice physique se pratique toujours dans le plaisir, dans un désir de bien-être, et permet d’évacuer vos tensions et pressions émotionnelles, vous dynamiser au physique comme au moral, et vous sentir mieux dans votre corps.

Vous aussi, vous pouvez maigrir sans effort !6

Le programme en ligne LineCoaching vous propose un parcours sur mesure pour maigrir sans effort naturellement et durablement en 8 étapes :

Je fais le point sur mon comportement alimentaire (bilan gratuit)
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Savoir déguster, c’est déjà maigrir
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